15 علامة على أن المرأة مكتئبة

15 علامة على أن المرأة مكتئبة

يعرض لكم موقع ArabWriters 15 علامة على أن المرأة مكتئبة

النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مثل الرجال ، ويمكن أن يعانين من الاكتئاب في أي عمر ، وهناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى ظهور علامات الاكتئاب لدى النساء ، مثل التغيرات الهرمونية التي تحدث عادة أثناء الحيض ، والعوامل الوراثية. الخصائص والبيئة المعيشية والخبرة الشخصية.

علامات الاكتئاب عند النساء

على الرغم من أن الاكتئاب يمكن أن يكون له تأثير كبير ، إلا أنه يحتوي على علاجات فعالة ، ويمكن علاج الاكتئاب الشديد في كثير من الأحيان بنجاح. إذا كان لديك أي أعراض للاكتئاب ، فيرجى طلب المساعدة ، مثل:

1. حزن دائم.
2. الشعور المستمر بالذنب أو اليأس.
3. فقدت الاهتمام بالأشياء التي أحببتها من قبل.
4. تغييرات ملحوظة في أنماط النوم ، مثل صعوبة النوم ليلاً أو النوم لفترة أو كثرة النوم.
5. مشاكل في عدم الانتباه أو تذكر الأشياء.
6. تغيرات في الشهية ، مما يؤدي إلى فقدان أو زيادة الوزن بشكل كبير.
7. الشعور بالضعف أو التعب من دون سبب.
8. لا أشعر أنني أستحق أي شيء.
9. الشعور بالقلق والقلق.
10. فقد الأمل في المستقبل.
11. ابكي بدون سبب.
12. تقلبات مزاجية مثيرة.
13. آلام الجسم بدون سبب واضح ومحدد.
14. أشعر أن الحياة لا تستحق العيش.
15. خواطر انتحار.

ما هو الفرق بين الرجال والنساء المصابين بالاكتئاب؟

تختلف أعراض الاكتئاب لدى الرجال والنساء ، وترجع بعض الاختلافات إلى الاختلافات الهرمونية بينهم.

هناك أيضًا اختلافات في الطريقة التي يعبر بها الرجال والنساء عن مشاعر الاكتئاب ، اعتمادًا على شعور الرجال والنساء حيال ما هو مقبول في المجتمع عندما يقررون التعبير عن مشاعرهم. على سبيل المثال ، غالبًا ما يستخدم الرجال الغضب واللوم والتأنيب للتعبير عن الاكتئاب والانخراط بشكل مفرط في عادات نمط الحياة غير الصحية مثل التدخين أو تعاطي الكحول ، بينما تستخدم النساء الحزن المفرط ولوم الذات والعادات غير الصحية (مثل الأكل والعاطفة والعاطفة). الخ) الإفراط في الأكل لأسباب نفسية.

قد يحدث اكتئاب النساء في وقت مبكر ، ويستمر لفترة أطول ، ويتكرر بسهولة أكبر ، وعادة ما يكون مرتبطًا بأحداث الحياة المجهدة.

أسباب الاكتئاب عند النساء

فيما يلي العوامل والأسباب الأكثر شيوعًا للاكتئاب عند النساء:

مشاكل ما قبل الحيض

تعاني معظم النساء من متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، وتشمل أعراضه الغازات ، وحنان الثدي ، والصداع ، والقلق ، والتهيج ، والاكتئاب.

إقرئي أيضاً: أسباب مرض ما قبل الحيض

حامل

يتغير الهرمون بشكل كبير أثناء الحمل ، مما قد يؤثر على مزاج المرأة.

اكتئاب ما بعد الولادة

تجد العديد من الأمهات الجدد أنفسهن حزينات وغاضبات وسريعة الانفعال ويبكين بعد فترة وجيزة من الولادة. لكن اكتئاب ما بعد الولادة مرض خطير يتطلب علاجًا عاجلاً ، ويحدث في حوالي 10٪ إلى 15٪ من النساء.

السن يأس

قد يزداد خطر الإصابة بالاكتئاب أثناء انقطاع الطمث ، وهو ما يسمى بسن اليأس ، عندما تتقلب مستويات الهرمون. قد يزداد خطر الإصابة بالاكتئاب أيضًا بسبب انقطاع الطمث المبكر.

حالات طبية أخرى

• خلل في المواد الكيميائية أو الهرمونات في الدماغ ، مثل السيروتونين أو الناقلات العصبية.
• مرض الغدة الدرقية الذي يسبب تغيرات هرمونية.
• عادة ما يصاحب اضطراب القلق الاكتئاب عند النساء.
• اضطرابات الأكل (فقدان الشهية والشره المرضي) لها علاقة قوية بالاكتئاب لدى النساء.

الظروف المعيشية

• يوجد تاريخ عائلي للإصابة بالاكتئاب.
• أحداث الحياة الصادمة ، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة أو انتهاء علاقة عاطفية.
• الإساءة الجسدية أو العاطفية من صديق أو أحد أفراد الأسرة أو الشريك المقرب.
• تعاني من مرض طويل الأمد يمنعك من إكمال مهامك اليومية.
• يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات أو الكحول إلى تفاقم الاكتئاب وزيادة صعوبة علاجه.

كيف تتعامل مع الاكتئاب

• يمكن أن تساعدك زيارة الطبيب النفسي أو المعالج على التعبير عن مشاعرك بأمان عندما تكون مكتئبًا ، خاصةً لأن وصف الأعراض وتحديد سبب الاكتئاب يساعدك على فهم حالتك والاستجابة بشكل إيجابي للعلاج.
• يمكن أن يساعد التعرض لضوء الشمس لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا في تحسين أعراض الاكتئاب التي تسببها التغيرات الموسمية في الطقس ، وقد أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين (د) الذي يتم الحصول عليه من ضوء الشمس أو من مصادر أخرى قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
• يمكن لممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي تحسين مزاجك وتقليل حدة أعراض الاكتئاب.
• إذا تسبب التوتر في اكتئابك ، فإن ممارسة التأمل وأنشطة اليوجا ستساعدك على الشعور بالهدوء والتخفيف من بعض أعراض الاكتئاب.
• يعد التعامل مع الأشخاص الأصحاء عقليًا والإيجابيين أمرًا مهمًا للغاية للتعامل مع أعراض الاكتئاب.

اقرأ أيضًا: في الصورة … 3 تمارين يوغا منزلية بسيطة

أخيرًا ، هناك مجموعة متنوعة من الأساليب التي يمكن استخدامها لعلاج علامات الاكتئاب لدى النساء ، بما في ذلك الأدوية مثل مضادات الاكتئاب والعلاج النفسي الشخصي واجتماعات الدعم الجماعي. لكن الشيء المهم هو اتخاذ الخطوة الأولى والأصعب ، وهي الاعتراف بالاكتئاب ثم التحلي بالشجاعة لاتخاذ قرار بشأن العلاج.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 15 علامة على أن المرأة مكتئبة

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️