16 نصيحة لتقليل الحموضة في الشهر التاسع من الحمل
16 نصيحة لتقليل الحموضة في الشهر التاسع من الحمل
يعرض لكم موقع ArabWriters 16 نصيحة لتقليل الحموضة في الشهر التاسع من الحمل
تستيقظ بعض النساء الحوامل ليلاً مع شعور بالمرارة في الفم وإحساس شديد بالحرقان في المعدة والبلعوم وأحيانًا الحلق. إذا شعرت بهذه الأعراض في الأشهر الأخيرة من الحمل ، فاعلمي أنها تسمى الحموضة ، والحموضة هي كلمة يعرفها كل من مر بالحمل ، خاصة الشهر الماضي ، بسبب حجم الجنين. الإجهاد ، بدوره ، يضغط على المعدة ، لذا يصبح الأكل قرارًا صعبًا لأنه يجب عليك اختيار ما يناسبك من حيث الكمية والنوعية. اليوم ، سيأخذك المحرر للتعرف على أفضل طريقة للتعامل مع حمض المعدة في شهر سبتمبر من الحمل ، وكذلك اتباع نظام غذائي صحي في شهر سبتمبر من الحمل.
تعلّمي: كيف تستعدّين للحمل بدون خوف؟
أسباب وجود حمض المعدة في الشهر التاسع من الحمل
يمكن أن تصاب النساء الحوامل بالحموضة في وقت مبكر من الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لكن سبب الحموضة يختلف باختلاف الحمل. خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل ، تعمل هرمونات الحمل على إرخاء عضلات المريء والعضلة العاصرة السفلية التي تفصل المريء عن المعدة ، مما يتسبب في ارتجاع الحمض إلى المريء بطعم حامض وحرقان. صدر.
خلال الأشهر القليلة الماضية من الحمل وخاصة الشهر التاسع ، يتضاعف حجم الجنين ، مما يسبب ضغطًا شديدًا على المعدة ، بالإضافة إلى انخفاض ضعف العضلة العاصرة للمريء وأعراض أكثر حدة.
يقلل الحموضة في الشهر التاسع من الحمل
يمكنك تقليل الحموضة في الشهر التاسع من الحمل باتباع النصائح التالية والتي تنقسم إلى قسمين رئيسيين:
- الغذاء الصحي للحوامل في تسعة أشهر من الحمل.
- العادات الصحية للحامل في الشهر التاسع.
غذاء صحي للحامل في الشهر التاسع
- لا تأكل الأطعمة المطبوخة مع الطماطم ، أو تستخدم كمية صغيرة من صلصة الطماطم محلية الصنع عند الطهي.
- تناول كميات صغيرة من المعجنات مثل الكرواسان والبيتزا والبولونيز والمعكرونة ، لأنها مجرد قنابل موقوتة ستجعل الحموضة تصيبك عندما تستيقظ قبل النوم ، لذا تناولها في الصباح.
- تجنب الحلويات قدر الإمكان لأنها يمكن أن تسبب الحموضة بالإضافة إلى زيادة الوزن.
- الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل جميع أنواع القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- لاحظ أن بعض الفواكه قد تزيد أيضًا من الحموضة ، وقد تحتوي الفراولة والموز والكيوي والبرتقال على حموضة أعلى من الحمضيات.
- تجنب الأطعمة المقلية ، لأن محتواها العالي من الدهون يمكن أن يهيج المعدة ويمنعك من النوم ، وكذلك الأجبان المصنعة.
- تجنب أيضًا الطعام الحار والكيمتشي حيث ستجد صعوبة في تناول الطعام الشهر الماضي.
- بشكل عام ، قللي من تناول البقوليات والبقوليات ، حيث يصعب هضمها ، لكن لا تمنعها تمامًا ، لأنها مفيدة أثناء الحمل.
- احرصي على تناول الخضار المطهوة على البخار مع الدجاج المشوي والأرز البسمتي ، فهذه الوجبة من أفضل الخيارات التي يمكنك استخدامها لتقليل آثار الحموضة.
- لتناول الإفطار ، تناول البيض المسلوق أو المقلي والجبن قليل الملح ، فهذه خيارات رائعة للإفطار.
- تناول الخيار واللبن والخس والتفاح ، فهي من الأشياء الطبيعية التي يمكن استخدامها لتهدئة الحموضة.
- اشرب الشمر للمساعدة على تهدئة معدتك ، لكن لا تضيف السكر.
تعرفي على: 5 أطعمة مهمة لتسعة أشهر من الحمل
العادات الصحية للمرأة الحامل في شهرها التاسع
هناك بعض العادات اليومية التي يمكن أن تساعد في تقليل الطعم المر عند النساء الحوامل في الشهر التاسع ، بما في ذلك:
- نم في أقرب وضعية جلوس مع وسائد متعددة تحت رأسك ونم في وضع مائل ، مما سيمنع الحمض من دعم حلقك.
- لا تأكل قبل النوم بساعتين على الأقل.
- المشي لمدة نصف ساعة كل يوم. المشي يقلل من الحموضة ويساعد على الهضم.
- قسّم طعامك اليومي إلى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم ، وبغض النظر عن مدى جوعك ، لا تدع الطعام يملأك.
تعرفي على: طرق التغلب على الغثيان أثناء الحمل
عزيزتي الحامل ، حموضتك من أكثر أعراض الحمل شيوعاً ، خاصة في الأشهر القليلة الماضية ، وباتباع النصائح السابقة يمكنك التقليل من حموضة الشهر التاسع إلى حد كبير.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple – IOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 16 نصيحة لتقليل الحموضة في الشهر التاسع من الحمل
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️