16 نوعًا من الأطعمة للحفاظ على بشرتك نظيفة

16 نوعًا من الأطعمة للحفاظ على بشرتك نظيفة

يعرض لكم موقع ArabWriters 16 نوعًا من الأطعمة للحفاظ على بشرتك نظيفة

إذا قمت بتطبيق الكثير من منتجات العناية بالبشرة واتبعت روتينك اليومي ، وما زلت تبدو شاحبًا وتفتقر إلى الحيوية والنضارة ، فاعلم أنها ليست مجرد عناية خارجية بالبشرة واستخدام مستحضرات مثل الكريمات. بدلًا من ذلك ، تناول الأطعمة التي تساعد على تنقية بشرتك وتحسين مظهرها.

من أجل الحصول على بشرة أكثر شبابًا ونضارة ، احرصي على اتباع نظام غذائي متوازن يوفر لك جميع العناصر والفيتامينات التي يحتاجها جسمك ، وانضم إلينا للتعرف على الأطعمة التي تساعد على تنقية بشرتك ، وتناولها بعناية وستفعل ذلك. أوجد الفرق في وقت قصير.

تعرف على: 5 وصفات لتجميل البشرة من جميع أنحاء العالم

الأطعمة التي تساعد على تطهير الجلد

1. سمك السالمون:
   
   السلمون والماكريل والسردين غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة لصحة الجلد.
2. ثوم:

   يعتبر من أكثر الأطعمة الصحية للبشرة لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة التي تحارب شيخوخة الجلد وعلامات الشيخوخة.

3. الشوكولاته الداكنة:

   تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد ، وهي مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة تساعد على ترطيب البشرة وتحسين الدورة الدموية ومنع التجاعيد المبكرة.

4. طماطم:

   يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات ، من أهمها فيتامين سي الذي يحفز إنتاج الكولاجين في الجلد ، والليكوبين في الطماطم الذي يحمي البشرة من التعرض لأشعة الشمس.

5. أفوكادو:

   كنز دفين من الفوائد الصحية ويحتوي على العديد من الفيتامينات التي تعمل على تحسين مظهر البشرة وأهمها فيتامين إي الذي يساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من آثار الشيخوخة. وفيتامين ج الذي يحفز إنتاج الكولاجين ويقلل من ظهور التجاعيد والأحماض الدهنية التي تحمي البشرة من الجفاف وتحافظ على نضارتها.

6. بيضة:

   الأحماض الأمينية في اللحوم والبيض هي الوحدات الأساسية لإنتاج الكولاجين ، ومحتوى البيض من فيتامينات A و D و E ، بالإضافة إلى المعادن مثل الزنك ، يجعلها أطعمة مثالية لتجديد شباب البشرة.

7. بطاطا حلوة:

   يحتوي على بيتا كاروتين ، الذي يعزز قدرة البشرة على مقاومة أشعة الشمس ، والحماية من الالتهابات ، وجفاف الجلد والتجاعيد المبكرة.

8. الفلفل الحار:

   الخطوط الدقيقة حول العينين؟ لا تتردد في تضمين الفلفل الأحمر في نظامك الغذائي ، فهو من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من ظهور التجاعيد حول العينين وتجعل البشرة أكثر مقاومة لآثار الشمس.

9. بروكلي:

   يحتوي البروكلي على عدد لا يحصى من الفيتامينات التي تفيد البشرة ، بما في ذلك فيتامينات C و A ، وهما من مضادات الأكسدة التي تحفز إنتاج الكولاجين. ظهور الهالات السوداء.

10. كرنب:

    من أهم الأطعمة الغنية بالمواد التي تساعد على إنعاش وتنقية البشرة مثل فيتامينات “ب” و “أ” و “هـ” وكذلك عناصر المغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والفوسفور التي تحتاجها البشرة لتظهر بصحة جيدة.

11. أرز بني:

    استبدل الأرز الأبيض بالأرز البني ، الذي يحتوي على مادة السيلينيوم ، أحد مضادات الأكسدة التي تحافظ على نضارة وجهك.

12. سبانخ:

    يحتوي السبانخ على فيتامين إي وبيتا كاروتين ، مما يساعد على الوقاية من سرطان الجلد. كما يمنع تصبغ الجلد والخطوط الدقيقة وعلامات الشيخوخة المبكرة.

13. المحار:

    وهو من المأكولات البحرية اللذيذة ، وله العديد من الفوائد لاحتوائه على نسبة عالية من الزنك ، وهو أمر مهم لنمو خلايا الجلد وتجديدها ، كما أنه يساعد في منع تشققات الجلد.

14. تونة:

    السيلينيوم هو أحد أهم أسرار شباب البشرة لأنه يحافظ على “الإيلاستين” داخل الجلد ، وهو البروتين المسؤول عن مرونة الجلد. بالإضافة إلى أوميغا 3 ، تحتوي التونة المعلبة أيضًا على نسبة عالية من السيلينيوم ، مما يحمي البشرة من آثار الشيخوخة.

15. البازلاء:

    بشكل عام ، تحتوي الفاصوليا – وخاصة البازلاء – على نسبة عالية من الزنك ، والتي يمكن أن تمنع البثور الجلدية والتهابات الجلد.

16. خرشوف:

    يعتبر من أهم الأطعمة لفوائد البشرة لاحتوائه على نسبة كبيرة وعالية من مضادات الأكسدة التي تمنع شيخوخة الجلد ، كما أن العديد من الكريمات ومنتجات العناية بالبشرة تحتوي على خلاصة الأرضي شوكي.

أعشاب تنعش البشرة

تلعب الأعشاب أيضًا دورًا مهمًا في العناية بالبشرة والحفاظ على النضارة سواء كانت مضافة إلى الطعام أو مأخوذة على شكل مشروبات عشبية ، فهي جزء مهم من نظامنا الغذائي ومن أهم الأعشاب للحفاظ على بشرتنا نقية:

1. البابونج:
   البابونج ، أو البابونج ، هو أحد الأعشاب الموجودة في العديد من مكونات العناية بالبشرة ، خاصةً لأنه يعمل كعامل موضعي مهدئ ومهدئ لالتهابات الجلد واحمراره. إن تناول البابونج المطبوخ بانتظام يحافظ على البشرة نقية وسلمية ويقيها من الحبوب والأكزيما.
2. إكليل الجبل:
   أضفه إلى كوب شاي أو أطباقك للحصول على نكهة فريدة وبشرة صافية. يحتوي إكليل الجبل على مركبات ذات خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات يمكن أن تحمي بشرتك من ظهور البثور والبثور.
3. شاي أخضر:
   لا يحتوي فقط على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ومحاربة علامات الشيخوخة ، بل يحتوي أيضًا على “الكاتيكين” ، وهي مركبات تساعد على تدفق الدم والأكسجين إلى الجلد ، ويمكن أيضًا استخدامها كمنشط رائع لعلاج حب الشباب و الندوب.

تعلمي: 6 طرق لتدليل جمالك وبشرتك بالشاي

عصير ينعش البشرة

1. عصير الرمان:
   يحتوي الرمان على مادة البوليفينول التي تساعد في محاربة علامات الشيخوخة المبكرة وتساعد على تنظيم تدفق الدم إلى الجلد للحصول على توهج صحي.
2. عصير الكيوي:
   تحتوي هذه الفاكهة الصغيرة على مستويات عالية من فيتامين سي الذي يلبي الاحتياجات اليومية للجسم ، إلى جانب كونها مهمة للوقاية من نزلات البرد وصحة الأوعية الدموية ، فهي من الفيتامينات المهمة التي تحفز إنتاج الكولاجين لشباب البشرة ومظهرها الحيوي. .
3. عصير البرتقال:
   أكدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بفيتامين سي يتمتعون ببشرة أكثر صحة وتجاعيد أقل من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين سي ، لذا فإن شرب كوب من عصير البرتقال على الإفطار يوميًا سيجعل بشرتك أكثر إشراقًا وشبابًا.
4. عصير البطيخ:
   يمكن لرطوبة البطيخ أن ترطب البشرة وتمنع الجفاف. كما أنه يقلل من احتباس الماء الذي يسبب الانتفاخ حول العينين. تناول عصير البطيخ مع مكعبات الثلج واستمتع ببشرة نضرة خاصة في الطقس الحار.

بالطبع العناية الخارجية بالبشرة ضرورية ، أيها الأعزاء ، لكن المعادن والفيتامينات التي يتم الحصول عليها من الطعام أكثر أهمية للبشرة والجسم. هناك أطعمة تساعد في تنقية البشرة وإضفاء مظهر حيوي عليها ، ومعها لن تحتاجي إلى الكثير من التركيبات الطبيعية أو كريمات العناية اليومية. لذا ، أيها الأعزاء ، احرصوا على تناول هذه الأطعمة والاستمتاع بمظهر صحي وأكثر شبابًا.

يمكنك معرفة المزيد عن كل ما يتعلق بالعناية بالبشرة مع “”.

مصدر الأطعمة المعتمدة لبشرة أفضل أفضل الأطعمة لبشرة صحية أفضل الأطعمة للبشرة المتوهجة أفضل الأطعمة لبشرة صحية أفضل الأطعمة لبشرة صحية أفضل أعشاب للبشرة

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 16 نوعًا من الأطعمة للحفاظ على بشرتك نظيفة

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️