19 نوعًا من الأطعمة التي تعمل على إبطاء أعراض الشيخوخة
19 نوعًا من الأطعمة التي تعمل على إبطاء أعراض الشيخوخة
يعرض لكم موقع ArabWriters 19 نوعًا من الأطعمة التي تعمل على إبطاء أعراض الشيخوخة
أنت تخاف من أعراض الشيخوخة والتجاعيد مع تقدمك في العمر ، ليس هذا فقط ، فهي تبدأ الآن في الثلاثين ، لا تقلق ، هناك طرق يمكنك من خلالها مكافحة هذه الأعراض بالأطعمة التي يمكنك تناولها ، لذا اتبع المقالات أدناه إلى تعرف عليها.
الأفوكادو مرطب مثالي لمكافحة الشيخوخة للبشرة الجافة والحساسة لاحتوائه على الفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم وحمض الفوليك.
اللوز مفيد لصحة القلب والجلد والشعر والأظافر ويحتوي على المغنيسيوم.
تعتبر بذور عباد الشمس من الفيتامينات المفيدة للبشرة لأنها غنية بالنحاس والألياف وحمض الفوليك ، وتعتبر من أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة.
البطيخ .. يحتوي على الزنك الذي يمكنه مهاجمة السموم في الجسم وخاصة المثانة والكلى ، ويروي العطش ، ويروي العطش ، ويملأ المعدة ، ويقلل من النظام الغذائي ، ويحتوي على فيتامينات ومعادن ودهون أساسية للجسم.
السبانخ .. يحتوي على الحديد وحمض الفوليك مما يساعد على تحسين مناعة الإنسان ، وتعزيز الرؤية ، وتحسين الذاكرة ، وتجميل الجلد ، وحماية القلب ، وتأخير الشيخوخة ، وتحسين الدورة الدموية.
الشاي والشاي الأخضر. إنها مقاومة للشيخوخة لاحتوائها على مضادات الأكسدة ومضادات السرطان والشيخوخة.
يعتبر الفستق من المكسرات التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية وتحارب التجاعيد وأعراض الشيخوخة.
يعتبر الحليب مفيد جدا لمحاربة أعراض الشيخوخة لاحتوائه على البروتين والكالسيوم المفيدان للجسم والجلد والعظام وخاصة الحليب المجفف أو الحليب المجفف.
الزبادي .. مفيد للأمعاء ويساعد على الهضم.
الأسماك وخاصة السلمون لأنها تحتوي على “أوميغا 3” كما يسهل هضمها.
دقيق الشوفان .. يعتبر من الألياف والعناصر الغذائية الأساسية ، كما أنه يقلل من مخاطر زيادة الوزن.
الحبوب الكاملة .. تمنع تراكم الكولسترول في الشرايين وتحتوي على الكربوهيدرات التي تتحكم في مستويات الدهون في الجسم.
القرفة .. تقلل من إرتفاع الأنسولين بعد الأكل كما تقلل من إحتمالية تراكم الدهون في الجسم. يعتبر من مضادات الأكسدة القوية ويمكن إضافته إلى الحليب أو دقيق الشوفان أو الجبن أو العصير.
الشوكولاتة الداكنة أو الشوكولاتة الداكنة .. مفيدة جدا لصحة القلب لأنها تتحكم في مستوى الكوليسترول في الجسم.
الكركم. يحارب الخلايا السرطانية عن طريق تضييق الأوعية الدموية التي يتحرك من خلالها السرطان.
تحمي البطاطس الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ، كما تنتج فيتامين سي ، وتحتوي أيضًا على الكولاجين ، وهو أمر رائع للجد.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 19 نوعًا من الأطعمة التي تعمل على إبطاء أعراض الشيخوخة
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️