24 نشاط سريع لحرق السعرات الحرارية
24 نشاط سريع لحرق السعرات الحرارية
يعرض لكم موقع ArabWriters 24 نشاط سريع لحرق السعرات الحرارية
احصل على الجسم المثالي الذي طالما حلمت به بالبدء باتباع أسلوب حياة صحي يعتمد على نظام غذائي متوازن وممارسة تمارين حرق السعرات الحرارية لأن هذا النمط سيساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال حيث سيحرق جسمك سعرات حرارية أكثر في اليوم مما يستهلكه أكثر ، وبعد ذلك ، سيسمح لك بالتمسك بالوزن الذي يناسبك.
وفقط عندما تعتقد أن مهمة حرق السعرات الحرارية شاقة لأنه ليس لديك وقت لممارسة أي تمرين ، فقد أظهرت دراسة أجراها متجر عبر الإنترنت في المملكة المتحدة متخصص في الغذاء الصحي “غذاء العضلات” أن القيام بالأعمال المنزلية يحرق أكثر من 2000 سعرة حرارية في الأسبوع ولهذا نؤكد لك أنه يمكنك الاعتماد على الأعمال المنزلية والأنشطة الأخرى التي تقوم بها في المنزل كل يوم للتخلص من أكبر عدد من السعرات الحرارية.
الأنشطة والتمارين المنزلية لحرق السعرات الحرارية
يمكن أن يساعد القيام بالأعمال المنزلية على تقليل إحساسك بالتوتر ، وتحسين إحساسك بالسيطرة على حياتك وأيضًا المساعدة في حرق السعرات الحرارية ، ستعطيك الأرقام أدناه فكرة تقريبية عن عدد كيلوغرامات السعرات الحرارية التي ستحرقها المرأة التي تزن 68 كيلوغرامًا عندما تحرقها. يقوم بالأنشطة المنزلية المختلفة في 30 دقيقة ، التالي:
- أكنس الأرضية: 85 كالوري
- تقوم بالغسيل– 44 سعرة حرارية.
- أكنس الأرضية: 85 كالوري
- تنظيف السجاد: 78 كالوري
- تنظيف شباك: 68 كالوري
- طبخ الطعام: 34 كالوري
- إعداد الجدول: 51 كالوري
- احمل البقالة عند صعود السلالم: 221 كالوري
- التسوق وشراء البقالة: 44 كالوري
- الترتيبات العائلية: 68 كالوري
- كى الملابس: 44 كالوري
- الخياطة اليدوية والحياكة: 17 كالوري
- أضعاف الملابس: 34 كالوري
- لوضع الملابس في الغسالة: 34 كالوري
- نقل الأثاث والأدوات المنزلية: 170 سعرة حرارية
- تنظيف الحمام: 95 كالوري
- لاستبدال المصباح: 34 كالوري
- زراعة وسقي: 51 كالوري
- اركض والعب مع الأطفال: 102 سعرة حرارية
- مع الأطفال الصغار: 68 كالوري
- عناية الطفل: 68 كالوري
- استلق مع طفلك: 17 كالوري
- رعاية كبار السن: 102 سعرة حرارية
- قم بجولةللكلب: 102 سعرة حرارية
تعلم: ما الفرق بين حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية؟
نصائح تجريب حرق السعرات الحرارية
كما هو الحال مع أي تمرين ، وجدنا أنه كلما زادت الطاقة التي تبذلها ، زاد معدل الحرق لديك ، بحيث يمكنك الحصول على نتائج أفضل إذا اتبعت هذه النصائح أثناء القيام بالأنشطة المنزلية اليومية:
- عند الكي ، احتفظ بسلة الغسيل على الأرض بدلاً من الطاولة حتى تضطر إلى الانحناء لخلع قطعة من الملابس كثيرًا وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
- عندما تنشر الملابس لتجف ، ضع السلة على الأرض على الجانب الآخر من الغرفة حتى تضطر إلى المشي والقرفصاء للوصول إلى الثوب التالي ، مرارًا وتكرارًا ، ستفقد أي وزن زائد بسرعة أكبر.
- عند دخول المطبخ ، تأكد من طهي الطعام الصحي والقيام بجميع خطوات تحضير الطعام بنفسك من التقشير والتقطيع والتحريك والتحريك وما إلى ذلك ، بدلاً من مجرد وجبات جاهزة في الميكروويف لأن هذه الخطوات تستهلك الكثير من السعرات الحرارية.
- عند المسح ، قم بتشغيل الموسيقى والأغاني المفضلة لديك ورفع مستوى الصوت ، حيث سيساعدك ذلك على العمل بجدية أكبر أثناء تنظيف المنزل وتنظيفه وخسارة الوزن الزائد.
يمكنك الآن تطبيق هذه التمارين لحرق السعرات الحرارية والاستثمار في الأعمال اليومية للحصول على فرصتك الذهبية لفقدان الوزن والحصول على اللياقة والمظهر الجيد.
لمعرفة المزيد عن التمارين الأخرى التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن ، انقر هنا.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 24 نشاط سريع لحرق السعرات الحرارية
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️