25 فكرة لوجبات خفيفة صحية لأطفال المدارس
25 فكرة لوجبات خفيفة صحية لأطفال المدارس
يعرض لكم موقع ArabWriters 25 فكرة لوجبات خفيفة صحية لأطفال المدارس
غالبًا ما تكون الأم في حيرة من أمرها بشأن ما يجب أن تضعه في حقيبة الغداء الصغيرة عندما يذهب طفلها إلى المدرسة ، وهي تعلم أن طفلها على حق عندما تقول “كل يوم جبن ، كل يوم جبن”.
ما يجب القيام به؟
اليوم ، أقدم لكم 25 فكرة عن وجبة صحية وخفيفة يمكنك استخدامها لمفاجأة طفلك الصغير كل يوم ، ولن يجهدك ذلك ولن يستغرق وقتًا طويلاً في التحضير.
في البداية أريد أن أوضح لك أن العيون أحيانًا تأكل قبل الفم ، لذا سواء كانت أدوات مائدة أو أوعية طعام ، أو حتى فواكه وخضروات ، اختر بعض الألوان المبهجة.
لديك أفكار للوجبات
- الفشار
- فاكهة مجففة
- الفاكهة الطازجة ، يمكنك تقطيعها إلى أشكال نجوم وهلال ، لكن لا تقطع تلك التي تحتوي على الحديد ، مثل التفاح
- المكسرات والزبيب والتمور [ اقرأي أيضا : المختصر المفيد عن: المكسرات]
- للحصول على شطيرة من التوست الأبيض والبني ، ضعي شريحة بنية وأخرى بيضاء ، بما في ذلك الجبن وغيرها ، وقطعها إلى أشكال مختلفة ، أو على الأقل مثلثات. يمكنك حشوها بالجبن الشيدر أو السائل ، أو شطيرة كلوب بالجبن الشيدر ولحم اللانشون بصلصة خاصة ، أو هريس التونة بالمايونيز أو أي شيء آخر.
- كباب فواكه يمكنك استخدام عيدان شيش طاووق وخلط فواكه مختلفة الألوان فيه
- بسكويت رقائق الشوكولاتة أو الفاكهة المجففة المفرومة
- مافن بالفواكه المجففة
- فطيرة جبن بالسبانخ ، لبنة بالسبانخ ، سبانخ باللحم المفروم أو لبنة بالزعتر
- ميني بيتزا .. اصنعها بنفسك أو اشتريها من فرن طازج
- كرواسون بالجبنة او الشوكولاتة
- خضروات مقطعة تقدم مع علبة صغيرة جبن سائل أو صلصة للتغميس
- علبة سلطة فواكه “تجنب التفاح أو الكمثرى أو الموز أو أي شيء يحتوي على الحديد.” يمكنك الاختيار من بين البطيخ والشمام والخوخ والخوخ والمانجو والعنب والتمر
- زبادي بالفاكهة .. افعل ذلك بنفسك ، استخدم ملعقة صغيرة في وعاء محكم الغلق
- الدونات المالحة – حضري العجينة ، وشكليها على شكل كرات متوسطة الحجم بدون تجاويف ، وقليها ، وصفيها ، وقطعيها مثل السندويشات ، واملئيها بما تريد. غالبًا ما تحضرها أمي بالجبن الأبيض والفلفل الأخضر والأحمر والأصفر وهي شطيرة صغيرة رائعة. [ تعرفي علي وصفة : دونتس بالشوكولاتة]
- خبز تورتيلا أو خبز سوري. افردي الخبز ، وغطيها شرائح من جبنة الشيدر ولحم الغداء بالزيتون ، ثم لف الخبز ولفه في اسطوانة محكمة. قم بتقطيعها إلى “خبز” أبيض ، و “شيدر” أصفر ، و “غداء” أحمر ، و “زيتون” أخضر ، ثم ثبت كل دائرة بعود أسنان.
- قطعي خبز فينو إلى شرائح متوسطة الرفيعة لتشكيل دائرية ، ثم ضعي فوقها شريحة من اللبنة أو التونة بالمايونيز ، أو ربما شريحة من الببروني وشريحة من الجبن الشيدر كما لو كانت البيتزا نفسها. يمكنك وضعها في الميكروويف لبضع ثوان قبل وضعها في وعاء طعام لجعلها مقرمشة.
- ضعي ذرة مطبوخة على قطعة خبز أو سلطة مع بعض الذرة والصلصة في الأعلى
- استخدم ملعقة بلاستيكية لوضع مربى صغير أو علبة عسل لطفلك
- شرائح الدجاج المقلية أو حتى المطبوخة ، بدون قلي ، مقطعة إلى قطع صغيرة وتوضع عليها أعواد الأسنان.
- المقرمشات المملحة ، يمكنك تحضير البسكويت بنفس الطريقة مع الإضافات مثل الفلفل الملون والنقانق
- كعكة الهوت دوج هي نفس معايير الكاسترد لكنها مالحة بدلًا من الحلوة ، مع قطع الهوت دوج والفلفل الملون.
- العجة ، خاصة تلك التي تحتوي على أسافين البطاطس والفلفل الملون والنقانق
- مكرونة بالخضار والنقانق
- البطاطا الحلوة المحمصة ، والتي يمكن تقطيعها إلى دوائر ، مع رش جوز الهند والقرفة وحليب جوز الهند.
[اقرأي أيضا : 25 فكرة لسناكس صحي أقل من 200 سعر حراري]
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 25 فكرة لوجبات خفيفة صحية لأطفال المدارس
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️