3 أيام لتناول البطيخ لانقاص الوزن
3 أيام لتناول البطيخ لانقاص الوزن
يعرض لكم موقع ArabWriters 3 أيام لتناول البطيخ لانقاص الوزن
البطيخ نباتات كروية الشكل في عائلة القرع ، وهي تأتي في عدة أنواع وألوان وأحجام ، مع قشور خضراء وأجزاء داخلية حمراء أو صفراء. يطلق عليه البطيخ في مصر وبلاد الشام. يتم استخدام أشكال أخرى من الأسماء في بلدان عربية مختلفة.
لا يزال البعض الآخر أصفر أو أخضر ويسمى البطيخ وأقراص العسل والشمام ، وحتى في مصر يطلق عليهم الأناناس.
فوائد البطيخ
1. للبطيخ العديد من الفوائد الرائعة ، أشهرها أنه غني بالألياف والماء ، لذا فهو مناسب جدًا للترطيب في الصيف ، ويحافظ على الجسم رطبًا لتعويض الماء المفقود. سوائل من الجسم. المجد للمبدع. كل فاكهة لها شيء يحتاجه الإنسان وهي جيدة له في هذا الموسم.
2. ومن فوائده أنه ينظف الكلى ، فهو مدر للبول ، وغني بالبوتاسيوم والماء ، وله خصائص مطهرة للكبد. لذلك ، يوصى بتطهير الكبد بمغرفة من عصير الزنجبيل والقرفة والعسل.
3. يحتوي البطيخ أيضًا على مضادات الأكسدة المفيدة في الوقاية من السرطانات المختلفة ، بالإضافة إلى الكاروتينات الموجودة بألوان مختلفة مثل الجزر والفلفل والمشمش ، والتي تتحول بعد ذلك إلى فيتامين أ الذي يحمي العين من الأمراض الضارة والأمراض. يحسن الرؤية.
4. كمية الماء والخصائص المطهرة التي يحتويها البطيخ تساعد أيضا على التركيز.
5. يعتبر البطيخ أيضًا من الثمار الرائعة لصحة البشرة ونضارتها ، بالإضافة إلى مقاومته لأشعة الشمس ، كما أنه يحتوي على الماء والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تمنع ظهور التجاعيد ، ويستخدم في تصنيعه العديد من مستحضرات التجميل. كما يوصى باستخدام قناع البطيخ على الوجه والرقبة مرتين أسبوعياً في الصيف. بإضافة بعض النشا إلى عصير البطيخ واستخدامه كقناع للبشرة ، بالإضافة إلى الأصباغ التي ذكرناها مثل الكاروتينات والملونات وغيرها من المكونات التي تساعد على حماية الجلد من سرطان الجلد وحمايته من التعرض لأشعة الشمس الضارة بمادة الليكوبين.
6. يعتبر البطيخ من المنتجات الجيدة لمرضى القلب ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم وسعرات حرارية بسيطة ، فلا يخشى مرضى السكري أو السمنة أو ارتفاع الكوليسترول.
7. نظرًا لوجود الكثير من الألياف فيه ونسبة السعرات الحرارية فيه قليلة جدًا ، فهو مفيد جدًا لفقدان الوزن ، لذلك تم نشر ما يسمى بطريقة فقدان الوزن بالبطيخ ، فكيف يمكن مواكبة ذلك.
(اقرأ أيضًا: حمية الكمون لتخفيف الوزن)
رجيم البطيخ
تعتبر طريقة فقدان الوزن بالبطيخ إحدى الطرق البسيطة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، من الأفضل أن يتحدث بعض الناس مع طبيبهم قبل اتباع أي نوع من النظام الغذائي.
تعتمد حمية البطيخ على اتباع نظام معين على مرحلتين كل عشرة أيام ، ثم تتكرر مرة أخرى. في الأيام الثلاثة الأولى ، يأكل الشخص البطيخ والماء فقط ، ثم في الأيام السبعة التالية ، يأكل جميع أنواع البطيخ. الأطعمة المختلفة ، لذلك لا ينصح بها لمرضى السكر وغيرها لأنها قد تسبب انخفاضًا حادًا في نسبة السكر في الدم. لذلك يمكن للمريض بالطبع الانتقال إلى المرحلة الثانية مباشرة بعد استشارة الطبيب بدون المرحلة الأولى.
(اقرأ أيضًا: حمية الكيوي والكرز لخسارة 5 كجم في الأسبوع)
المرحلة الثانية وهي سبعة أيام يكون النظام كالتالي:
الإفطار (من 6 صباحًا إلى 9 صباحًا)
– كأسان من الماء قبل الإفطار
– 1 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب حبوب كاملة من أي نوع ، يُفضل مع رقائق الذرة المطبوخة ليلاً أو رقائق الذرة أو الشوفان ، بدون سكر أو عسل
شريحة توست بني مع أي جبن أو بيضة مسلوقة
– يسمح بكوب من النسكافيه أو الشاي غير الألبان وملعقة صغيرة من السكر
وجبات خفيفة (من 10 صباحًا حتى 12 ظهرًا)
– كوبان من الماء
ثلاث شرائح بطيخ
الغداء (2 مساءً إلى 4 مساءً)
– كأسان من الماء قبل الغداء
– ربع دجاجة كبيرة أو لحم أو سمكة (محمصة أو مسلوقة أو مطبوخة بدون دهون أو جلد)
صحن سلطة كبير مع كل ما تريد
– 5 ملاعق كبيرة من الخضار المقلية (يمكن طهيها مع مرق اللحم أو الدجاج ، لا داعي لإضافة دهون خارجية)
3 ملاعق كبيرة أرز مطبوخ أو مكرونة
وجبات خفيفة (6 أو 7 مساءً)
– كوبان من الماء
3 شرائح بطيخ
العشاء (8 مساءً – 10 مساءً)
كوبان من الماء قبل العشاء
– 2 كوب زبادي أو خثارة
ثلاث شرائح من البطيخ (يمكن استبدال إحداها بفاكهة أخرى ، يمكن أن تكون فاكهة صغيرة ، أو يمكن أن تكون نصف فاكهة كبيرة مثل المانجو)
(اقرأ نصائح سوبرما 8 لخفض السعرات الحرارية)
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 3 أيام لتناول البطيخ لانقاص الوزن
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️