3 تمارين لتقوية انتصاب زوجك
3 تمارين لتقوية انتصاب زوجك
يعرض لكم موقع ArabWriters 3 تمارين لتقوية انتصاب زوجك
ضعف الانتصاب مشكلة تؤثر على عدد كبير من الرجال غير القادرين على الحفاظ على انتصاب القضيب إلى المستوى المطلوب ، وتشمل الأسباب السمنة والتدخين وأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان البروستاتا وعدم ممارسة الرياضة البدنية وأسباب نفسية أخرى. إذا كنت تبحث عن علاج ، فقد يرغبون في معرفة ما إذا كانت هناك تمارين لتحسين الانتصاب؟ إذا تعرض زوجك لهذه الحالة ، فبالإضافة إلى تزويدك بقائمة بأهم الأطعمة والتمارين التي يمكن أن تساعده بشكل فعال في تقوية انتصابه ، يمكنك أيضًا معرفة كيفية مساعدته ودعمه في هذا المقال.
اقرأ أيضًا: نصائح لإيقاظ الزوج في علاقة حميمة
هل هناك تمارين لتحسين الانتصاب؟
يعتقد الرجال عادةً أن الخيار الوحيد لعلاج ضعف الانتصاب أو السيطرة عليه هو استخدام الأدوية الشائعة ، لكن العلم أثبت أن التمرينات يمكن أن تقضي على ضعف الانتصاب لأن هناك بعض التمارين التي تساعد على تقوية الانتصاب ، مثل تمارين كيجل وتمارين البيلاتس والتمارين الهوائية. فيما يلي بعض هذه التمارين:
- تمرين كيجل: من أكثر تمارين تقوية الانتصاب شيوعًا وفائدة في علاج ضعف الانتصاب ، حيث تستهدف عضلات قاع الحوض وملء القضيب بالدم أثناء الانتصاب وضخ الدم أثناء القذف وإفراغ مجرى البول بعد التبول. الخلل الوظيفي ، ومن المعروف أيضًا أن تمارين كيجل تعمل على تحسين سلس البول ومشاكل الجهاز البولي الشائعة الأخرى. يمكن أداء تمارين كيجل أثناء الاستلقاء والجلوس والوقوف. فتحة الشرج.
يمكنك معرفة المزيد حول كيفية أداء تمارين كيجل في هذا الفيديو:
https://www.youtube.com/watch؟v=BfNVX1Nscc4
2. تمارين بيلاتيس: ممارسة تمارين البيلاتيس بانتظام هي أيضًا طريقة جيدة لمكافحة الضعف الجنسي. الطرق على النحو التالي:
- استلقِ على الأرض مع ثني ركبتيك وقدميك على الأرض ، ثم استخدم عضلات قاع حوضك لخفض ركبة واحدة على الأرض ببطء مع الحفاظ على قدميك على الأرض والركبتين قدر الإمكان.
- أعد الركبة إلى الوسط وكرر الأمر مع الركبة الأخرى ، حيث يجب تكرار كل ركبة 5 مرات على الأقل ، بحد أقصى 10 عدات لكل جانب.
https://www.youtube.com/watch؟v=dj3NUnxGG5o
3. التمارين الهوائية: وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 حول تأثير النشاط البدني على ضعف الانتصاب ، فقد ثبت أن ممارسة التمارين الهوائية أربع مرات على الأقل في الأسبوع يمكن أن تعوض آثار الضعف الجنسي. فيما يلي أشهر التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية الانتصاب وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ومحاربة السمنة. (الملاكمة ، القوارب ، ركوب الدراجات).
تعرف على المزيد حول التمارين الهوائية في هذا الفيديو:
https://www.youtube.com/watch؟v=1EvZgd9onRY
اقرأ أيضًا: هل يمنع ضعف الانتصاب الحمل؟
الأطعمة التي تعزز الانتصاب
يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية للنمو والحفاظ على الصحة ، كما يحتاج الانتصاب أيضًا إلى الغذاء لتحسين صحته. فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية في القضيب ، وزيادة تدفق الدم في المنطقة ، وتحسين الانتصاب:
- المحار: المحار من أفضل الأطعمة الغنية بالزنك ، فهو يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج هرمون التستوستيرون الذكري ، وهرمون التستوستيرون الذكري مهم لتقوية الأعضاء التناسلية وزيادة الرغبة الجنسية.
- الشوكولاته الداكنةتعتبر الشوكولاتة الداكنة غير المحلاة من أفضل الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية ، ويمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم لها في تقوية الانتصاب.
- ثوم: يشتهر الثوم بفوائده الصحية التي لا حصر لها ، بالإضافة إلى أنه يخفض ضغط الدم ويقلل الالتهابات ، كما أنه يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون الذكري الضروري لزيادة الرغبة الجنسية والانتصاب الجيد.
- بصلةالبصل من الخضروات الأخرى التي تساعد على الانتصاب لفترة أطول وأقوى ، كما يساعد الثوم على تحسين تدفق الدم إلى المنطقة التناسلية وتحسين جودة الانتصاب.
- جريب فروت: تساعد هذه الفاكهة الحمضية المفيدة على تنشيط الدورة الدموية وتحسين الانتصاب لاحتوائها على فيتامين سي وأكسيد النيتريك ، مما يساعد على استرخاء الشرايين وخفض ضغط الدم.
- البطيخ: واحدة من أكثر الفواكه سخونة في الصيف ، يمكنها نقل المزيد من الدم إلى الأعضاء التناسلية ، وبالتالي تحسين الانتصاب.
- واحدموز: الموز غذاء ممتاز. يمكن أن تقلل الانتفاخ وتحارب السرطان وتعد واحدة من أفضل علاجات صداع الكحول. يمكنهم أيضًا تحسين الدورة الدموية ومساعدتك في الانتصاب.
اقرأ أيضًا: هل من الطبيعي الشعور بالألم أثناء ممارسة الجنس؟
في نهاية المقال وبعد أن تعرفي إجابة السؤال: هل هناك أي تمارين لتقوية الانتصاب ، انتبهي لأهمية تقديم كل دعم لزوجك لتقليل سيطرته على توتره ، ومساعدته على اتباع أسلوب صحي ورياضي نمط الحياة ، حتى يتم حل المشكلة.
يمكنك الآن معرفة المزيد عن علاقات الزواج من موقع “”.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 3 تمارين لتقوية انتصاب زوجك
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️