3 مشروبات تخفض ضغط الدم
3 مشروبات تخفض ضغط الدم
يعرض لكم موقع ArabWriters 3 مشروبات تخفض ضغط الدم
يصيبك الضغط المنخفض ، ويجعلك دائمًا تشعر بالتعب والتعب ، ويؤثر على حياتك اليومية. هل تم تشخيصك بضغط منخفض؟ يُشخَّص انخفاض ضغط الدم عندما ينخفض ضغط الدم عن 60/90.
يترافق هذا القياس المنخفض مع أعراض أخرى مثل عدم وضوح الرؤية أو صعوبة التركيز أو الدوخة أو الصداع الخفيف أو الغثيان. يقدم المقال بعض المعلومات عن انخفاض ضغط الدم ، ونذكر أيضًا عدة مشروبات منخفضة الضغط.
أسباب الضغط المنخفض المستمر
للضغط المنخفض أسباب صحية عديدة ، منها:
- تغير مفاجئ في وضع الجسم عند الجلوس أو النوم أو الوقوف.
- فقر دم.
- حامل.
- مرض الغدة الدرقية.
- جفاف.
- أمراض القلب والدورة الدموية.
- طعام غير متوازن.
- حساسية شديدة.
- نقص سكر الدم.
- التوتر والضغط.
- عدوى خطيرة.
- نزيف شديد
- بعض الأدوية مثل تلك التي تستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
- النشاط البدني المفرط.
مشروبات ضغط منخفض
هناك بعض المشروبات التي قد ترفع ضغط الدم المنخفض:
- السائل العام: يرفع ضغط الدم المنخفض ولأنه يحافظ على حجم الدم الطبيعي في الجسم وبالتالي معدل ضغط الدم الطبيعي ، اشرب على الأقل لترين من الماء يوميًا.
- شراب عرق السوس: يمكن لمشروب عرق السوس أن يعالج ضغط الدم المنخفض لأنه يقلل من تأثير هرمون الألدوستيرون الذي يزيل الصوديوم من الجسم ، لذلك يمكن لمشروب عرق السوس أن يرفع ضغط الدم.
- القهوة والشاييزيد الكافيين من التوتر عن طريق تنشيط الدورة الدموية وزيادة معدل ضربات القلب.
ماذا يأكل مرضى ضغط الدم؟
النظام الغذائي المتوازن ضروري لعلاج انخفاض ضغط الدم لأن النقص في بعض العناصر قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ، أو الحالات التي تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ، وإليك بعض العناصر المهمة في نظامك الغذائي:
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقر الدم ، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. اللحوم الحمراء والبيض من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12.
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك: يمكن أن يؤدي نقصه أيضًا إلى فقر الدم ، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. الكبد والحمص والأوراق الخضراء من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
- طعام مالح: يمكن للطعام المحتوي على الملح أن يرفع ضغط الدم لاحتوائه على الصوديوم. الأطعمة المالحة مثل السمك المدخن والزيتون المخلل. لا تأكل الأطعمة المالحة. الكثير من الملح في الطعام قد يسبب مشاكل في القلب. اسأل طبيبك عن كمية الملح المسموح بها يوميًا.
تعرف على: أفضل الطرق للتعامل مع انخفاض ضغط الدم
نصائح لتجنب انخفاض ضغط الدم
إذا كنت تعاني من ضغوط منخفضة طوال الوقت ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك على التأقلم:
- تجنب الوجبات الكبيرة والثقيلة. يمكن أن تسبب الوجبات الكبيرة الدهنية انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم لأن معظم الدم في جسمك يذهب إلى الجهاز الهضمي لهضم الطعام وامتصاصه. بدلًا من ذلك ، تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات فقط ، حيث يتم هضم الكربوهيدرات بسرعة ويمكن أن تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- تجنب تغيير وضع جسمك من النوم والجلوس إلى السرعة الزائدة ، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض كبير في ضغط الدم.
- لا تمارس الرياضة في الطقس الحار جدا.
- يمكنك ارتداء الجوارب الضاغطة لأنها تسمح بتدفق الدم إلى جميع أجزاء جسمك.
الجهد المنخفض والحمل
يعتبر انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل أمرًا شائعًا وطبيعيًا ، خاصة خلال الأشهر الخمسة الأولى. يتغير نظام الدورة الدموية لديك ويتوسع لضخ الدم إلى الجنين ، كما هو الحال مع مستويات الهرمونات في جسمك ، مما يتسبب في تمدد الأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم.
إذا كان انخفاض ضغط الدم يزعجك أثناء الحمل ، فتحدث إلى طبيبك بشأن التدابير المناسبة ، وافحص ضغط الدم ، واشرب الكثير من السوائل ، واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، ولا تحاول رفع ضغط الدم بنفسك.
اقرأ أيضًا: أسباب وعلاج انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل
في هذا المقال ، تعلمت بعض النصائح والمشروبات لتقليل أعراض الضغط المنخفض ، يمكنك تجربة أي نوع من المشروبات ذات الضغط المنخفض التي أخبرناك بها ، وشرب الماء بانتظام ، يمكنك تناول الأطعمة المالحة التي يمكن أن تساعد في إعادة ضغط الدم إلى مستوى جديد. المستويات الطبيعية ، إذا لم تستجب لأي من هذه الطرق ، نوصيك بمراجعة طبيبك.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 3 مشروبات تخفض ضغط الدم
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️