4 أطعمة تساعدك على التخلص من غثيان الصباح
4 أطعمة تساعدك على التخلص من غثيان الصباح
يعرض لكم موقع ArabWriters 4 أطعمة تساعدك على التخلص من غثيان الصباح
تشارك خبيرة التغذية الدكتورة مي ضياء في هذه الحلقة الأطعمة التي تساعدك على التخلص من غثيان الحمل الذي يحدث عادة في الأشهر القليلة الأولى ، وتظهر عدة دراسات حديثة أن 50٪ من النساء الحوامل يشعرن أنهن في سن السادسة إلى الثامنة. أسابيع من الحمل أو غثيان بين الأسابيع التاسعة. تختلف أعراض الغثيان من شخص لآخر ، فالبعض يشعر به في الصباح فقط ، ويسمى غثيان الصباح ، والبعض يشعر به طوال اليوم.انضم إلينا اليوم للتعرف على الأطعمة التي تمنع الغثيان وتقليل حدة الأعراض لدى النساء الحوامل.
اقرأ أيضًا: غثيان الحمل: هل يشتاق الطعام لك؟
تخلصي من غثيان الحمل
الأطعمة التي تقلل الغثيان أثناء الحمل
من العوامل التي يمكن أن تساعد في تقليل الغثيان شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا ، كما يمكن لبعض الأطعمة التي تدخلها في نظامك الغذائي أن تقلل الغثيان ، مثل:
- حبوب القمح الكاملة: اعتمدي على الخبز المحمص البني المصنوع من الحبوب الكاملة أو الأرز البني الغني بالألياف ويمكن أن يزيد من الشعور بالشبع ويقلل الغثيان أثناء الحمل.
- زبادي: الزبادي من العناصر الغذائية التي تقلل الغثيان أثناء الحمل ، كما أنه يحتوي على فيتامين ب 12 الذي يساهم في نمو الجنين بشكل صحي.
- الخضروات والفواكه: تناولي خمس حصص من الخضار والفواكه يومياً ، وخاصة البطيخ والليمون ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أنها تقلل الغثيان أثناء الحمل.
- شعر بالتعب: احرصي على تناول دقيق الشوفان وإدراجه في وجباتك ، حيث يمكن أن يحسن حركة الجهاز الهضمي لدى النساء الحوامل ، مما يقلل من الشعور بأعراض الغثيان.
تأكد من تقسيم وجباتك إلى وجبات أصغر خلال اليوم ولا تجبر نفسك على تناول الوجبة بأكملها ، لأن ذلك سيقلل من الشعور بالغثيان. يمكنك أيضًا معرفة المزيد من النصائح للتعامل مع الغثيان أثناء الحمل من الأسطر التالية.
نصائح لعلاج غثيان الحمل في الأشهر الأولى
يبدأ الغثيان والقيء عند معظم النساء الحوامل في الأسابيع الأربعة الأولى من الحمل وعادة ما تزداد سوءًا في الصباح ، وتنتهي هذه الأعراض أحيانًا عند وصول المرأة إلى الأسبوع الرابع عشر ، أي بعد نهاية الشهر الثالث ، ولكن عند بعض النساء الحوامل يمكن أن تستمر أعراض الغثيان والقيء طوال فترة الحمل. في هذه المقالة ، إليك بعض النصائح لتخفيف الغثيان والقيء في الأشهر القليلة الأولى من الحمل.
أخيرًا ، بعد التعرف على الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من غثيان الحمل ، تأكد من دمجها في نظامك الغذائي وستجد أنك تخلصت من أعراض الغثيان السيئة واتباع النصائح أيضًا لتخفيف الغثيان الأعراض من أجل أن يمر حملك بسلام.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple – IOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 4 أطعمة تساعدك على التخلص من غثيان الصباح
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️