4 فوائد للساونا |

4 فوائد للساونا |

يعرض لكم موقع ArabWriters 4 فوائد للساونا |

تستخدم حمامات البخار منذ آلاف السنين للاسترخاء والهدوء وتقوية الجسم وتخفيف الآلام ، وتتراوح درجة الحرارة بالداخل بين 70 و 100 درجة مئوية ، وتتراوح الرطوبة بين 10٪ إلى 20٪ ، وبعض الأنواع تكون الرطوبة فيها أعلى. تعتمد فكرة الساونا على رفع درجة حرارة جسمك إلى 40 درجة مئوية مما يجعله يتعرق بغزارة ويزداد معدل ضربات قلبك في محاولة لتهدئة جسمك. هناك العديد من أنواع الساونا مثل غرف حرق الأخشاب ، والغرف الكهربائية ، وغرف الأشعة تحت الحمراء ، وغرف البخار ، وسوف نناقش فوائد الساونا في هذا المقال.

فوائد الساونا

للساونا العديد من الفوائد لصحتك وخاصة القلب والدورة الدموية. كما أنه يساعد في تقليل التوتر والاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية. فيما يلي بعض هذه الفوائد:

فوائد الساونا للقلب

في الساونا ، يرتفع معدل ضربات قلبك ، ربما 100-150 نبضة في الدقيقة ، وتتوسع الأوعية الدموية ، مما يحسن الدورة الدموية ، وكل ذلك يحسن صحة القلب والدورة الدموية. أظهرت بعض الدراسات أن أولئك الذين يستخدمون الساونا بانتظام هم أقل عرضة للإصابة. مرض قلبي؛

اقرأ أيضًا: قد تقلل التغييرات في نمط الحياة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب الناتجة عن ضغوط العمل

فوائد الساونا للعضلات

تساعد الساونا على تخفيف الألم لأنها تجعل جسمك يفرز المزيد من الإندورفين ، وهو مسكنات الألم الطبيعية في جسمك. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف آلام العضلات المزمنة أثناء مشاكل العظام ، وكذلك تخفيف آلام العضلات الحادة بعد التمرين وتسريع تعافي العضلات.

فوائد الساونا بعد التمرين

تساعد الساونا بعد التمرين على تحسين الدورة الدموية ، وتوسع الأوعية الدموية ، وتساعد على خفض ضغط الدم ، وتساعد أيضًا في تخفيف الألم الناجم عن التمرين وشفاء الإصابات.

فوائد الساونا لانقاص الوزن

قد تساعد الساونا على إنقاص الوزن بشكل طبيعي ، لكن ليس الأمر كذلك ، فالحرارة تحرق سعرات حرارية قليلة جدًا ولن تجعلك تفقد دهونًا أو وزنًا ملحوظًا ، لكن البعض منهم قد يقسم أن وزنهم في الساونا ، وهو ما يحدث حقًا بسبب هذا النقص هو الماء ، لأن جسمك يفقد معظم الماء أثناء التعرق أثناء السونا ، ولكن بمجرد أن تشرب أو تأكل ، يستعيد جسمك الماء المفقود.

إقرئي أيضًا: 10 نصائح للتخلص من الكرش وفقدان المنطقة الوسطى

الزيت المستخدم في الساونا

يمكن أن يجعلك استخدام الزيوت الأساسية أثناء الساونا أكثر استرخاءً وهدوءًا ، وتحسين مزاجك ، وتحسين النوم ، وتقليل التوتر والتوتر. يمكنك استخدام الزيوت العطرية لهذا الغرض ، ولكن تأكد من تخفيفها بالماء أولاً. يمكن أن تعرضك الزيوت التي يتم وضعها مباشرة على حجر الساونا لخطر نشوب حريق ، فإليك الزيوت الشهرية التي يمكنك استخدامها في الساونا:

• زيت الكافور: يشتهر زيت الأوكالبتوس برائحته الغنية وقدرته على تخفيف آلام العضلات وتحسين بعض مشاكل التنفس.
• مه: رائحته رائعة بشكل طبيعي ولها آثار علاجية على بعض أمراض الجهاز التنفسي.
• النعناع: يساعد في تخفيف آلام العضلات والتهابات المفاصل.
• زيت القرفة: يحارب الالتهابات ويخفف أعراض البرد ويحسن الدورة الدموية.
• زيت اللافندر: رائحته رائعة ، وتساعدك على النوم والاسترخاء ، وتحسن مزاجك ، وتخفيف الصداع ، وتحسن وظائفك العقلية.
• زيت شجرة الشاي: زيت شجرة الشاي مفيد في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا.

اقرأ أيضًا: منتجات العناية بالجمال الطبيعي

عزيزتي ، تعلمت الفوائد العديدة للساونا. نوصي بعدم المكوث في الساونا لأكثر من 20 دقيقة لتجنب الجفاف. نوصي أيضًا بشرب الماء لمدة دقيقتين إلى دقيقتين. أربعة أكواب بعد الانتهاء.اغمى عليه

للحصول على مقالات أخرى عن جمالك وطرق مختلفة للعناية بنفسك ، قم بزيارة قسم الجمال في موقع ويب الأم الخارقة الخاص بك.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 4 فوائد للساونا |

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️