4 نصائح لتحديد موعد الصباح

4 نصائح لتحديد موعد الصباح

يعرض لكم موقع ArabWriters 4 نصائح لتحديد موعد الصباح

غالبًا ما تبدأ الأمهات العاملات يومهن بإعداد أطفالهن للمدرسة ، والتي تستغرق معظم الوقت ، إن لم يكن كله ، وتأتي على حساب التحضير والعمل في الوقت المحدد. إذا كنت تواجه هذه المشكلة ، فستساعدك النصائح التالية على التخطيط لصباحك بشكل أفضل.

فوائد إدارة الوقت

1. يمكن أن تساعدك جدولة الوقت في تقليل التوتر بسبب المواعيد النهائية لإكمال المهام الموكلة إليك.
2. يساعدك على إنجاز المزيد من العمل في وقت أقل بجودة أعلى.
3. يقلل من الأخطاء التي ترتكبها ، على عكس العمل تحت الضغط النفسي ، مما قد يدفعك لتكرار المهام عدة مرات ، وتنسى بعض التفاصيل أو التعليمات بسبب ضيق الوقت وقلة الأولوية.
4. إنه يتجنب العديد من المشاكل ، سواء في العمل أو مع أسرتك لأن كل العمل يتم في الوقت المحدد وعلى أكمل وجه.
5. يمكن أن تساعدك على اتخاذ قرارات أفضل. بالنظر إلى الوقت المناسب ، يمكنك التفكير بعناية وراحة في جميع الخيارات المتاحة واختيار الخيار الذي يناسبك.
6. يمكن أن تساعدك على النجاح في حياتك العملية. تساعدك الإدارة السليمة لوقتك على التحسين واكتساب ثقة رؤسائك ، وتوفر لك الوقت للتدريب الخاص والدورات في مجال العمل.
7. يمنحك مزيدًا من وقت الفراغ للاسترخاء وممارسة هواياتك المفضلة أو القيام ببعض الأنشطة الممتعة مع عائلتك وأصدقائك.
8. تعلمك إدارة الوقت الانضباط الذاتي ، وستلاحظ أنك تتوقف عن الجدال وتتجنب المسؤولية ، وهي مهارة مهمة لنجاحك في الوصول إلى أهدافك.

تعرف على: 9 أفكار لمساعدتك على تنظيم وقتك

نصائح سريعة لتحديد موعد الصباح

1. قم بإعداد قائمة مهام الليلة السابقة: حدد موعدًا يوميًا ثابتًا ، وقم بإعداد قائمة مهام يومية ، وجدولة المهام بناءً على الأهمية ووقت الانتهاء مما يسهل مغادرة المنزل في الوقت المحدد في الصباح ، مثل تجهيز ملابسك وملابس أطفالك ، وإعداد الحقائب و وجبات.
2. ضع إجراءات روتينية لإكمال المهام: ابدأ روتينك بكوب من الماء البارد لتنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك وبالتالي زيادة طاقتك ، ثم افتح نوافذ المنزل للسماح بدخول ضوء الشمس ، مذكراً خلايا الدماغ بأنها بحاجة إلى الاستيقاظ ، ثم قم بالضوء لبضع دقائق التمرين والنظر لقد وضعت قائمة مهام في الليلة السابقة وبدأت في تنفيذها.
3. تجنب النظر إلى هاتفك في الصباح. لتوفير الكثير من الوقت ، توقف عن التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي والرد على الرسائل النصية عندما تفتح عينيك. لكسر هذه العادة ، أغلق جميع التطبيقات على هاتفك أو أوقف تشغيل الإنترنت قبل الذهاب للنوم ليلاً ، ولا تفتحها حتى تنتهي جميع مهامك في الصباح.
4. قم بتعيين بعض المهام لأفراد العائلة: يمكن أن يؤدي طلب المساعدة من أفراد الأسرة في الصباح ووضع جدول زمني للمهام الأسبوعية لكل فرد إلى توفير الكثير من الوقت وتعليم الأطفال مشاركة المسؤوليات.

في هذا الفيديو ، ستعرض لك ياسمين خطة ذكية للغاية لتوفير وتنظيم وقت الأعمال المنزلية

https://www.youtube.com/watch؟v=n71kUU29HDw

نصائح لإدارة الوقت في بومودورو

مع وجود الكثير من عوامل التشتيت حولك ، قد تواجه بعض المشكلات في إدارة وقتك ، خاصة وسائل التواصل الاجتماعي مثل Facebook و Instagram ، والتي تستهلك الوقت دون علم ، ستساعدك تقنية Pomodoro على تخصيص وقتك للعمل والراحة بشكل مستمر دون تشتيت انتباهك عن مهامك.

هذه التقنية اخترعها الإيطالي “فرانسيسكو سيريلو” لمساعدته على تحديد موعد دراسته في الجامعة ، باستخدام جهاز توقيت “ساعة توقيت” للمطبخ على شكل بومودورو ، وهذه هي الخطوات التي يعمل بها:

• اختر المهمة التي تريد إكمالها.
• اضبط العداد على 25 دقيقة وركز فقط على إكمال هذه المهمة.
• بعد رنين المنبه ، خذ استراحة لمدة خمس دقائق ، وقم بأنشطة بسيطة لا تشتت انتباهك ، مثل التمارين الخفيفة ، أو التأمل ، أو تناول مشروبًا ساخنًا ، وتوقف عن التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا.
• كرر العملية مرة أخرى ، والعمل لمدة 25 دقيقة والراحة لمدة 5 دقائق.
• بعد تكرار هذه التقنية أربع مرات ، خذ 20 أو 30 دقيقة أخرى من الراحة. هذه المرة مهمة لاستيعاب المعلومات ، وإعادة التفكير فيما تم إنجازه ، وأخذ قسط من الراحة قبل بدء جولة جديدة من التقنيات.

تحقق من: نصائح ذكية لتوفير الوقت

يتطلب الأمر بعض الجهد من جانبك لتنظيم وقتك بنجاح ، لذا شجع نفسك على الاستمرار في استخدام بعض التقنيات المساعدة ، مثل شراء مجلة يومية أو أسبوعية لتنظيم المهام ، أو استخدام تطبيق إلكتروني لإدارة الوقت.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 4 نصائح لتحديد موعد الصباح

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️