5 طرق سهلة لإبطاء الشيخوخة
أن يكون لديك حياة طويلة … كثير منا يأمل في ذلك. لكن في حين أن التمتع بصحة جيدة هو أفضل. والواقع أننا لسنا جميعًا متساوين في مواجهة الشيخوخة.
نمط الحياة (التدخين ، استهلاك الكحول) ، العوامل الاجتماعية والاقتصادية (التعليم ، الثروة) والعوامل الاجتماعية (وجود الزوج ، العيش بمفرده) ، الوراثة … أشياء كثيرة تؤثر على كيفية تقدم أجسامنا في العمر.
عِش قديمًا وصحيًا: كيف نحققه؟
ال المرض و ال شيخوخة يمكن أن تكون مكابح شخصية وعائلية حقيقية. خلال استبيان الحياة اليومية والصحة الذي نُشر في أكتوبر 2021 ، رغب المعهد الوطني للدراسات الديموغرافية (INED) في معرفة متوسط العمر المتوقع خالية من الإعاقة للشعب الفرنسي. وهذا يعني عدد السنوات التي يمكن أن يعيشها الشخص دون أن يكون مقيدًا في حياته اليومية.
لمعرفة هذا العنصر ، قام باحثو المنظمة أولاً بحساب متوسط العمر المتوقع الخالي من الإعاقة في كل قسم من الأقسام الفرنسية المائة ، ثم في الخطوة الثانية ، ربطوا هذا المؤشر بالقيود الوظيفية التي يواجهها السكان الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكثر.
وبالتالي فقد قرروا أنه لا يزال بإمكان من هم في الستين من العمر أن يعيشوا ما بين 11 و 18 عامًا دون مشاكل صحية. ومع ذلك ، هناك تفاوتات كبيرة في فرنسا. “تجمع بعض الأقسام بين متوسط العمر المتوقع المرتفع وعدد سنوات التمتع بصحة جيدة. هذه هي غالبية الأقسام في إيل دو فرانس ، تلك الموجودة في منطقة رون ألب ، وكذلك في غرب البلاد. لكن جميع الأقسام التي تتمتع بأكبر قدر من المزايا من حيث طول العمر ليست بالضرورة تلك التي تتمتع بأفضل مؤشرات متوسط العمر المتوقع الخالي من الإعاقة ، وهذا هو الحال على سبيل المثال في Haute-Loire أو Haute-Vienne. ونجد أيضًا هذا الوضع في جنوب البلاد (Ariège ، Gers ، Bouches-du-Rhône ، Haute-Corse ، أو حتى Drôme و Ardèche) ، خاصة بين النساء “، يوضح المعهد الوطني للدراسات البحثية. تجمع الأقسام الخارجية ، Hauts-de-France ، وبعض مقاطعات منطقة Grand-Est (موسيل ، Bas-Rhin ، إلخ) ومنطقة المركز (كوريز ، كروز ، إلخ) بين العيوب : انخفاض متوسط العمر المتوقع عند 60 عامًا ، ومعظم سنواتها في حالة صحية سيئة “، تحدد المنظمة.
الشيخوخة بصحة جيدة ، حتى إبطاء آثار الزمن ، ليس مستحيلًا من خلال التبني عادات نمط الحياة الصحية. هنا خمس نصائح في صور مأخوذة من أحدث الدراسات العلمية.