5 علامات تدل على أن المرضع يجب أن يفطر

5 علامات تدل على أن المرضع يجب أن يفطر

يعرض لكم موقع ArabWriters 5 علامات تدل على أن المرضع يجب أن يفطر

مع اقتراب الشهر الفضيل ، يتساءل الكثيرون عن قدرات الصيام للأم المرضعة ، رغم أن معظمهم لديهم الوسائل لتحمل هذه الصعوبة. يعتمد كليًا على الرضاعة الطبيعية ، سواء كان البدء في تناول الأطعمة الصلبة. يجب على المرضعات أن تفطر في رمضان بقراءة المقال التالي.

متى تفطر المرضع في رمضان؟

إذا كان طفلك أكبر سنًا وبدأ في تناول الطعام الصلب ، فلن يحدث الصيام فرقًا كبيرًا ، ولكن إذا كان عمر طفلك أقل من ستة أشهر ، فلا يجب عليك المخاطرة والصيام خوفًا على صحتك وصحة طفلك.

تزداد احتياجات الأم الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية ، وتحتاج إلى حوالي 450 إلى 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم ، الأمر الذي قد يكون صعبًا أثناء الصيام. ومع ذلك ، يتفق معظم الخبراء على أنه إذا كانت الأم أو الطفل يتمتعان بصحة جيدة بالفعل ، فإن الصوم ليوم واحد لن يؤثر على إنتاج الحليب أو يضر بصحة الأم أو الطفل. يجب على الأمهات زيادة تناول السوائل قبل بدء الصيام والحد من ممارسة الرياضة أو النشاط الشاق أثناء الصيام لتجنب حرق المزيد من السعرات الحرارية دون داع.

هناك بعض المعوقات التي قد تمنعك من الصيام نهائياً ، وهي:

1. شديد الجفاف: بمجرد شعورك بالعطش الشديد ، فأنت بالفعل تعاني من الجفاف الشديد ، لذا يجب على الأمهات المرضعات الحرص على شرب كمية كافية من السوائل لتجنب الوصول إلى هذه النقطة ، والتأكد من شرب كوب من الماء في كل مرة يرضعن طفلهن ، ثم شرب بضعة أكواب أخرى من الماء أثناء النهار ، لا ينصح بالصيام إذا كانت لديك حاجة متزايدة للماء ولا يمكنك التغلب على ذلك حتى بشرب الماء قبل وبعد الصيام.
2. تقليل إنتاج حليب الثدي: يختلف محتوى الدهون في حليب الأم من أم إلى أخرى ، فإذا صمت لعدة أيام ، فقد يختلف محتوى الدهون في حليب الثدي قليلاً ، لكنه لن يقلل من كمية الحليب ، ولكن إذا لاحظت انخفاضًا في إنتاج الحليب ، الطفل جائع باستمرار فلا صيام.
3. نقص سكر الدم: إذا كنت تعاني من مشاكل في التمثيل الغذائي للسكر أو مرض السكري ، فإن الصيام يمكن أن يضر بصحتك ، لذا تأكد من مراجعة طبيبك قبل الصيام لتجنب أي مضاعفات صحية خطيرة وإلا فقد تفقد الوعي.
4. دوار أو صداع: لا يجب عليك الصوم إذا شعرت بالدوار أو الصداع ، فقد يفقد جسمك معظم العناصر الغذائية التي يحتاجها أثناء الرضاعة الطبيعية.
5. فقدان الوزن الخطير: إذا لاحظت فقدانًا سريعًا للوزن يزيد عن 0.5 كجم إلى 1 كجم أسبوعيًا ، فقد تحتاج إلى التوقف عن الصيام واستشارة طبيبك.

اقرأ أيضًا: علامات عدم رضا الأطفال عن الرضاعة الطبيعية

نصائح للرضاعة الطبيعية في رمضان

إذا كنت تخطط للصيام أثناء الرضاعة الطبيعية ، فإليك بعض النصائح للتأكد من حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجها:

• اتباع نظام غذائي صحيمن المهم جدًا الحفاظ على عادات الأكل الجيدة قبل الصيام وبعده. تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، مثل الخبز البني والأرز البني والبطاطا الحلوة ، وكذلك البروتين من اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك الدهنية ، والبقاء رطبًا طوال اليوم .
• يحافظ على رطوبة جسمكيمكن أن يؤدي الجفاف إلى العديد من المضاعفات الصحية. للوقاية من الجفاف الشديد أثناء الصيام ، اشرب الكثير من الماء والسوائل قبل وبعد الصيام ، وتناول الأطعمة الغنية بنسبة عالية من الماء للحفاظ على جسمك رطبًا.
• تجنب الكافيينتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها يمكن أن تسبب إدرار البول وتجفيف الجسم.
• مريحلا يجب أن تجهد نفسك أثناء الصيام ، لأن الإرهاق يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة والشعور بالخمول. لذا ، احصل على قسط كافٍ من الراحة لتجنب التعب والإجهاد.

اقرأ أيضًا: 10 أغذية منتجة للحليب للأمهات المرضعات

على الرغم من الفوائد الصحية للصيام ، إلا أن هناك عوامل قد تجعل من الضروري للمرأة المرضعة تناول وجبة الإفطار خلال شهر رمضان ، كما أن عدد الحفاضات أو فقدان الوزن يجب أن يتوقف عن الصيام.

يحتاج الأطفال إلى رعاية خاصة ، قم بزيارة قسم رعاية الطفل لمعرفة كل شيء عن طفلك وكيفية التعامل معه وتلبية احتياجاته المختلفة.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 5 علامات تدل على أن المرضع يجب أن يفطر

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️