5 فوائد للعناب |

5 فوائد للعناب |

يعرض لكم موقع ArabWriters 5 فوائد للعناب |

تشتهر التمور بقيمتها الغذائية العالية وخصائصها الفريدة ، وعلى الرغم من أنها موطنها الأصلي في شبه الجزيرة العربية ، إلا أنها معروفة في جميع أنحاء العالم بمذاقها الجميل وفوائدها التي لا نهاية لها ، فضلاً عن أنواعها المختلفة في اللون والحجم والنكهة. الشيء الرائع هو أنه يمكنك تناولها طازجة أو رطبة أو تمر. وهناك أيضا أشهرها: عناب أصفر ، وله أيضا عدة أنواع ، وأشهرها عناب الريحان. في هذا المقال ، تعرف على فوائد العناب وقيمته الغذائية.

فوائد العناب

للتمور مجموعة متنوعة من الفوائد للصحة العامة ، وصحة القلب ، وصحة الجهاز الهضمي. تعرف على بعض منهم:

• تحسين الهضم وعلاج الإمساك: يحتوي العناب على الكثير من الألياف ، و 6.7 جرام من الألياف لكل 100 جرام من العناب ، أي ما يعادل أكثر من 25٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف ، فهذه الألياف تساعد على تحسين الهضم وعلاج الإمساك ومنع الإمساك.
• مصادر الفيتامينات والمعادن: يوفر لك العناب البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والحديد والعديد من الفيتامينات الصديقة للمرأة مثل فيتامينات ب وفيتامين أ وفيتامين سي. يمكن لهذه الفيتامينات والمعادن أن تحسن صحة قلبك وصحتك العامة ، فضلاً عن صحة شعرك وبشرتك.
• خفض نسبة الكوليسترول في الدم: لا يحتوي العناب على كولسترول ويحتوي على كمية قليلة من الدهون. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية قليلة من الدهون في تقليل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. يحتوي العناب أيضًا على الألياف التي تقلل من امتصاص الدم للكوليسترول من الطعام.
• تقوية الجهاز العصبي: يحتوي التمر على نسبة عالية من البوتاسيوم وكمية قليلة من الصوديوم ، وهو مفيد لجهازك العصبي ويجعله أكثر صحة وكفاءة.
• مصدر طاقة: التمر من الفواكه الغنية بالسكريات مثل السكروز والجلوكوز والفركتوز ، كما أنها غنية بالسعرات الحرارية مقارنة بالفواكه الأخرى ، لذا فهي مصدر للطاقة عند تناولها كوجبة صغيرة في منتصف النهار ، إذا كنت ترغب في الحصول على بعض الوزن ، كما أنه يساعد على زيادة وزنك.

القيمة الغذائية للعناب

يعتبر العناب غنيًا بالكربوهيدرات والسكريات ، ويحتوي أيضًا على الكثير من الفيتامينات والمعادن ، وفيما يلي القيمة الغذائية للعناب لكل 100 جرام:

سمة	كمية
الكربوهيدرات	75 جرام
السكر	66 جرام
الأساسية	8 جرام
بروتين	جريمان
سمين	0 غ
صوديوم	ملغ
البوتاسيوم	656 جرام
حديد	5٪ من الاحتياجات اليومية

اقرأ أيضًا: يمنعك التمر والزبيب من الذهاب إلى الطبيب

السعرات الحرارية في العناب

يحتوي كل 100 جرام من العناب الأصفر الطازج 277 سعرة حرارية عند تحويل التمر الأصفر إلى تمور ، بسبب زيادة تركيز السكر والكربوهيدرات ، يفقد الكثير من الماء ويزداد سعراته الحرارية.

عناب الخطر

على الرغم من الفوائد العديدة للعناب ، يجب أن تكون على دراية بما يلي:

• تحتوي التمر على الكثير من الكربوهيدرات والسكر والسعرات الحرارية ، لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، أو إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فهذا ليس مناسبًا لك.
• قد يساعد التمر في توسيع عنق الرحم وتسهيل المخاض ، لذلك إذا كنت تعانين من مشاكل في الحمل أو كان لديك تهديد بالإجهاض ، فإن التمر ليس مناسبًا لك.

في هذا المقال نقدم لك فوائد العناب على صحتك. نوصيك بتناوله باعتدال لجني فوائده وتجنب الأضرار مثل زيادة الوزن. إذا كنت حاملاً في الأشهر القليلة الأولى وتشتاق إلى المواعيد ، فاستشر طبيبك لأنه على دراية بحالتك.

هناك العديد من النصائح للتغذية الصحية التي يجب أن تعرفها لتحسين نمط حياتك والمضي قدمًا نحو حياة أكثر صحة. انضم إلينا في قسم التغذية لكثير من أسرار الطعام والعديد من الحيل.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 5 فوائد للعناب |

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️