5 فوائد للكاجو |

5 فوائد للكاجو |

يعرض لكم موقع ArabWriters 5 فوائد للكاجو |

يعتبر تناول المكسرات وجبة خفيفة صحية مليئة بالفوائد الصحية وبديل مثالي للحلويات والسكر الضار. يعتبر الكاجو من أكثر أنواع المكسرات اللذيذة. كما أنه مصدر ممتاز للعديد من الفيتامينات والمعادن. موطنها الأصلي أمريكا الوسطى والبرازيل وتنمو أشجارها أيضًا في البلدان الاستوائية وبعض البلدان الأفريقية والآسيوية ، تعرف على أهم فوائد الكاجو وتأثيرها على صحتك وصحة طفلك في هذه المقالة.

فوائد الكاجو

تكمن أهمية الكاجو في الصحة في أنه مصدر غذاء غني بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية غير المشبعة ومضادات الأكسدة. خلافا للاعتقاد السائد بأن تناوله يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، فإن له العديد من الفوائد الصحية للجسم ، ومن أهمها:

تعزيز صحة القلب

يوصي خبراء التغذية بتناول المكسرات الصحية للحفاظ على صحة قلبك. تشير الدراسات إلى أن تناول حفنة من الكاجو بانتظام في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول الضار LDL مع زيادة الكوليسترول الجيد HDL ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. أمراض القلب والأوعية الدموية. كما توصي جمعية القلب بأربع حصص من المكسرات غير المملحة والتي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة ومضادات الأكسدة.

اقرأ أيضًا: أطعمة مفيدة للقلب

منع أمراض الدم

يمكن أن يساعد تناول الكاجو بانتظام في تجنب اضطرابات الدم لاحتوائه على الكثير من النحاس الذي يلعب دورًا مهمًا في محاربة الجذور الحرة ومكافحة الالتهابات. يمكن أن يؤدي نقصه أيضًا إلى نقص الحديد المرتبط بفقر الدم.

حماية العيون

في مواجهة عامل التلوث اليومي ، يمكن أن تصاب العين بالعدوى. يحتوي الكاجو على نسبة معينة من مضادات الأكسدة التي تمتصها الشبكية بسهولة ، مكونة طبقة واقية من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية الضارة. أكد الخبراء أيضًا أن تناوله باعتدال يمكن أن يساعد في منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر لدى كبار السن ، وبالتالي يساعد في الحفاظ على صحة العين.

تحسين مظهر الجلد

زيت الكاجو المستخرج من بذور الكاجو هو أحد المكونات الفعالة في العناية بالبشرة ، فهو غني بالسيلينيوم والزنك والمغنيسيوم والحديد والفوسفور ، وكذلك المغذيات النباتية ومضادات الأكسدة ، كما يساعد في الوقاية من سرطان الجلد.

مصدر غني بالألياف الغذائية

يحتوي الكاجو على ألياف غذائية لا ينتجها جسم الإنسان ، لذلك يحتاج إلى تناوله من خلال بعض الأطعمة. تساعد هذه الألياف على هضم الطعام بشكل أفضل ، ولكن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن وغازات معوية مزعجة.

اقرأ أيضًا: أطعمة ومشروبات تساعد على الهضم

فوائد الكاجو للاطفال

يُعتقد على نطاق واسع أن تناول المكسرات ، وخاصة الكاجو ، ضار بالأطفال لسنوات عديدة ، وبينما تعاني نسبة معينة من الأطفال من الحساسية تجاه أنواع معينة من المكسرات ، فإن فوائدها للأطفال الآخرين ليست محدودة لأن تناولها يساعد في تعزيز صحة القلب. وتقليل مخاطر النوبات. كما أنه يساعد الأطفال في الحفاظ على وزن صحي.

ضرر الكاجو

الكاجو آمن تمامًا عند تناوله باعتدال ، لكن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية والأضرار الصحية للجسم. من أهم عيوب الكاجو ما يلي:

• حصى الكلى: يحتوي الكاجو على نسبة كبيرة من الأوكسالات التي تؤثر بشكل مباشر على امتصاص الجسم للكالسيوم ، والكالسيوم الزائد الذي لا يتم امتصاصه يمكن أن يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى.
• حساسية الجلد: قد يتسبب تناول الكاجو في تهيج الجلد واحمراره لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية للجوز ، تتراوح من حساسية شديدة إلى خفيفة ، وقد يؤدي إلى ظهور طفح جلدي ومشاكل في المعدة ، إلى جانب الغثيان والسعال والقيء والتشنجات والإسهال.

لا ينصح بكميات كبيرة من الكاجو للنساء الحوامل أو المرضعات أو مرضى السكري ، لأنها قد ترفع نسبة السكر في الدم.

نتعرف على أهم الفوائد الصحية للكاجو لاحتوائه على العناصر الأساسية اللازمة لتقوية عضلة القلب ومحاربة العدوى وتقوية العينين ، ولكن يجب تناوله باعتدال وليس بإفراط لتجنب الآثار الجانبية التي يمكن أن تؤدي إلى التهابات الجلد. تكوين حصوات الكلى.

اقرأ المزيد من المقالات المتعلقة بالتغذية على .

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 5 فوائد للكاجو |

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️