6 أسباب لتقلصات عضلات الظهر

6 أسباب لتقلصات عضلات الظهر

يعرض لكم موقع ArabWriters 6 أسباب لتقلصات عضلات الظهر

آلام الظهر هي شكوى شائعة لدى النساء اللواتي لا يشعرن بآلام الظهر كل شهر تقريباً بسبب فسيولوجيا حياتها ، والحمل والولادة التي عانت منها ، أو حتى الأعراض التي تعاني منها قبل وأثناء الدورة الشهرية ، أو من ناحية أخرى ، بسبب مجرد كان حجم جسدها مع المسؤوليات المتعددة التي كافحت لتوليها يرهقها باستمرار. تشنجات الظهر هي أحد أنواع الآلام ، وهي تقلصات عضلية تسبب ألماً حاداً في الظهر ينتج عن التهاب الأعصاب وتهيجها ، مما يجعل الحركة صعبة ، فضلاً عن التنميل والإحساس بالوخز. العودة بالطبع بصرف النظر عن الآلام الشديدة. في هذه المقالة ، سنراجع معك أسباب تقلصات الظهر ، وكذلك علاجات تشنجات عضلات الظهر ، واصل القراءة.

أسباب تقلصات عضلات الظهر

تتعدد أسباب تقلصات عضلات الظهر ، نذكر أهمها بالنسبة لك في السطور التالية:

1. الإرهاق الجسدي: تعتبر التمارين القوية أو المجهود البدني في العمل والمنزل والمهام المختلفة كل يوم أحد الأسباب الرئيسية لتقلصات العضلات ، خاصة عند الإصابة بالجفاف والجفاف. إلى جانب – نقص بعض المعادن مثل البوتاسيوم أو الكالسيوم.
2. الاصابات والحوادث: يمكن أن تؤثر مجموعة متنوعة من الإصابات ، مثل تمزق الأربطة والالتواءات والحركات الخاطئة المفاجئة في الظهر ، على العضلات ، مما يؤدي إلى تقلصها وانقباضها.
3. أوضاع النوم والجلوس الخاطئة: النوم بطريقة خاطئة ، والنوم في سرير غير مريح ، والجلوس أمام الكمبيوتر المحمول أو التلفزيون لفترات طويلة ، وكل ذلك بالطبع يمكن أن يؤثر على صحة ظهرك ويؤدي إلى تقلصات.
4. ضعف عضلات الظهر: ونتيجة لذلك ، فهم أكثر عرضة للإصابات وتمزق الأربطة والتهابات الأوتار ، مما يؤدي حتمًا إلى تقلصات في الظهر والشعور بألم شديد.
5. ضعف عضلات البطن: هي عضلات ملحقة لعضلات الظهر تعمل على تثبيت ودعم العمود الفقري ، ويؤثر ضعفها بدوره على عمل وكفاءة الظهر ، لأنه في هذه الحالة يتم وضع الحمل بالكامل على عضلات الظهر مما قد يتسبب في حدوث ذلك. يشعر بآلام.
6. مشاكل العمود الفقري: قد تكون تقلصات الظهر بسبب الألم الناجم عن التهاب فقرات العمود الفقري ، أو وجود عيب خلقي ، أو بسبب انزلاق غضروفي أو تضيق في العمود الفقري ، فإن التشنجات هي استجابة عضلية لتخفيف الألم في الجسم.
7. الحالات الطبية الطارئة: قد تكون تقلصات الظهر في بعض الأحيان أحد أعراض مشكلة صحية مفاجئة تتطلب الذهاب إلى غرفة الطوارئ ، مثل حصوات المرارة أو مشاكل الكلى.
8. الاضطرابات العصبية: إن التهاب الأعصاب المتصلة بعضلات الظهر مسؤول أيضًا عن هذه الانقباضات والتشنجات ، والتي يمكن أن يؤدي تهيجها إلى زيادة آلام الظهر.

إذا كان الألم محتملًا ، فقط بسبب المجهود البدني ، فيمكن إدارته بالعلاجات المنزلية ، ولكن إذا كان الألم شديدًا ومستمرًا ، فيجب عليك طلب العناية الطبية الفورية لتجنب المضاعفات وربما إطالة رحلة العلاج ، نحن هنا من أجلك يقدم بعض التلميحات لألم خفيف عند الظهيرة.

اقرأ أيضًا: كيف يؤثر نقص فيتامين د على العظام والظهر؟

علاج تشنجات عضلات الظهر

يمكنك التخلص من تقلصات وآلام الظهر البسيطة باتباع هذه النصائح:

1. الكمادات الباردة والساخنة: يمكن للكمادات الباردة أن تقلل من تدفق الدم إلى الأوعية الدموية وتقلل الألم وتمنع التورم ، يمكنك استخدامها على الفور عند الشعور بالألم ، ثم وضع الكمادات الساخنة التي يمكن أن تسترخي عضلات ظهرك وتنشط الدورة الدموية في جسمك مما يخلصك من آلام الظهر وتشنجاته.
2. مارس التمارين الخفيفة: تجنب التمارين الشاقة في هذه الحالة وحاول المشي أو الجري أو السباحة لزيادة المرونة في عضلات ظهرك وتسريع الشفاء.
3. تناول مسكنات الألم: إذا كان الألم شديدًا ، فقد تكون مسكنات الألم طريقة بسيطة وفعالة لتسكين الألم ، يمكنك استخدام بعض مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتخفيف آلام المفاصل ، ولكن من الأفضل التحدث مع طبيبك قبل تناولها. أيضًا ، في الحالات الشديدة ، قد يصف الأطباء حقن مرخية للعضلات وبعض المراهم الموضعية لتقليل الالتهاب.
4. تجنب ارتداء الكعب العالي: من المعروف أن الأحذية الرياضية مريحة أكثر على قدميك وظهرك من الكعب العالي ، لذا تأكد من عدم ارتدائها عندما تشعر بالألم.
5. تدليك الظهر: يمكن لتدليك الظهر المناسب أن يخفف الكثير من الألم ، خاصةً مع مسكنات الآلام الموضعية والكريمات المضادة للالتهابات.
6. تغيير العادات السيئة: على سبيل المثال ، الجلوس أمام الشاشة لفترة طويلة ، سيؤدي نمط النوم الخاطئ إلى زيادة العبء على عضلات الظهر ، وإبقاء الظهر دائمًا مستقيماً ، والجلوس على كرسي يمكنه دعم أسفل الظهر ، والنوم في سرير مريح ، تمشي من وقت لآخر، لا تمكث لفترة طويلة .. في مكان معين.

أما عن الأعراض المصاحبة لتقلصات الظهر فسوف نذكرها لك بالتفصيل في السطور التالية.

أعراض تشنج عضلات الظهر

تختلف الأعراض حسب حالة المريض وسبب النوبة ، وتشمل:

أعراض الجهاز العضلي الهيكلي:

• ألم في الظهر.
• ألم في الفخذ أو الفخذ أو الساق.
• العمود الفقري منحني.
• تصلب العمود الفقري.
• تدلي القدم (صعوبة في رفع مقدمة القدم).
• ضعف العضلات
• آلام الرقبة وتيبسها.
• ألم في الكتف أو الذراع.

الأعراض العصبية:

• الصداع وخاصة في مؤخرة الرأس.
• ألم وخدر ووخز في ذراعيك أو وركيك أو كتفيك أو ساقيك.
• عرق النسا.

الأعراض التي قد تدل على خطورة الحالة:

• اشعر بالخدر في جانب واحد من جسمك.
• اختلال توازن الجسم.
• فقد القدرة على التحكم في مثانته والتبرز.
• فقدان الوعي في أحد الأطراف.
• ضعف عضلات الذراع أو الساق.

تشنجات عضلات الظهر من الأعراض الشائعة التي نتعرض لها باستمرار لعدة أسباب ونميل إلى الاستمرار لفترة قصيرة من الوقت ، وتختفي مع خطوات العلاج ، ولكن إذا كان الألم لا يطاق أو إذا استمر الألم لعدة أسابيع ولا تتحسن ، اطلب العناية الطبية في أسرع وقت ممكن ، اتخذ الإجراءات الطبية اللازمة.

أعزائي ، تقلصات العضلات وآلام العظام هي نتيجة طبيعية للكثير من المجهود البدني. تعرف على العلاجات المختلفة التي يقدمها قسم الصحة الخاص بك لهذه الآلام.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 6 أسباب لتقلصات عضلات الظهر

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️