6 أطعمة يمكن أن تحميك من أمراض المعدة والقولون

6 أطعمة يمكن أن تحميك من أمراض المعدة والقولون

يعرض لكم موقع ArabWriters 6 أطعمة يمكن أن تحميك من أمراض المعدة والقولون

انتشر مرض القولون مؤخرًا على نطاق واسع ، حيث يعاني فرد أو أكثر من نفس العائلة من آلام القولون لأن القولون هو أحد أنظمة الجسم الأكثر تأثرًا بشكل مباشر بجودة نظامنا الغذائي اليومي.

لذلك ، يجب أن نولي اهتمامًا وثيقًا لنظامنا الغذائي اليومي ومدى تأثيره على المعدة ، حيث يمكن أن يكون السبب الرئيسي لشعورنا بألم المعدة والانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى ، والوقاية خير من العلاج. الأسطر التالية بعض الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تقلل من مشاكل المعدة وتخفيف آلام القولون وأعراضه.

6 أطعمة للوقاية من أمراض المعدة والقولون:

1. التفاح:

تأكد من تناول تفاحة يوميًا ، حيث أظهرت الأبحاث أنها تحافظ على بكتيريا الأمعاء المفيدة للهضم ، وأظهرت أيضًا أن التفاح له تأثير على نوعين مختلفين من البكتيريا في القولون بالإضافة إلى تأثيره الإيجابي على عملية التمثيل الغذائي ، بالإضافة إلى كونه مصدرًا غنيًا بالألياف ، فهو يساعد على الوقاية من أمراض القلب وينظم مستويات الدهون في الدم.

2. الموز:

يحتوي الموز على مضادات الحموضة التي تساعد في حماية المعدة من القرحة ، لاحتوائها على ألياف قابلة للذوبان ، كما تحتوي على الكثير من البوتاسيوم ، وهو مفيد للقولون ، ووظائف القلب ، وتنظيم السوائل في الجسم.

3. دقيق الشوفان:

الشوفان من العناصر المهمة التي تمد الجسم بالألياف التي يحتاجها القولون للتخلص من الإمساك ، حيث تصاحب مشاكل القولون فترات الإمساك الشديد الذي يليه إسهال شديد ، بالإضافة إلى تهدئة الأعصاب لتهدئة القولون ومنع التقلصات المصاحبة. .

سبع وصفات لدقيق الشوفان

4. اللبن الرائب:

يحتوي الزبادي على خمائر بكتيرية مفيدة تساعدك على محاربة التهابات القولون البكتيرية وتنظيم عمل القولون والأمعاء.

5. البطاطس:

تعد البطاطس من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين ب 6 والبوتاسيوم والحديد ، كما أنها غنية بالألياف ، لذلك لها تأثير في الحفاظ على نظام المناعة الصحي وتهدئة القولون.

نصائح غذائية لمتلازمة القولون العصبي

6- العنب:

يعتبر العنب من أكثر الفاكهة شيوعًا وله العديد من الفوائد للمعدة ، حيث يعمل كمرطب طبيعي ، وبالتالي يقلل من مشاكل القولون ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، والتي تحمي الجسم أيضًا من الخلايا السرطانية.

من خلال خطوات بسيطة يمكنك تقليل آلام القولون بشكل كبير ، وطالما تناولت طعامًا صحيًا لا يسبب تهيج المعدة وحاول تجنب التوتر والإثارة فستجد أن الألم سيقل تدريجياً.

المؤلف: حرب الله سعد

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 6 أطعمة يمكن أن تحميك من أمراض المعدة والقولون

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️