6 دهون سيئة يخزنها جسمك .. تخلص منها بهذه الطرق

6 دهون سيئة يخزنها جسمك .. تخلص منها بهذه الطرق

يعرض لكم موقع ArabWriters 6 دهون سيئة يخزنها جسمك .. تخلص منها بهذه الطرق

هل تعاني من عدم تناسق في الجسم بسبب تراكم الدهون؟ تتنوع دهون الجسم وتنقسم إلى دهون غير مفيدة يحتاجها الجسم ودهون ضارة يجب التخلص منها لأنها تسبب العديد من المشكلات الصحية مثل ضغط الدم وأمراض القلب وغير ذلك.

في هذا المقال سوف يشرح لك برنامج “” أنواع الدهون الضارة في الجسم وطرق التخلص منها للبقاء بصحة جيدة ولياقة بدنية. ويمكن عمل التحاليل المخبرية لمعرفة كيفية التعامل مع النوع الذي نعاني منه ، وهو مما يلي:

1. الدهون الثلاثية:

تعتبر زيادة نسبة الدهون الثلاثية في الجسم من أهم أسباب الإصابة بتصلب الشرايين ، حيث تفقد الشرايين المرونة والقدرة على التمدد والانكماش الضروريين للسيطرة على ضغط الدم والغدة الدرقية وتناول الأطعمة الدهنية.

2. الدهون البيضاء:

إنها دهون ضارة في أجسامنا تساهم في السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

ما الفرق بين حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية؟

3. الدهون الحشوية:

الدهون الحشوية التي تتوزع حول الأعضاء وخاصة البطن تنتج مواد ضارة ضارة بالجسم وقد ارتبطت بمرض السكري وأمراض القلب وضغط الدم ، لذلك يجب فحصها لمعرفة السبب. نسبة هذه الدهون في الجسم والتخلص منها.

4. الدهون تحت الجلد:

يسمى هذا النوع من الدهون لأنه يقع مباشرة تحت الجلد ، ولكن نظرًا لأنه لا يحتوي على سموم ، فإنه لا يشكل خطرًا كبيرًا على الصحة.

طرق التخلص من الدهون السيئة:

1. تأكد من ممارسة الرياضة كل يوم ، وخاصة المشي أو ركوب الدراجات لمدة نصف ساعة على الأقل في الصباح. يمكن ممارسة القرفصاء للتخلص من السيلوليت.
2. استبدل السمن والزبدة بزيت الزيتون الذي يتميز بمحتواه من الدهون المفيدة وغير المشبعة.
3. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه المجففة والمكسرات وغيرها ، وتجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الأطعمة الدهنية والمقلية ، واستبدلها بالأطعمة المسلوقة والمشوية.
4. تأكد من شرب كوب من عصير الجريب فروت وملعقة صغيرة من خل التفاح قبل وجبات الطعام ، خاصة قبل الغداء.
5. اشرب الكثير من الماء قبل تناول الوجبة الرئيسية ، وتناول الطعام ببطء وامضغ ببطء.
6. تأكد من تناول وعاء سلطة كبير مع طعامك كل يوم وأضف إليه ملعقة صغيرة من خل التفاح.
7. اتباع نظام غذائي صحي تحت إشراف اختصاصي تغذية.

يمكنك أيضًا التعرف على الحميات الغذائية اليومية التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 6 دهون سيئة يخزنها جسمك .. تخلص منها بهذه الطرق

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️