6 رقصات يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن
6 رقصات يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن
يعرض لكم موقع ArabWriters 6 رقصات يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن
تأثير الموسيقى والرقص على الروح والقلب والجسد لا مثيل له ، وقد تم مؤخرًا تقديم دروس رقص مختلفة في العديد من برامج الجيم (الصالة الرياضية). هل سمعت عن عدد كبير من أنواع الرقص الموصى بها لمساعدتك على إنقاص الوزن والارتباك بينها ، إليك نظرة عامة على أنواع الرقص المختلفة وتأثيرها على إنقاص الوزن.
1. زومبا:
تحتوي Zumba على مجموعة متنوعة من الحركات السريعة مع إيقاعات سريعة وحيوية ، وتشمل حركاتها مزيجًا من السالسا والهيب هوب والمارينجو والسامبا والمامبو. تساعد الزومبا على تحسين اللياقة العامة ومظهر الجسم وقد أصبحت شائعة في معظم النوادي والمراكز الرياضية. للحصول على أفضل النتائج ، تحتاج إلى ممارسة Zumba 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.
2. الرقص الشرقي:
الرقص الشرقي هو رقصة معبرة تساعد بشكل أساسي على تحسين مظهر الفخذين والخصر والظهر والجذع ، حيث تساعد الحركات البطيئة والمتناغمة على مرونة الجسم ، وتحسين الدورة الدموية ، وحرق الدهون في الفخذين والبطن ، وتقوية العضلات وتحسينها. الموقف لتخفيف آلام الظهر. كما أن الرقص الشرقي لا يضع الكثير من الضغط على عضلات القدمين ، وبالتالي يساعد على زيادة كثافة العظام. يمكنك أخذ دروس الرقص في المركز أو حتى الرقص مع صديقتك في المنزل.
3. رقصة الهيب هوب:
يمكن للرقصات المرتبطة بموسيقى الهيب هوب ، والتي تتميز حركاتها بحركات سريعة وحادة وتركز على البطن والفخذين ، أن تفقد حوالي 300 سعرة حرارية في رقصة واحدة هيب هوب.
4. الصلصا:
رقصة مثيرة ومثيرة من أصل أمريكي لاتيني ، مفيدة بشكل خاص إذا كنت ترغبين في ممارستها مع زوجك. تتطلب هذه الرقصة الكثير من التدريب لإتقانها وتساعد على زيادة التوافق الرياضي بينك وبين زوجك. يمكن أن تساعدك ساعة واحدة فقط من التدريب على حرق 400 إلى 500 سعرة حرارية.
5. الرقص الهندي التقليدي:
تساعد أنواعه المختلفة على تحسين اللياقة القلبية التنفسية وتحسين شكل وصحة الجزء السفلي من الجسم. على سبيل المثال ، فإن الأوديسة الهندية لمدة 10 دقائق تعادل ساعة من التمرين. تتضمن بعض الرقصات الهندية أيضًا بعض تمارين التنفس ، مما يجعلها مفيدة لزيادة الطاقة وعلاج الصداع وتنشيط الدماغ.
6- الرقص الأفريقي:
يتميز بحركات الرقص الحديثة والممتعة جنبًا إلى جنب مع حركات الرقص الأفريقي التقليدية للمساعدة في تحسين مستوى اللياقة البدنية للجسم كله.
إذا كنت ترغب في المحاولة وأخذ دروس الرقص ليس بالأمر السهل ، فيمكنك البحث على YouTube وستجد العديد من دروس الرقص على مستويات مختلفة ، لذلك لا تتردد ، واستمتع بها واستفد منها.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 6 رقصات يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️