6 طرق بسيطة لعلاج القولون العصبي

6 طرق بسيطة لعلاج القولون العصبي

يعرض لكم موقع ArabWriters 6 طرق بسيطة لعلاج القولون العصبي

علاج متلازمة القولون العصبي ليس مصممًا لعلاج المرض تمامًا لأنه للأسف لا يمكن القيام بذلك ، ولكن هناك خطوات يمكن أن تساعد في علاج الأعراض وتخفيفها ، يمكن أن تكون أعراض القولون العصبي شديدة ، ولكن اتبع هذه الخطوات العلاجية البسيطة قد يساعد في تخفيف هذه:

متلازمة القولون العصبي

فيما يلي أهم وأشهر علاجات متلازمة القولون العصبي:

1- اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب

تم تصميم نظام غذائي منخفض الفودماب خصيصًا لعلاج أعراض متلازمة القولون العصبي وتقليلها. يهدف هذا النظام الغذائي إلى تقليل:

• سكر مخمر.
• سكر مضاعف.
• أحادي السكاريد.
• البوليولات ، وهي كربوهيدرات قصيرة السلسلة لا تمتصها القناة الهضمية.

كل هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي ، وليس أقلها الغازات أو الانتفاخ أو الإسهال أو الإمساك ، لذلك من الضروري أن تتعرف على جسمك وتبدأ تدريجيًا في تقليل هذه الأطعمة وتقديم أطعمة أخرى مفيدة لجسمك. أنت.

2- تحكم في توترك وقلقك

تعتبر مشاكل الإجهاد من الأشياء التي تزيد وتؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي ، لذا فإن حل هذه المشكلة هو التحكم في هذه المشاعر.

التفسير لذلك هو أن الجسم يدخل مرحلة “القتال أو الهروب” أثناء نوبة القلق ، مما يعني أن الوظائف غير الأساسية في تلك المرحلة ، مثل عملية الهضم ، تتوقف أو تبطئ بشكل ملحوظ.

حاول أن تجد طرقًا لمساعدتك في إدارة قلقك وتوترك ، سواء كان الحديث مع صديق أو شريك ، أو الكتابة ، أو التمرين.

3- افحص مستويات فيتامين د لديك

أظهرت دراسة أن نقص مستويات فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي ، مما يعني أنه إذا تم تشخيصك بمتلازمة القولون العصبي ، فمن المهم فحص مستويات فيتامين (د) ، وإذا كانت مستويات فيتامين (د) لديك منخفضة ، يجب أن تأخذي مكملات الأدوية يمكن أن تساعدك على تحسينها بعد استشارة طبيبك.

4. ممارسة الرياضة بانتظام

إذا كانت أعراضك شديدة وحادة ، فقد يكون هذا هو الحل الأخير في ذهنك ، ولكن ثبت علميًا أن التمارين المنتظمة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على متلازمة القولون العصبي.

جرب المشي أو ركوب الدراجة أو حتى اليوجا.

5- الابتعاد عن السكر الصناعي

هذا السكر لا يمتصه الجهاز الهضمي ، لذلك يتخمر في القولون مسبباً الغازات والانتفاخ والإسهال.

حاول البحث عن الأسماء التالية على ملصقات الأطعمة لتجنبها:

• الأسبارتام.
• ايسومالت.
• السكرين.
• سكرالوز (سكرالوز).

6- التركيز على الألياف الغذائية

بشكل عام ، توصي جمعية القلب الأمريكية بأن يستهلك الشخص حوالي 25 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا بسبب دورها في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

للألياف العديد من الفوائد الصحية أهمها المساعدة في علاج الإمساك مما يعني تقليل بعض أعراض متلازمة القولون العصبي.

يمكن العثور على الألياف الغذائية في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 6 طرق بسيطة لعلاج القولون العصبي

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️