6 طرق طبيعية لتنظيف المعدة والأمعاء والقولون
6 طرق طبيعية لتنظيف المعدة والأمعاء والقولون
يعرض لكم موقع ArabWriters 6 طرق طبيعية لتنظيف المعدة والأمعاء والقولون
يعتبر الجهاز الهضمي من أعضاء الجسم الحساسة ، وأي خلل فيه يؤثر على جميع أجزاء الجسم الأخرى. على سبيل المثال ، يؤدي القولون العديد من الوظائف الأساسية ، مثل طرد البراز ومكافحة البكتيريا الضارة ، لذلك فإن عيوب القولون يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة ، مثل حساسية الجلد وحصى المرارة وأمراض القلب وغيرها ، والإمساك المزمن وعدم انتظامه. يمكن أن تسبب حركات الأمعاء أمراضًا تتراكم الفضلات على جدار القولون. في الجهاز الهضمي ، يجد الكثير من الناس أيضًا أن تطهير القولون طريقة وقائية بسيطة وفعالة لتجنب مشاكل القولون والجهاز الهضمي ، ويوصى بتنظيف الجهاز الهضمي والقولون ، وسوف تتعلم معنا في هذا المقال ، سوف تتعلم أيضًا كيف تساعدك على حل هذه المشكلة بالطريقة والطعام.
أطعمة ومشروبات لتنظيف المعدة والأمعاء والقولون
تأكد من اتخاذ الإجراءات التالية لتنظيف الجهاز الهضمي بطريقة بسيطة وسريعة:
- خضروات خضراء: الأطعمة مثل السبانخ واللفت والبازلاء غنية بالكلوروفيل ، مما يساعد على تطهير الأمعاء والأمعاء المسطحة والكبد وإزالة السموم. يمكنك سلق الخضار أو طهيها بالبخار أو إضافتها إلى الحساء أو قليها بقليل من الزبدة أو زيت الزيتون.
- بذور الشيا وبذور الكتان: هذه البذور غنية بالألياف وتحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل التهاب القولون وتزيل السموم المتراكمة. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من البذور إلى الماء وشرب الخليط أو رشها على السلطة. نقع ملعقة كبيرة من بذور الشيا في كوب من الماء لمدة خمس إلى عشر دقائق قبل الأكل. يمكنك خلط البذور في كوب من الزبادي. يؤكل هذا الخليط أربع مرات في اليوم لمدة أربعة أسابيع متتالية لتطهير الأمعاء.
- الأطعمة الغنية بالألياف: الألياف مفيدة للحفاظ على صحة الأمعاء وتطهير القولون من خلال التخلص من الفضلات. يمكنك الحصول على الألياف من الحبوب (مثل الفول والعدس والكينوا ودقيق الشوفان) أو الخضار (مثل البازلاء والخرشوف).
- زنجبيل: الزنجبيل له خصائص مطهرة ومفيد لأنه يحفز الهضم ويجعله أسهل. يمكنك إضافته إلى أي عصير أو تناوله مباشرة مع الماء الدافئ والعسل.
- عصير التفاح والليمون: التفاح والليمون غنيان بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تحسن وظيفة الجهاز الهضمي ، مثل الفيتامينات A و C ومضادات الأكسدة والألياف التي تنظف الجهاز الهضمي.يمكنك استخدام هذه الفاكهة لصنع عصائر لذيذة: تناول نصف كوب من عصير التفاح وأضيفي ملعقتين من عصير الليمون وملعقة من عصير الزنجبيل مع نصف كوب من الماء الدافئ ، ويمكنك شرب هذا الخليط مرة واحدة في اليوم للمساعدة في إزالة السموم من القولون وتعزيز الهضم السليم.
- خل حمض التفاح: يساعد خل التفاح على إزالة الفضلات من الجسم مع الاحتفاظ بالبكتيريا المفيدة. يمكن تناول العسل مع العسل لتنظيف القولون واستعادة صحة الجهاز الهضمي. اخلطي ملعقتين كبيرتين من خل التفاح والعسل واخلطيهما بكوب من الماء وشربهما مرة واحدة يوميًا للتخلص من السموم والوقاية من مرض السكري وخفض الكوليسترول الضار.
اقرأ أيضًا: 5 أطعمة تضر القولون
غازات البطن هي مشكلة أخرى في الجهاز الهضمي. تعرف على فوائد التخلص منه وكيفية القيام بذلك في الفقرات التالية.
فوائد تطهير المعدة من الغازات
فيما يلي بعض الفوائد الصحية للتخلص من الغازات ومنها:
- زيادة الطاقة.
- تتحسن الحالة المزاجية.
- التخلص من السموم من الجسم.
- تحسين وظائف الكبد.
- تقوية جهاز المناعة.
- تساعد على إنقاص الوزن.
- تقليل الانتفاخ والتشنجات.
على الرغم من الفوائد المذكورة أعلاه ، يجب الانتباه إلى أي أعراض ، لأن الاعتماد على الطعام الذي ينظف الجهاز الهضمي يمكن أن يسبب فقط الضعف ، والدوخة ، والإغماء ، والقيء ، والغثيان ، والإسهال ، وخاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل معوية يجب تجنب تنظيف الأمعاء. إلا إذا كنت طبيبا.
هذه هي الطريقة للتخلص من الغازات.
تعرف أيضًا على: 10 طرق بسيطة لإزالة السموم من الجسم
كيفية إزالة الغازات من القولون
تراكم الغازات في الأمعاء أمر مزعج للغاية ويمكن أن يسبب ألمًا شديدًا وتشنجات وتورمًا وضيقًا وانتفاخًا. من ناحية أخرى ، يمكن أن تساعد العديد من العلاجات المنزلية في إزالة أو منع تراكم الغازات. تشمل هذه الطرق:
- براز: يمكن للتغوط أن يخفف الغازات ، لأن البراز يمكن أن يزيل أي غازات من الأمعاء.
- شرب الشاي العشبية: تساعد بعض أنواع شاي الأعشاب على الهضم وتقليل آلام انتفاخ البطن بسرعة ، بينما الشاي المصنوع من الشمر أو البابونج أو الزنجبيل أو النعناع هو الأكثر فعالية.
- تناول خل التفاح مع الماء: يساعد خل التفاح على إنتاج حمض المعدة والإنزيمات الهاضمة ، كما أنه يساعد على تخفيف آلام انتفاخ البطن بشكل سريع ، فقط أضف ملعقة كبيرة من الخل إلى كوب من الماء ، اشربه قبل وجبات الطعام لمنع انتفاخ البطن. الماء لأن الخل سوف يتآكل مينا الأسنان.
- خذ الكربون المنشط كمثال: وهو منتج طبيعي يمكن شراؤه من الصيدليات وتناوله قبل وبعد تناول الطعام يمكن أن يمنع انتفاخ البطن.
- مارس التمارين: يمكن للتمارين الخفيفة ، مثل المشي أو ممارسة اليوجا ، أن ترخي عضلات الأمعاء وتساعد على تمرير الغاز عبر الجهاز الهضمي.
- اصنع كمادة ساخنة: يمكن أن يؤدي وضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة دافئة على المعدة إلى إرخاء عضلات الأمعاء ، مما يساعد الغاز في المرور عبر الأمعاء ويخفف الألم.
- كل ببطء يؤدي تناول الطعام بسرعة كبيرة إلى استنشاق الهواء من الطعام ، مما يؤدي إلى احتباس الغازات ، لذا تجنب تناول الطعام بسرعة كبيرة لتجنب تفاقم الحالة.
- تجنب مضغ العلكة: عندما يمضغ الشخص علكة ، فإنه يبتلع الهواء ، مما يزيد من احتمالية إنتاج الغازات.
- لا تشرب المشروبات الغازية: يمكن أن تسبب المشروبات الغازية الكثير من الغازات في المعدة ، والتي يمكن أن تسبب الانتفاخ والألم.
- تجنب بعض الأطعمة: ينتج عن تناول أطعمة معينة غازات ، بما في ذلك المحليات الصناعية ، وبعض الخضروات مثل: البروكلي ، والملفوف ، والقرنبيط ، ومنتجات الألبان ، والمشروبات ومكملات الألياف ، والأطعمة المقلية ، والثوم والبصل ، والأطعمة الغنية بالدهون ، والبقوليات ، مثل الفول والعدس ، عصير البرقوق والبرقوق وأي طعام حار.
- الإقلاع عن التدخين: يتسبب التدخين في دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي ، لذلك بالإضافة إلى الفوائد الأخرى ، يمكن للإقلاع عن التدخين أيضًا تقليل الغازات.
- علاج مشاكل الجهاز الهضمي: الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية معينة هم أكثر عرضة لإنتاج الغازات ، لذلك يجب معالجة هذه المشاكل أولاً.
- تجنب منتجات اللاكتوز: يجب على الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز تجنب أي طعام يحتوي على اللاكتوز.
اقرأ أيضًا: 13 طريقة للتخلص من الانتفاخ فورًا.
عزيزي احرصي على تناول المزيد من الأطعمة التي تطهر الأمعاء والأمعاء ، واتبع دائمًا طريقة العادم للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
يعد فهم العادات الصحية أمرًا مهمًا لتحسين نمط حياتك. للتعرف على “” للحصول على أفضل النصائح المتعلقة بالحياة الصحية ، يرجى زيارة قسم الصحة والنظام الغذائي.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 6 طرق طبيعية لتنظيف المعدة والأمعاء والقولون
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️