6 طرق فعالة لتحسين الذاكرة
6 طرق فعالة لتحسين الذاكرة
يعرض لكم موقع ArabWriters 6 طرق فعالة لتحسين الذاكرة
دائمًا ما تضعك المسؤوليات والالتزامات اليومية تجاه الأسرة والأطفال والعمل في فخ النسيان ، ولكن لا تقلق ، النسيان أمر طبيعي عند النساء ويمكن التعامل معه بشكل مختلف. لذا ، في هذه المقالة ، تقدم لك Super Mom بعض النصائح والحيل لمساعدتك على تحسين ذاكرتك كشخص بالغ ، بالإضافة إلى بعض الوصفات التي يمكنك تحضيرها بسهولة باستخدام بعض الأعشاب والعناصر الموجودة في مطبخك.
اقرأ أيضًا: التعلم: 3 أشياء تجعلك تنسى
طرق فعالة لتقوية الذاكرة لدى البالغين
- نوع منانتبه إلى الكربوهيدرات في وجبة الإفطار: قد يؤثر عدم تناول كمية كافية من الكربوهيدرات سلبًا على ذاكرتك ، حيث أكدت الدراسات أن الكربوهيدرات تتحول إلى جلوكوز ، مما يغذي جسمك ويساعد على تنشيط الذاكرة. لهذا السبب من المهم تناول الكربوهيدرات البسيطة في وجبة الإفطار ، مثل الكعك المصنوع من دقيق القمح الكامل ، أو الخبز المحمص بالبيض المخفوق ، والتي تزود جسمك بالكربوهيدرات التي يحتاجها.
- الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد ليلاً هو أحد العوامل الرئيسية التي تساعد على تحسين أداء الدماغ وتنشيط الذاكرة ، لذا تأكد من حصولك على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم يوميًا.
- تغيير الخط: إذا كنت معتادًا على استخدام نوع معين من الخطوط عند الكتابة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فحاول تغييره وسيكون عقلك مستعدًا بشكل أفضل لتغيير الخط الذي تستخدمه كل يوم.
- البحث على الإنترنت: أثناء انتظارك أو تناول الغداء ، تأكد من أنك تبحث في الويب عما كنت تبحث عنه ، مثل العثور على مكان تقضي فيه عطلة نهاية الأسبوع القادمة. تحفز هذه الأشياء الفصوص الأمامية للدماغ التي تتحكم في الذاكرة قصيرة المدى ، ومن خلال البحث في الإنترنت ، تتحسن الدوائر العصبية المشاركة في صنع القرار والمهارات البصرية واللغوية.
- تمارين العين: أغمض عينيك وتحرك في كل الاتجاهات كل 30 ثانية لمدة 10 ثوان. يمكن أن يؤدي القيام بهذه التمارين إلى تحسين ذاكرتك طويلة المدى بنسبة تصل إلى 10٪.
- ألعاب المهارات والعقل: حاول تحدي عقلك بألعاب وحيل ذهنية مختلفة ، فهي تساعد على تنشيط الدماغ وتقوية الذاكرة ، ويمكنك البحث على الإنترنت للعثور على العديد من هذه الألعاب.
- افعل التمارين: تعمل التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم في الجسم ، مما يزيد من تدفق الدم إلى عقلك ويمنحك الطاقة التي تحتاجها طوال اليوم ، ويمكنك أيضًا ممارسة 20٪ أسرع للكلمات الجديدة.
تعلم: 7 معدات رياضية منزلية مفيدة
وصفات لتعزيز ذاكرة المرأة
هناك أطعمة ووصفات طبيعية تساعد في تقوية الذاكرة ويمكنك تحضيرها بسهولة باستخدام بعض الأعشاب والأشياء الموجودة في المطبخ.
- خليط من العسل والحبة السوداء وزيت الزيتون: أضيفي ثلاث ملاعق كبيرة من العسل إلى ملعقة كبيرة من الفاصوليا السوداء المطحونة وملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، وحركيه جيدًا ، وقدميه يوميًا على معدة فارغة.
- تاريخ: تأكد من تضمين التمر في نظامك الغذائي اليومي ، حتى بكميات صغيرة ، مثل ثلاث فواكه فقط في اليوم ، لأنها تلعب دورًا مهمًا في تحسين وظائف المخ وتقوية الذاكرة واستعادتها.
- نعناعالنعناع ينشط الذاكرة ويقويها ، يمكنك استهلاكه بطرق مختلفة ، يمكنك إضافة أوراق النعناع إلى السلطات المختلفة ، أو تناول مشروب النعناع اللذيذ.
- مشروب القرفة والزنجبيل: اشرب القرفة والزنجبيل بين الوجبات للمساعدة في تنشيط الذاكرة والتغلب على النسيان.
إقرئي أيضًا: 7 وصفات للقرفة والزنجبيل
تقوية ذاكرة الأطفال
الآن بعد أن عرفت كيفية تنشيط وتقوية ذاكرتك ، تعرف على هذه النصائح من “الأمهات الخارقات” لتقوية ذاكرة طفلك ومساعدته على التركيز.
في النهاية ، لا توجد طريقة محددة تضمن أنك ستتذكر دائمًا كل شيء دون نسيان ، ولكن هناك طرقًا مختلفة لتحسين الذاكرة وأداء الدماغ لدى البالغين ، جرب الأساليب السابقة وأخبرنا ، لديك طرق أخرى لتحسين مهارات الذاكرة ؟ علاج للنسيان عند النساء؟
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 6 طرق فعالة لتحسين الذاكرة
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️