6 طرق لمنع قضم الأظافر!
6 طرق لمنع قضم الأظافر!
يعرض لكم موقع ArabWriters 6 طرق لمنع قضم الأظافر!
قضم الأظافر عادة تشير إلى التوتر المفرط أو القلق أو التوتر أو الملل ، بالإضافة إلى التأثير على المظهر ، يمكن أن يؤثر قضم الأظافر أيضًا على الصحة.
عندما تقضم أظافرك ، تنتقل البكتيريا ذهابًا وإيابًا بين أظافرك وفمك ، مما قد يؤدي إلى التهابات تحت أظافرك وإلحاق ضرر دائم بأظافرك ولثتك وأسنانك. العض:
طرق للتخلص من قضم الأظافر
فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك على التخلص من قضم الأظافر:
1. غطاء الأظافر
يمكن أن يساعدك تغطية أظافرك في التخلص من مشاكل قضم الأظافر. يمكنك استخدام الحلول التالية:
- تركيب أظافر مزيفة ، والتي ستبدو جيدة إذا تم لصقها بمواد متخصصة ، بحيث تكون آمنة للاستخدام على أظافر حقيقية ولا تسبب أي ضرر لها.
- ارتدِ القفازات كلما أمكن ذلك ، خاصة في فصل الشتاء.
- ضعي أغطية بلاستيكية أو ملصقات على أظافرك للتأكد من أن أظافرك لا تعلق في فمك وتعض أظافرك.
2. تكوين عادات جديدة
من الصعب كسر العادات ، وقضم الأظافر ليس استثناءً ، لذا حاول استبدال عادات قضم الأظافر بإيجاد عادات أخرى لتحل محل هذه العادة السيئة ، بما في ذلك ما يلي:
- سحق أغانيك المفضلة برفق حتى لا تزعج من حولك.
- استخدم أصابعك لإضاءة اليقطين على المنضدة.
- امضغ علكة خالية من السكر أو أي أنشطة ترفيهية أخرى.
- سناك الخضار.
3. تكوين صداقات جديدة
إن القيام بذلك مع صديق له نفس العادات يجعل من السهل تحقيق هدفك في القضاء على قضم الأظافر لأن فرص نجاح كلاكما أعلى.
سبب وجيه آخر للعثور على صديق داعم للتخلص من قضم الأظافر هو أنه ربما يكون لديك نفس الأسباب التي تجعلك تقضم أظافرك ، أو الطريقة التي تتعامل بها مع أشياء أخرى في حياتك ، لذلك قد يشارك الأشخاص الذين لديهم نفس العادات السيئة. نفس التواريخ النفسية متشابهة أو لها شخصيات متشابهة.
4. البحث عن طرق أخرى لتخفيف التوتر
يمكن أن تؤدي عادة قضم أظافرك إلى تهدئة معظم الأشخاص الذين يقومون بذلك عند الشعور بالتوتر والقلق ، لذا فإن طرق التهدئة الأخرى أفضل من قضم الأظافر ، بما في ذلك ما يلي:
- استرخ عن طريق خلق جو من الهدوء ، مثل شرب شاي الأعشاب.
- استخدمي لوشن الجسم المعطر المهدئ بعد الاستحمام.
- استخدم تقنيات تنفس معينة ، مثل التنفس العميق أو التنفس السريع.
غالبًا ما يكون قضم الأظافر مصحوبًا بعادات أخرى تسبب ضررًا لأجزاء أخرى من الجسم ، مثل: تساقط الشعر أو تهيج الجلد ، كل هذه العادات يمكن أن يكون لها تأثير ضار على مظهرنا وغالبًا ما تكون السبب الرئيسي وراء رغبة الناس في ذلك. توقف عن ممارسة هذه العادة.
5. تخيل التخلص من قضم الأظافر
يلعب المظهر دورًا مهمًا جدًا في المجتمع ، ويسعى معظمنا إلى الظهور بمظهر جيد ، لكن عادة قضم الأظافر ينتقص من تلك الجهود وتجعل الأظافر تبدو متسخة ومريضة.
يمكنك استخدام التخيل الإيجابي كمحفز للتخلص من قضم الأظافر بنجاح ، حتى تتمكن من ملء بيئتك بصور أيدي صحية وأنيقة كدافع لتحقيق هدفك الخالي من الأظافر.
الفكرة هي أنه من خلال غرس صورة النجاح في الدماغ ، فإنها تخلق بيئة منضبطة بحيث يغير الدماغ الرغبة في قضم الأظافر ، وصورتك تغرق ، ستظهر صورة يديك تبدو صحية ورشيقة في في الدماغ. يرشدك الدماغ ، كما لو كانت التجربة الحقيقية لحياتك ، هناك.
6. استخدم ممارسات أخرى لإلهاء نفسك
بمجرد أن تعرف أن لديك عادة قضم أظافرك ، يمكنك توجيه هذه الطاقة إلى مكان آخر لتخفيف التوتر باستخدام راحة يدك.
إذا كنت تريد أن تكون أكثر إنتاجية ، فقد تمارس هواية عملية جديدة ، مثل الرسم أو النحت أو الخياطة أو الخياطة أو صنع المجوهرات.
إذا انتهيت من القيام بذلك ، فلن تشعر بالحاجة إلى قضم أظافرك لتخفيف التوتر.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 6 طرق لمنع قضم الأظافر!
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️