6 فوائد للمانجو للأطفال |

6 فوائد للمانجو للأطفال |

يعرض لكم موقع ArabWriters 6 فوائد للمانجو للأطفال |

تعتبر المانجو من الفواكه المفضلة لدى الأطفال وهي ملكة حقيقية لفاكهة الصيف ، فهي ليست فقط لذيذة ولكنها عالية القيمة الغذائية لأنها تحتوي على العديد من العناصر المفيدة للجسم ، وخاصة مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات. إذا كان طفلك من محبي المانجو ، فستخبرك هذه المقالة بأهم فوائد المانجو لطفلك ، ومخاطر الإفراط في الاستهلاك والطرق المختلفة لإظهار المانجو لهم.

فوائد المانجو للأطفال

المانجو غنية ولذيذة ، ومن الفواكه المفضلة للأطفال ، قد تتساءل: هل هناك أي فوائد أخرى للمانجو إلى جانب مذاقها اللذيذ؟ في الواقع ، تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من العناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات التي يحتاجها طفلك للنمو الصحي. فيما يلي سنخبرك بأهم فوائد المانجو للأطفال:

1. عزز رؤيتك: كوب واحد فقط من شرائح المانجو يمكن أن يلبي 25٪ من احتياجات الأطفال اليومية من فيتامين (أ) ، فيتامين (أ) هو أحد الفيتامينات المهمة لتعزيز الرؤية ، وحمايتهم من مخاطر الإصابة بالعمى الليلي ، وجفاف العينين ، وتليين القرنية وغيرها من العوامل التي تؤثر على الرؤية. تخيل المشاكل.
2. تحسين الهضم تحتوي فاكهة المانجو على العديد من الإنزيمات الهضمية المفيدة التي تساعد على تكسير وامتصاص البروتين ، وتعزيز الهضم ، وتهدئة المعدة والوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي ، كما أن محتواها العالي من الألياف يساعد بشكل كبير على تجنب الإمساك عند الأطفال.
3. مقوي ذاكرة: تعتبر المانجو مصدرًا جيدًا للجلوتامين ، وهو مركب مهم لوظيفة الدماغ ، ويساعد على تعزيز وظيفة الدماغ المعرفية وتحسين الذاكرة لدى الأطفال.
4. الوقاية من السرطان: المانجو غني بالبكتين ، وهو ألياف غذائية قابلة للذوبان تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي ، لذا فإن تناول المانجو قد يمنع الإصابة بالسرطان عند الأطفال.
5. علاج فقر الدم: تحتوي فاكهة المانجو على نسبة عالية من الحديد ، مما يساعد على علاج فقر الدم وفقر الدم ، ويزيد من خلايا الدم الحمراء لدى الأطفال ، وبالتالي يعزز صحتهم العامة.
6. علاج التخسيس: يعد تناول المانجو باعتدال من أسهل الطرق لزيادة الوزن لدى طفلك بطريقة صحية ، حيث يحتوي 150 جرامًا من المانجو على ما يقرب من 86 سعرة حرارية. يمكنك تحضير مخفوق المانجو لطفلك وتقليب الحليب كامل الدسم مع العصير لتعزيز قيمته الغذائية وتقديمه لطفلك كعلاج فعال لفقدان الوزن.

اقرأ أيضًا: أهم 9 فوائد لزيت كبد سمك القد للأطفال

فوائد المانجو للاطفال

لكل الفوائد التي يمكننا الاستفادة منها عن المانجو ، فإنه له أيضًا بعض الأضرار والآثار الجانبية ، خاصةً عند تناول كميات كبيرة منه ، ويمكن أن يسبب مشاكل صحية كبيرة عند الأطفال ، مثل:

• ارتفاع مستويات السكر في الدم: المانجو يحتوي على نسبة عالية من السكر ، لذلك يجب تناوله باعتدال ، خاصة إذا كان طفلك يعاني من مرض السكري.
• إسهال: هذه أيضًا من الأعراض المحتملة للإفراط في تناول المانجو ، لذلك من الأفضل تناولها بكميات صغيرة.
• الحكة والتهابات الجلد: تحتوي قشور المانجو على مادة كيميائية تسمى اليوروشيول ، والتي يمكن أن تسبب الطفح الجلدي والالتهابات عند الأطفال ، لذلك من الأفضل تقشير المانجو قبل إعطائها للأطفال.
• حساسية: قد يكون لدى طفلك حساسية من المانجو ، لذلك إذا لاحظت الأعراض التالية: سيلان الأنف ، أو صعوبة التنفس ، أو العطس ، أو ألم في البطن أو حكة ، فعليه التوقف عن تناولها على الفور.
• بدانة: إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن أو لديه تاريخ عائلي من السمنة ، فإن تناول المانجو قد يجعله يعاني من زيادة الوزن أو السمنة.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد المواعدة للأطفال؟

كيفية إدخال المانجو للأطفال

هناك أكثر من طريقة لإعطاء المانجو لطفلك ، وأسهل طريقة هي تقشير المانجو وتقطيعها إلى مكعبات صغيرة ، ويمكنك أيضًا تحضير بعض الوصفات المغذية واللذيذة على النحو التالي:

شاهد هذا الفيديو: أسرع طريقة لتقطيع المانجو

https://www.youtube.com/watch؟v=3JLGrS-TMW0

عصير المانجو:

من الوصفات المغذية ، يمكن إعطاء وجبة الإفطار للأطفال ، كما أنها مناسبة لعلاج فقدان الوزن.

مواد خام:

• 1 كوب (200 جم) مانجو مفرومة.
• محلى بالسكر أو العسل.
• 1 كوب (250 مل) حليب.
• مكعبات ثلج (اختياري).
• ملعقتان كبيرتان (25 جرام) آيس كريم (اختياري)

طريقة التحضير:

1. امزج جميع المكونات في الخلاط حتى تحصل على مزيج متجانس.
2. صب اللبن المخفوق في كوب وأضف الثلج وقدمه لطفلك.

ايس كريم مانجو:

إذا كان طفلك من محبي الآيس كريم ، يمكنك تحضيره بكل من المانجو ، الصحي واللذيذ ، على النحو التالي:

مواد خام:

• 1 كوب (250 مل) عصير مانجو.
• 1 كوب (200 جم) زبادي.
• محلى بالسكر أو العسل.
• نصف ملعقة صغيرة (2.5 جم) فانيليا.

طريقة التحضير:

1. تُمزج جميع المكونات في وعاء عميق وتُسكب في قوالب الآيس كريم الجاهزة.
2. احتفظي بقوالب الآيس كريم في الثلاجة طوال الليل وقدميها لطفلك عند الحاجة.

سموثي المانجو والموز:

يمكنك تحضيره بالمانجو فقط ، أو إضافة الموز أو الفاكهة المفضلة لطفلك.

مواد خام:

• 1 كوب (200 جم) مانجو مفرومة.
• شرائح الموز.
• نصف كوب (100 جم) زبادي.
• نصف كوب (187.5 مل) عصير برتقال (اختياري)
• 1 ملعقة صغيرة (5 جرام) عسل أو أكثر

طريقة التحضير:

1. اخلطي جميع المكونات جيدًا في الخلاط حتى تحصلي على مزيج متجانس.
2. تصب في عصير وتقدم مع مكعبات الثلج لطفلك.

شاهد هذا الفيديو: طريقة عمل كعكة المانجو

https://www.youtube.com/watch؟v=iAUrSqkQVzA

اقرأ أيضًا: ما هي أهمية العسل للأطفال؟

في النهاية ، فوائد المانجو للأطفال متعددة ، فقط تأكد من أن طفلك يأكلها باعتدال حتى لا تتلف ، واغسلها جيدًا وقشرها قبل استخدامها.

تعرف على المزيد حول الفوائد الأخرى للفاكهة لصحة طفلك في قسم تغذية الأطفال وصحتهم.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 6 فوائد للمانجو للأطفال |

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️