6 نصائح لتعزيز الولادة الطبيعية

6 نصائح لتعزيز الولادة الطبيعية

يعرض لكم موقع ArabWriters 6 نصائح لتعزيز الولادة الطبيعية

هل حملك في نهاية رحلتك؟ يبدأ الاستعداد للولادة عادة من الأسبوع الثامن والثلاثين وينتهي في الأسبوع الحادي والأربعين ، لذلك تبدأين بالتحضير لنهاية رحلتك مع جنينك وبدء أجمل رحلة مع مولودك الجديد. واحدة من الأمهات الأكثر قلقًا في هذه المرحلة هي آلام الولادة ، وغالبًا ما تبحث عن طرق لتعزيز الولادة الطبيعية. لذلك ، في الأسطر القليلة القادمة ، سوف نعرض لكِ الطريقة الأفضل والأكثر فاعلية لتعزيز الولادة الطبيعية.

الفهم: أول علامة على الولادة الطبيعية

طرق تعزيز الولادة الطبيعية

الاسترخاء أثناء الحمل

عندما تكون أعصابك متوترة ، يرتفع مستوى الأدرينالين في جسمك ، مما قد يمنع الولادة. لا تتفاجئي. عندما يرتفع مستوى الأدرينالين في الدم ، يتم تكوين مضادات الأوكسيتوسين ، وهو الهرمون المسؤول عن بدء المخاض وأثناءه. الولادة ، حافظي على هدوئك في جميع الأوقات ، ومارس تمارين التنفس بشكل متكرر ، واقرئي المزيد من الكتب ، واستمعي إلى الموسيقى الخفيفة.

كرة الولادة

تتمتع كرة الولادة بفوائد عديدة عند اقترابها من الحمل ، ويوصى باستخدامها والتحرك عليها أثناء الجلوس عليها ، فهذا يساعد على تحريك الحوض والتحكم في وضعية الطفل ، وخفض الرأس إلى أسفل الحوض للاستعداد له. توصيل. يساعد الدوران على الكرة أيضًا على تليين عضلات الحوض وتخفيف آلام أسفل الظهر ، والتي يمكن أن تزداد سوءًا في الشهر التاسع من الحمل.

تدليك الحلمة

تدليك الحلمتين من الأشياء التي يمكن أن تسرع من إفراز هرمون الأوكسيتوسين ، لذلك استمري في هذا التدليك لمدة 20 إلى 40 دقيقة كل يوم ، ومداعبة الزوج عندما تكونين حميمة.

العلاقة الحميمة في الشهر التاسع من الحمل

ممارسة العلاقة الحميمة في نهاية الحمل ، الشهر التاسع ، مهمة للغاية ، لأنها يمكن أن توسع عنق المهبل وتسرع من معدل الولادة ، كما أن المداعبة الحميمية نفسها تزيد من إفراز الهرمونات التي تحفز الرحم وتسرع من عملية المخاض . الطلاق.

المشي في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل

عندما يكون الجسم جاهزًا للولادة ، ينصح بالمشي بشكل خاص ، لأن المشي سيحفز الجنين على دفع رأسه نحو الحوض وعنق الرحم.

اعلمي: متى يمكن للمرأة الحامل المشي لتعزيز الولادة الطبيعية

الأطعمة التي تعزز الولادة الطبيعية

هناك العديد من المنشطات الرحمية التي تساعد على تعزيز الولادة وهي طبيعية وآمنة تمامًا ، بما في ذلك:

• التمر هو الأكثر شيوعًا ، لأنه يوصى بتناول المزيد من التمر في الشهر الأخير من الحمل ، بدلاً من تناول المزيد من التمر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

• الحلبة ، العسل الأسود والأبيض ، تخفف آلام المخاض وتساعد على تنشيط الرحم.

• القرفة ، فهي تساعد على تعزيز العمل وتنشيط العمل.

• يساعد حساء البابونج على فتح عنق الرحم وتقوية الجسم ، لذلك ينصح بشرب كوب واحد من منقوع البابونج كل يوم لتسهيل الولادة.

• شاي أوراق التوت البري ، لاحتوائه على مادة يمكن أن تنشط عضلات الرحم وتقويها أثناء الولادة الطبيعية.

• ينقع الزعتر ، لأنه يساعد على فتح عنق الرحم ، لذلك ينصح بشرب كأس من الزعتر المنقوع ليلاً.

• يستعمل اليانسون النجمي للقبالة والقبالة وتهدئة الأعصاب وينصح بشربه في الصباح.

• – المريمية أو المريمية أو المريمية ، لأنها تساعد على تقوية الرحم وتسكين الآلام ، ينصح بشربها على معدة فارغة في الصباح.

تمرين لتعزيز الولادة الطبيعية

تعتبر ممارسة الرياضة في الشهر الأخير من الحمل من أهم العوامل التي تساعد على تعزيز الولادة الطبيعية.

https://www.youtube.com/watch؟v=9rgyPauXrkc

لا تخافي من تجربة الولادة الطبيعية ، فهذه تجربة خاصة تمر بها معظم الأمهات. حاولي الاسترخاء في الأيام القليلة الأخيرة من الحمل ، واستعدي لاستقبال مولودك الجديد ، وقومي بالخطوات التي ذكرناها سابقًا لمساعدتك على تعزيز الولادة الطبيعية. وتذكر أن “الأم الخارقة” ستكون معك خطوة بخطوة بعد ولادة طفلك.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 6 نصائح لتعزيز الولادة الطبيعية

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️