7 أطعمة تسبب زيادة الوزن
7 أطعمة تسبب زيادة الوزن
يعرض لكم موقع ArabWriters 7 أطعمة تسبب زيادة الوزن
عندما تبدأ نظامًا غذائيًا جديدًا ، ستجد العديد من الأطعمة التي تبدو منطقيًا أنها صحية وأفضل من المتوسط ، ولكن هناك أسباب لتوخي الحذر عند التعامل مع الأطعمة التالية.
أفوكادو:
إنها غنية بالألياف والمغذيات والفيتامينات ، لكن كن حذرًا في نظامك الغذائي وتناول أقل قدر ممكن ، حيث تحتوي حبة أفوكادو واحدة على 350 سعرة حرارية.
بندق:
فهي غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات ، ولكنها غنية بالسعرات الحرارية والدهون ، مما يجعلها سهلة الأكل.
فاكهة مجففة:
الفاكهة المجففة هي الفاكهة التي تفقد الماء ، لذا فإن كوب الفاكهة المجففة يحتوي على 8 أضعاف السعرات الحرارية في كوب من الفاكهة الطازجة ، كما أنه يحتوي على ألياف أقل للمساعدة في تقليل آلام الجوع.
7 فواكه ممنوعة على رجيم
الشوكولاته الداكنة:
للشوكولاتة الداكنة العديد من الفوائد الصحية ، ولكن يجب أيضًا أن تستهلكها بحكمة لأنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ويجب أن تعلم أن الشوكولاتة الداكنة ، على الرغم من ارتفاعها في السعرات الحرارية ، أفضل لصحتك.
مايونيز الدايت:
التونة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وعالية البروتين ، وعندما تضيف الخضار إليها تحصل على وجبة كاملة رائعة ، لكن المشكلة الرئيسية مع سلطة التونة هي إضافة مايونيز شبه خالص من الدهون وعالي السعرات الحرارية ، وكما بديل للمايونيز ، إليك 5 وصفات للتونة يمكنك تجربتها لإنقاص الوزن.
زبادي الفاكهة:
طعام جيد في النظام الغذائي ، غني بالكالسيوم والبروتين اللازم للعظام والعضلات ، لكن يجب تجنب تلك التي تحتوي على الفاكهة لأنها عالية جدًا في السعرات الحرارية والسكر.
التزم بحمية الزبادي والخيار لمدة 11 يومًا ، وستفاجأ بالنتائج
خبز اسمر:
عادة ما يتم خلط خبز القمح الكامل أيضًا بالدقيق الأبيض ، لذلك فهو أكثر صحة ولكنه غني بالسعرات الحرارية ، لذلك لا تخطئ في الاعتقاد بأنه مناسب تمامًا لنظامك الغذائي.
9 طرق لخفض الكربوهيدرات دون التخلي عن الخبز
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 7 أطعمة تسبب زيادة الوزن
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️