7 أطعمة تعمل على حرق الدهون: تناولها الآن
7 أطعمة تعمل على حرق الدهون: تناولها الآن
يعرض لكم موقع ArabWriters 7 أطعمة تعمل على حرق الدهون: تناولها الآن
التوقف عن تناول الطعام ليس هو الحل الأفضل لفقدان الوزن ، ولكن هناك أطعمة تحرق الدهون وننصح بإدماجها في نظامك الغذائي اليومي أثناء النظام الغذائي. إليك أبرز أنواع الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون:
الأطعمة التي تحرق الدهون
هناك العديد من الأمثلة على الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون ، فلنقدم لكم أبرزها:
1. تمر هندي
هو نبات يمكن إضافة ثمرته للعديد من الأطعمة لإضفاء طعم وخز ، كما أنه يساعد على حرق الدهون ، حيث يتم استخلاص حمض الهيدروكسي ستريك من قشرته ، ويمنع الإنزيمات التي تحول السكر إلى دهون ، مما يمنعها من التراكم داخل الجسم.
تُستخدم فاكهة التمر الهندي في العديد من الأطباق الهندية ويمكن إضافتها إلى الدجاج أو الدال (طبق مشابه لشوربة العدس) جنبًا إلى جنب مع التوابل الأخرى.
2. كالي
هو عضو في عائلة الكرنب ، ويطلق عليه عدة أسماء مثل: اللفت ، أو القرنبيط السائب ، أو الملفوف الزيتي ، ويتميز بلونه الأخضر ويحتوي على الكثير من الألياف ، مما يساعد على طرد السموم من الجسم.
يمكن إضافة هذا الملفوف إلى السلطة الخضراء لمنحه نكهة فريدة وزيادة معدل حرق الدهون.
3. السلمون البري
سمك السلمون البري مفيد لمن يرغب في إنقاص دهون البطن ؛ لأنه يزيد من فعالية الأنسولين الذي يساعد الجسم على استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة بدلاً من تراكمها في البطن.
يساعد السلمون البري أيضًا على تنشيط هرمونات الغدة الدرقية لتعمل بشكل أفضل ، مما يزيد من فرص الحرق في الجسم.
4. البروكلي
وهو من أهم الأطعمة لحرق الدهون لاحتوائه على مادة مغذية نباتية تسمى سلفورافان والتي تزيد من هرمون التستوستيرون في الجسم وهو هرمون له فوائد عديدة منها زيادة حرق الدهون.
يمكن أن يقلل البروكلي أيضًا من مستويات هرمون الكورتيزول ، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات الدهون في الجسم.
5. الأفوكادو
على الرغم من أن حبة أفوكادو واحدة تحتوي على 29 جرامًا من الدهون ، إلا أن هذه الدهون هي دهون أحادية غير مشبعة ، وهي مفيدة جدًا للصحة ، كما أن تناول نصف حبة أفوكادو على الإفطار أو الغداء يوميًا يساعد في تقليل الجوع ، لذلك فهو مثال على الأطعمة التي تحرق الدهون.
كما أنه يحتوي على كميات عالية من الفيتامينات والألياف التي تساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين وكبح الشهية للحلويات.
6. جوز برازيلي
تحتوي المكسرات البرازيلية على دهون مفيدة تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي في الجسم ، وتنشيط هرمونات الغدة الدرقية لحرق أفضل ، وطرد السموم من الجسم. من الأفضل تناول حفنة من المكسرات البرازيلية كل يوم ، لأن لها العديد من الفوائد لصحة القلب والوقاية من الأمراض.
7. البيض
يمتاز البيض باحتوائه على البروتين الحيواني الذي سيملأك لفترة طويلة بعد الأكل ، دون أن تجعلك تأكل المزيد من الطعام لملء معدتك ، كما أنه يحتوي على دهون مفيدة لجسمك.
لا تأكل البيض فقط على الفطور ، ولكن إذا كنت تشعر بالجوع ، يمكنك تناول واحد آخر بين الوجبات لأنه مثال على طعام يحرق الدهون.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 7 أطعمة تعمل على حرق الدهون: تناولها الآن
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️