7 أطعمة للتخفيف من أعراض الحساسية الموسمية

7 أطعمة للتخفيف من أعراض الحساسية الموسمية

يعرض لكم موقع ArabWriters 7 أطعمة للتخفيف من أعراض الحساسية الموسمية

إذا كنت تعاني من الري والحكة والعطس من أعراض الحساسية الموسمية في الربيع والصيف ، فقد حان الوقت للحصول على بعض الراحة. يمكنك محاربة أعراض الحساسية الموسمية المزعجة ببضعة أطعمة.

إليك بعض الأطعمة لتخفيف أعراض الحساسية الموسمية:

أغذية لتخفيف أعراض الحساسية الموسمية

فيما يلي أهم الأطعمة للتخفيف من أعراض الحساسية الموسمية:

1. الزنجبيل

تحدث العديد من أعراض الحساسية الموسمية عن مشاكل التهابية ، مثل تورم وتهيج الممرات الأنفية والعينين والحلق. يمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل هذه الأعراض بشكل طبيعي.

يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية المضادة للالتهابات ، مما يجعله غذاء مفيد حقًا للتخلص من الحساسية الموسمية.

يمكنك إضافة الزنجبيل كتوابل إلى أطعمة مختلفة ، مثل البطاطس أو المعجنات ، أو شربه في الصباح الباكر على شكل شاي.

2. أنواع معينة من الأسماك

تحتوي بعض الأسماك ، مثل التونة والسلمون والماكريل ، على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي فعالة في تقليل الالتهاب ، وهو سبب رئيسي للحساسية الموسمية.

أظهرت دراسة أجريت على نساء يابانيات أن النساء اللائي تناولن المزيد من الأسماك كان لديهن مستويات أقل من حمى القش ، والمعروفة أيضًا باسم التهاب الأنف التحسسي.

من الجدير بالذكر أنه يمكنك تناول وجبتين من الأسماك أسبوعيًا.

3. البصل

البصل مصدر طبيعي جيد لمادة الكيرسيتين ، وهو مضاد طبيعي للهستامين يساعد في تقليل أعراض الحساسية الموسمية.

سيقلل الطهي من محتوى الكيرسيتين في البصل ، لذلك يوصى بتناوله نيئًا أو إضافته إلى السلطات.

4. الكركم

الكركم من التوابل الغنية بمركب الكركمين المضاد للالتهابات ، والذي يساعد في تخفيف التورم والتهيج الناتج عن التهاب الأنف التحسسي.

5. طماطم

تحتوي الطماطم متوسطة الحجم على حوالي 26٪ من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين C ، بالإضافة إلى كونها غنية بالليكوبين ، وهو مركب آخر مضاد للأكسدة يساعد في تخفيف أعراض الالتهاب.

تجدر الإشارة إلى أن الجسم يمتص الليكوبين بسهولة عن طريق الطعام المطبوخ ، لذلك اختر الطماطم المعلبة أو المطبوخة للحصول على دفعة إضافية.

6. البروكلي

يعتبر البروكلي من أفضل الخضروات لحماية الجسم من الملوثات المسببة للحساسية. يمكنك طهيه أو إضافته إلى سلطة لذيذة.

7. البطاطا الحلوة

يمكنك تجنب الحساسية الموسمية عن طريق استخدام البطاطا الحلوة التي تحتوي على بيتا كاروتين ، والتي تحمي جسمك من أعراض الحساسية وتخفيفها عند حدوثها.

تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تخفف أعراض الحساسية الموسمية.

نصائح عائلية لمنع أعراض الحساسية الموسمية

بعد التعرف على الأطعمة التي تخفف أعراض الحساسية الموسمية ، إليك أهم النصائح لتقليل التعرض للحساسية الموسمية:

• تجنب لمس أو الضغط على أنفك.
• تأكد من غسل يديك بالماء والصابون.
• تجنب التعرض لمسببات الحساسية الموسمية مثل الدخان ووبر الحيوانات والغبار.
• تأكد من غسل الملاءات لتجنب الغبار والمهيجات الأخرى.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 7 أطعمة للتخفيف من أعراض الحساسية الموسمية

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️