7 طرق لعلاج الإمساك أثناء الحمل
7 طرق لعلاج الإمساك أثناء الحمل
يعرض لكم موقع ArabWriters 7 طرق لعلاج الإمساك أثناء الحمل
يمكن أن يتحول الإمساك الذي تعاني منه العديد من النساء الحوامل إلى كابوس ، وبالإضافة إلى آلام الظهر والأرق وحموضة المعدة ، يعد الإمساك من أكثر الأعراض شيوعًا عند النساء الحوامل. بالطبع ، يفضل الكثير من الناس الابتعاد عن الأدوية أثناء الحمل واللجوء إلى وصفات طبيعية لبدائل يمكن أن تساعدهم في التغلب على مشاكل الإمساك. “” تخبرك عن بعضها في هذا المقال.
ما هي اسباب الامساك اثناء الحمل؟
يحدث الإمساك أثناء الحمل بسبب واحد أو أكثر مما يلي:
- تغيرات في مستويات الهرمونات في الدم ، وخاصةً الزيادات في مستويات هرمون البروجسترون.
- الضغط على الأمعاء من الرحم المتضخم والجنين يؤثر سلبًا على حركاته الطبيعية.
- تناولي المكملات الغذائية أثناء الحمل.
- قلة ممارسة الرياضة وقلة التمارين الخفيفة.
- قلة تناول السوائل أثناء الحمل.
لماذا أصاب بالإمساك أثناء الحمل؟
وصفات طبيعية للتغلب على الإمساك أثناء الحمل:
1. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف:
يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على تحسين أداء الجهاز الهضمي ، وخاصة الخضار والفواكه والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. يمكنك الاعتماد على حساء الكرنب كعلاج فعال للغاية.
2. اشرب الكثير من الماء:
تأكد من أن كمية السوائل الخاصة بك لا تقل عن 2 إلى 3 لترات في اليوم ، خاصة في فصل الصيف.
كم كأس من الماء يجب أن تشربه المرأة الحامل في اليوم؟
3. اشرب عصير الليمون في الصباح:
اشرب كوبًا من الماء الدافئ بعد عصر نصف ليمونة في الصباح ، حيث يعزز حركة الأمعاء.
4. ممارسة الرياضة بانتظام.
مارس التمارين الخفيفة ، مثل المشي أو السباحة ، أو ممارسة التمارين الخفيفة لمدة نصف ساعة على الأقل ، 5 أيام في الأسبوع.
5. اشرب الحليب البارد في الصباح:
الاستفادة من القيمة الغذائية العالية للحليب ، بالإضافة إلى المساعدة في علاج الإمساك.
6. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك:
قم بتضمين الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك في نظامك الغذائي اليومي لأنها تحفز البكتيريا في القولون وكذلك حركات الأمعاء.
7. تناول الملينات الطبيعية:
- ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند الطبيعي بعد الغداء.
- ملعقة أو اثنتين من زيت الزيتون في الصباح.
- ملعقة من الردة تذوب في نصف كوب ماء في الصباح.
بعض الملينات مصنوعة من مواد طبيعية تمامًا ولا تسبب أي ضرر لصحة الأم ، مثل:
- أقراص المرتدة ، أوراق السنا واللاكتولوز.
عزيزتي أمي ، إن التزامك بنمط الأكل الصحي الشامل وممارسة التمارين الخفيفة بانتظام تقطع شوطًا طويلاً في التغلب على مشاكل الإمساك أثناء الحمل ، كما يمكنك التغلب على هذه المشكلة ببعض الوسائل الطبيعية أو العلاجية ، فلا تتردد في الاستشارة حسب الوقت المطلوب لمعرفة طبيب.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple – IOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 7 طرق لعلاج الإمساك أثناء الحمل
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️