7 علامات تدل على وجود خلل هرموني في الجسم
7 علامات تدل على وجود خلل هرموني في الجسم
يعرض لكم موقع ArabWriters 7 علامات تدل على وجود خلل هرموني في الجسم
الهرمونات هي مواد كيميائية تفرزها الغدد الصماء في الدم ويمكن أن تؤثر على أجزاء أخرى من الجسم. تتحكم الهرمونات في أهم العمليات ، مثل النمو والنمو والتمثيل الغذائي والخصوبة والنشاط الجنسي.
يتأثر إفراز الهرمونات بالعديد من العوامل ، مثل الأدوية التي نتناولها ، والنظام الغذائي ، والعادات اليومية ، والوزن ، وما إلى ذلك. غالبًا ما تشكو النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية ، أو آلام الثدي ، أو زيادة الوزن غير المبررة ، أو فقدان الوزن المفرط ، وقد أخبرها الطبيب بذلك. كان بسبب الهرمونات في جسدها .. اختلال التوازن. .
ما هي أعراض التغيرات الهرمونية في الجسم؟ كيف تؤثر على صحتك؟ كيف تتعامل معها بشكل صحيح؟ هذا ما سنخبرك به في هذا المقال.
الفهم: المستوى الطبيعي للهرمونات الجنسية عند النساء
أعراض الخلل الهرموني في الجسم
تحدث اضطرابات الهرمونات عندما تفرز الهرمونات بكميات كبيرة أو صغيرة في الدم ، وبسبب الدور الأساسي للهرمونات في الجسم ، فإن أي تغيرات ، حتى التغيرات الطفيفة في مستوى الهرمونات في الدم ، ستسبب اختلالات كبيرة في وظائف الجسم. أما عن إخبارك عن الاختلالات الهرمونية في جسمك ، فمن أهم الأعراض:
استمر في اكتساب الوزن
إذا واصلت اكتساب الوزن حتى مع الأكل الصحي وممارسة الرياضة ، فمن المحتمل أن يكون السبب هو مقاومة الأنسولين. هذه حالة فسيولوجية تستجيب فيها الخلايا لهرمون الأنسولين دون المستويات الطبيعية ، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم ، وزيادة الوزن بسبب انخفاض سرعة الحرق ، كما يرتبط قصور الغدة الدرقية بزيادة الوزن.
كيف يمكن حلها؟
بالطبع من الأفضل استشارة أحد المتخصصين لإجراء الفحوصات اللازمة ومعرفة السبب بمزيد من التفصيل ، ولكن كحل سريع ، يجب تجنب الأطعمة المصنعة والسكر والقمح في نظامك الغذائي.
الأرق واضطرابات النوم
قد يكون عدم التوازن الهرموني هو سبب الأرق الذي تعاني منه مؤخرًا ، وخاصةً ضعف الغدة الدرقية. يمكن أن يساعدك البروجسترون الذي يفرزه المبيض أيضًا على النوم بشكل طبيعي ، لذلك إذا كنت تشعرين بالأرق ، فقد يكون السبب هو انخفاض مستويات البروجسترون.
كيف يمكن حلها؟
حاول تحديد جدول نومك ، يمكنك ممارسة بعض تمارين اليوجا البسيطة قبل الذهاب إلى الفراش. من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التفاح والجزر والبطاطس. احرص على تناول كمية كافية من السوائل خلال النهار ، كما يمكنك شرب بعض الأعشاب المهدئة مثل البابونج والنعناع أو شرب كوب من الحليب الساخن قبل الذهاب إلى الفراش.
التعرق المفرط
إذا كنت تتعرق كثيرًا وبعض الهبات الساخنة ، فقد تلعب الهرمونات دورًا في ذلك ، لأن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن يتسبب في زيادة التعرق ودفء الجسم ، خاصة أثناء النوم.
كيف يمكن حلها؟
بالطبع ، إذا كانت الحالة مستمرة وليست مؤقتة ، فيجب إجراء فحص دم لفهم مستوى هرمون الاستروجين لديك. يمكنك شرب المشروبات الغنية بالإستروجين ، مثل الحلبة ، والحلبة ، وحليب الصويا ، إلخ. اشرب الكثير من الماء لتجديد رطوبة الجسم وتقليل تأثير الهبات الساخنة.
فقدان الرغبة الجنسية
وهي واحدة من أكثر علامات عدم التوازن الهرموني وضوحًا ، وقد تكون الهرمونات الجنسية ، وخاصة عدم توازن هرمون الاستروجين ، وقصور الغدة الدرقية هي الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
كيف يمكن حلها؟
تناول الفاكهة التي تزيد من الرغبة الجنسية ، مثل التين والأفوكادو والموز والشوكولاتة ، وقد أظهرت الدراسات أن هذه الفاكهة يمكن أن تعزز إفراز هرمونات السيروتونين والفينيثيلامين ، وبالتالي تحسين المزاج والرغبة الجنسية. ومحاولة التخلص من التوتر والأرق ، والحصول على قسط كاف من النوم ، لأن اضطرابات النوم يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الرغبة الجنسية.
التعب والكسل المستمر
هل تشعر بالتعب الشديد والإرهاق حتى مع الأنشطة العادية التي تساعد على الاسترخاء؟ هل أنت منزعج من عدم قدرتك على التركيز على العمل أو أي شيء تريد تحقيقه؟ قد يكون الخلل الهرموني هو سبب هذه الحالة.
كيف يمكن حلها؟
احرص على تناول نظام غذائي غني بالعناصر المفيدة لتجعلك تشعر بالنشاط ، وحاول تجنب الدقيق الأبيض في نظامك الغذائي ، لأن الحساسية من الغلوتين في الدقيق يمكن أن تسبب أيضًا هذه الأعراض ، وحاول القيام ببعض الأنشطة البدنية البسيطة لتنشيط الدورة الدموية.
الإفراط في الأكل
قد تكون الرغبة الشديدة المستمرة حتى بعد الوصول إلى الشبع علامة على عدم التوازن الهرموني ، وأهمها قصور الغدة الدرقية والكظرية.
كيف يمكن حلها؟
حاول الابتعاد عن الحلويات والأطعمة التي تحتوي على الدقيق أو منتجات الألبان للتحكم في شهيتك ومنع زيادة الوزن وشرب الكثير من الماء – خاصة قبل الوجبات – وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف حتى تشعر بالشبع قريبًا.
الحيض غير المنتظم
الفترة الفاصلة بين كل دورة هي 21 إلى 35 يومًا.قد يشير تأخر أو تأخر الدورة الشهرية لأكثر من شهرين متتاليين وتكرارها عدة مرات إلى أن مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون لديك غير متوازنة.
كيف يمكن حلها؟
تحدث إلى طبيبك للتأكد من أن المشكلة ناتجة عن اختلال هرموني أنثوي ووصف الدواء المناسب لك ، ربما بسبب متلازمة تكيس المبايض. قومي بأي من تمارينك المفضلة ، حاولي التخلص من التوتر والأرق ، وحافظي على وزنك ، وشربي الزنجبيل المسلوق بانتظام لأنه من المشروبات التي تساعد على تنظيم دورتك الشهرية.
هل يؤثر الاضطراب الهرموني على الجلد؟
في الواقع ، الجلد هو مرآة لصحة الجسم كله ، والعديد من الأمراض التي تحدث في الجسم ستؤثر عليه بشكل مباشر. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون عدم التوازن الهرموني في الجسم هو السبب الرئيسي للبشرة الجافة أو المتكررة. حب الشباب على النحو التالي:
- الإستروجين: يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم إلى ترهل الجلد والتجاعيد المبكرة.
- التستوستيرون: إذا وجدت حب الشباب في كثير من الأحيان أثناء إجراءات العناية بالبشرة ، فقد يكون السبب هو زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون (الأندروجين) ، مما قد يؤدي أيضًا إلى نمو شعر الوجه.
- هرمونات الغدة الدرقية: يعد نقص هرمون الغدة الدرقية أحد الأسباب الرئيسية لشحوب البشرة وجفافها وتقشرها.
- هرمون الكورتيزول: وهي مسؤولة عن تنظيم مستوى الإجهاد في الجسم ، حيث تؤدي زيادة مستوى هرمون الكورتيزول إلى زيادة ظهور حب الشباب وإبطاء التئام الجروح ، مما يجعل من الصعب علاج الندبات.
العلاج بالاعشاب لاختلال التوازن الهرموني
يمكن أن تساعد بعض الوصفات والأعشاب العائلية البسيطة في علاج الاختلالات الهرمونية ، وهي آمنة تمامًا إذا تم استخدامها بطريقة متواضعة ، وتشمل هذه الأعشاب:
- رجل حكيم: تساعد المريمية المطبوخة على تنظيم مستوى هرمون الاستروجين في الدم ، مما يساعد على تنظيم الدورة الشهرية وتقليل شدة أعراضها والتقلبات المزاجية المصاحبة لها.
- يشارك: لقرون ، استخدمت النساء الصينيات الجينسنغ كدواء فعال لتنظيم الدورة الشهرية وتخفيف الأعراض. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للجينسنغ في تقليل الأرق عن طريق التحكم في مستوى هرمون الكورتيزول. بالإضافة إلى أنه من المشروبات التي تحفز الرغبة الجنسية. رغبات النساء والرجال.
- زنجبيل: يساعد تناول كوب من الزنجبيل في اليوم على تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف الأعراض ، كما يمكنه تعزيز وظيفة الجهاز الهضمي وتقليل الغثيان وزيادة الرغبة الجنسية. أضف القليل من العسل واستمتع بفوائد صحية لا حصر لها.
افهمي: 7 أسرار تساعدك على تنظيم الهرمونات في جسمك
بعد كل شيء ، قد يبدو عدم التوازن الهرموني في الجسم عرضًا بسيطًا ، لكنه قد يؤثر على جميع وظائف الجسم ، لذلك إذا واجهت مشكلة صحية ، حتى ولو كانت بسيطة ، فيرجى استشارة الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين. لك. قارة.
أنت تستطيع…
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 7 علامات تدل على وجود خلل هرموني في الجسم
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️