7 فوائد للزبيب للأطفال |

7 فوائد للزبيب للأطفال |

يعرض لكم موقع ArabWriters 7 فوائد للزبيب للأطفال |

الزبيب عبارة عن عنب مجفف ومتوفر بألوان مختلفة ، سواء كان أحمر أو أسود أو أرجواني ، وبغض النظر عن اللون ، فهو يحتوي على كميات عالية من الألياف والمركبات النباتية ، مثل الفينولات المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة ، والتي يتم الحصول عليها من مصادر طبيعية. من المعادن والفيتامينات والكربوهيدرات. غالبًا ما يفكر الآباء في تضمين الزبيب في وجبات الرضع والأطفال ، ولكن نظرًا لارتفاع نسبة السكر فيه ، يجب استخدام الزبيب بحذر شديد. في هذا المقال ، تعرف على أهم فوائد ومضار الزبيب للأطفال ، بالإضافة إلى وصفات صحية لتقديمها لطفلك.

اقرأ أيضًا: دليل المراحل لتغذية الأطفال حسب العمر

فوائد الزبيب للاطفال

تعتبر الفواكه المجففة خيارًا مثاليًا عند إطعام الأطفال ، حيث تزود الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية التي قد لا تتمكن الأطعمة الأخرى من الحصول عليها ، لذلك يوصى بشدة بالزبيب أثناء نمو الأطفال ، ولكن يجب اتخاذ الاحتياطات عند إدخالهم لتجنب الاختناق. فيما يلي الفوائد الرئيسية للزبيب للأطفال:

1. الملينات الطبيعية: يحتوي الزبيب على الكثير من الألياف ومثالي للأطفال المصابين بالإمساك ، والاستهلاك المنتظم يساعد في تحسين حركة الأمعاء ويقوي الجهاز الهضمي.
2. مصدر غني بالمعادن المفيدة: لا يمكنك تجاهل أهمية المعادن في تغذية طفلك لضمان نموه الصحي. يعتبر الزبيب من أغنى مصادر الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور ، وكلها معادن أساسية لنمو الأطفال البدني والعقلي.
3. علاج الحمى: أثناء مرض طفلك ، قد تجد صعوبة في إطعامه بسبب انخفاض شهيته. يعتبر الزبيب من الأطعمة المثالية لعلاج الحمى وتغذية الأطفال المرضى وتقوية قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
4. زيادة الهيموجلوبين: خلال مرحلة نمو الطفل ، من الضروري مراقبة مستوى الهيموجلوبين لديه. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد في الزبيب ، فهو يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم ، مما يعني الوقاية من فقر الدم وخفض نسبة الهيموجلوبين.
5. تحفيز الدماغ: وفقًا لبعض الدراسات ، فإن الاستهلاك المنتظم للزبيب يمكن أن يعالج تلف الدماغ عند الأطفال. كما أنه يساعد على تنشيط الجهاز العصبي المركزي ، ويحسن التركيز ويحفز الذاكرة عند الأطفال.
6. حماية الأمعاء: تضمن القناة الهضمية الصحية نمو طفلك بصحة جيدة. يحتوي الزبيب على مركبات مهمة مثل البروبيوتيك التي تساعد في حماية الأطفال من الإسهال. أظهرت الأبحاث أيضًا أن الألياف الغذائية الموجودة في الزبيب تدعم صحة الأمعاء وتحمي من الفطريات والميكروبات.
7. يحسن صحة القلب: تناول الزبيب يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم على المدى الطويل. الزبيب غني بالمركبات النشطة بيولوجيًا مثل البوتاسيوم والألياف والفينولات ، والتي تساعد في التحكم في مستويات ضغط الدم.

افهمي: يمنعك التمر والزبيب من الذهاب إلى الطبيب

سيئة الزبيب للاطفال

على الرغم من أن الزبيب له فوائد صحية للأطفال ، إلا أن هناك بعض المخاطر الصحية ، بما في ذلك:

• الحساسية: إذا كان طفلك يعاني من حساسية من المكسرات أو الفواكه المجففة ، فتوقع أن يكون لديه حساسية من الزبيب أيضًا. سيلان الأنف ، دموع العين ، الإسهال ، القيء ، الغثيان ، الطفح الجلدي ، والأكزيما هي الأعراض الشائعة لحساسية الزبيب. في بعض الحالات الخطيرة ، يمكن أن تسبب حساسية الزبيب تغيرًا في ضربات القلب ، وصعوبة في التنفس ، وضيقًا في الصدر ، ودوخة. إذا لاحظت ذلك ، فتوقف عن إطعام طفلك الزبيب على الفور.
• مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الزبيب إلى زيادة تناول الألياف الكاملة والقابلة للذوبان ، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل الانتفاخ والتشنج والغازات في الجهاز الهضمي. قد يصاب بعض الأطفال أيضًا بالإسهال. لذلك ينصح بتناول الزبيب باعتدال لتجنب أي مشاكل صحية والاستفادة منه.

وصفة الطفل الزبيب

يمكن إضافة الزبيب إلى النظام الغذائي للطفل بطرق مختلفة. فيما يلي بعض منهم:

1. من الأفضل طهي الزبيب. لطهي الزبيب ، ضعه في الماء المغلي ، وبعد أن يتوسع ويلين ، يهرس الزبيب أو يهرس.
2. يمكنك إضافة الزبيب أو الزبيب الكامل إلى طعام طفلك. على سبيل المثال ، أضف الزبيب إلى الزبادي أو معجون الفاكهة.
3. من الأفضل تقطيع الزبيب الخام إلى قطع صغيرة وإضافته إلى حبوب الأطفال أو العصير. اجعل الزبيب صغيرًا قدر الإمكان لتجنب خطر الاختناق.
4. يمكن إضافة الزبيب إلى العديد من المخبوزات مثل الكعك والبسكويت والبسكويت والمعجنات. جرب استخدام الزبيب لتقليل كمية السكر المضاف في الوصفات.
5. يمكن استخدام الزبيب في صنع عصائر صحية كبديل للحلويات الأخرى. الزبيب غني بالسكريات البسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز.

اقرأ أيضًا: كيفية صنع هريس التفاح مع دقيق الشوفان والزبيب

تعلمنا معًا عن أهم فوائد الزبيب للأطفال ، حيث يعتبر الزبيب مصدرًا غنيًا للعديد من العناصر الغذائية الضرورية لنمو طفلك ، ومع ذلك ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، والتي قد تسبب الهضم ، يجب تناوله باعتدال وليس جرعة زائدة من الإسهال أو الغازات. تأكد أيضًا من هرس أو تقطيع الزبيب إلى قطع صغيرة لتجنب الاختناق.

لقراءة المزيد من المقالات المتعلقة بصحة الطفل وتغذيته ، انقر هنا.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 7 فوائد للزبيب للأطفال |

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️