7 فوائد مهمة لتناول الجوز أثناء الحمل
7 فوائد مهمة لتناول الجوز أثناء الحمل
يعرض لكم موقع ArabWriters 7 فوائد مهمة لتناول الجوز أثناء الحمل
تريد كل امرأة أثناء الحمل اتباع نظام غذائي صحي غني بجميع العناصر الغذائية لضمان صحة الجنين. لذلك ينصح الأطباء بعدم تناول الأطعمة غير الصحية ، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات والمكسرات. ربما يكون نوع المكسرات المفضل لدى النساء الحوامل هو الجوز أو الجوز. في هذا المقال ، تعرفي على أهم فوائد وأضرار الجوز للحامل.
اقرأ أيضًا: طعام مهم للحوامل من أجل النمو الصحي للجنين
فوائد عيون الجمل للحامل
فوائد الجوز للحوامل كثيرة فهو غذاء آمن يسمح بتناوله أثناء الحمل كما أنه مصدر غذاء غني بالعناصر الأساسية كالفيتامينات والمعادن ويساعد على نمو دماغ الجنين ويحسن من صحة الجسم وكذلك صحة الأم.
أهم فوائد الجوز للحامل:
تقوية العصب
يحتوي الجوز على نسبة عالية من المركبات الواقية من الأعصاب مثل فيتامين هـ والميلاتونين وحمض الفوليك والأحماض الدهنية الأساسية من أوميغا 3 وأوميغا 6. تساعد هذه العناصر على تقوية الأعصاب وتحسين الإدراك والذاكرة وتعزيز التركيز والانتباه. كما أنه يساعد على نمو العيون ويحسن رؤية الجنين.
ضبط مستوى ضغط الدم
يساعد الجوز على موازنة مستويات ضغط الدم أثناء الحمل. لذلك ، يوصى بأن النساء الأكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم في الأشهر القليلة الماضية من الحمل غالبًا ما يأكلن الجوز ، لأن ارتفاع ضغط الدم قد يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.
مصدر غني بمضادات الأكسدة
يحتوي الجوز على مادة البوليفينول ، وهي مضادات أكسدة فعالة يمكنها محاربة الجذور الحرة التي تسبب أضرارًا لأنسجة الجسم والالتهابات الفطرية وأمراض مختلفة. كما أنه يساعد في محاربة آثار الشيخوخة المبكرة.
موازنة مستوى الكوليسترول في الدم
يحتوي الجوز على الستيرولات النباتية التي تساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول وزيادة مستوى كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة في الجسم ، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
تقليل الالتهاب
يحتوي الجوز على الكثير من فيتامين E ، وهو مركب توكوفيرول الذي له خصائص ممتازة مضادة للالتهابات ويساعد على منع العديد من الأمراض الشائعة مثل أمراض القلب والسكري والزهايمر وأنواع معينة من السرطان.
تحسين حركات الأمعاء
خلال فترة الحمل ، تعاني العديد من النساء من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم وانتفاخ البطن وحرقة المعدة بسبب نمو الجنين وضغط الأمعاء. يساعد تناول الجوز أثناء الحمل على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة لأنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للبكتيريا ويمكن أن يعزز أيضًا نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
اقرأ أيضًا: كيف يؤثر الحمل على الجهاز الهضمي؟
الحفاظ على وزن صحي
زيادة الوزن مشكلة شائعة أثناء الحمل ، وللحفاظ على وزن مثالي دون الإضرار بصحة الجنين ، تناولي الجوز بانتظام. على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أنه يتم امتصاصه بسرعة للمساعدة في التحكم في الشهية والشهية. أكدت العديد من الدراسات أن تناول الجوز كل يوم لمدة أسبوع يساعد في التخلص من الرغبة الشديدة في تناول السكر.
اقرأ أيضًا: المعدل الطبيعي لاكتساب الوزن شهريًا أثناء الحمل
اضرار الجوز للحامل
على الرغم من أن الجوز له فوائد عديدة للحوامل ، إلا أن الاستهلاك المفرط قد يكون له تأثير سلبي على صحتهن. الاستهلاك اليومي المسموح به للمرأة الحامل هو 30 جرامًا ، أو ما يعادل حفنة من الجوز.
- الاستهلاك المفرط للجوز قد يسبب الإسهال أثناء الحمل.
- قد يتداخل تناول الجوز مع امتصاص الحديد ويسبب فقر الدم أو فقر الدم لفترة طويلة.
- إذا كنت تعاني من حساسية من المكسرات ، فقد تسبب المكسرات تفاعلات حساسية في الجسم ، مثل احمرار الجلد والحكة والغثيان.
- قد يزيد الجوز من فرصة النزيف أثناء الولادة.
هناك العديد من الفوائد للجوز للحوامل ، لكن لا ينصح بالإفراط في تناوله أثناء الحمل من أجل الاستفادة الكاملة منه وتجنب الإضرار بالصحة.
يمكنك الآن استخدام تطبيق Nine Months لتتبع حملك كل أسبوع.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple-iOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 7 فوائد مهمة لتناول الجوز أثناء الحمل
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️