7 مشروبات طاقة طبيعية تساعد الأطفال على التركيز
7 مشروبات طاقة طبيعية تساعد الأطفال على التركيز
يعرض لكم موقع ArabWriters 7 مشروبات طاقة طبيعية تساعد الأطفال على التركيز
تحرص الأمهات دائمًا على تزويد أطفالهن بأفضل الأطعمة وأكثرها فائدة ، خاصة أثناء المدرسة ، لأن ذلك عندما يحتاج أطفالنا أكثر من أي وقت مضى إلى التركيز ، بالإضافة إلى التغذية السليمة ، بما في ذلك تناول الخضار والفواكه والبروتين ، والابتعاد عن الصيام يجب أيضًا تقديم الطعام والمشروبات. مشروب طاقة طبيعي يساعد طفلك على التركيز ، نقدم لك عدة مشروبات لزيادة تركيز طفلك ومشاركة بعض النصائح لإطعام الأطفال في سن المدرسة.
المشروبات التي تزيد من انتباه طفلك
إليك 7 مشروبات طاقة طبيعية يمكن أن تساعد طفلك على التركيز على التعلم ومنحه جميع العناصر التي يحتاجها جسمه.
-
ماء: مشروب سحري في كل مكان يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم لمساعدة طفلك على التركيز وتجديد شبابه ، ولكن تأكد من تزويده بما يكفي من الماء طوال يومه ، بما لا يقل عن 8 أكواب كاملة من السماء.
- عصير الليمون: مشروب غني بالفيتامينات مثل فيتامين سي والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والزنك ومضادات الأكسدة لمساعدة طفلك على تنشيط دماغه والتركيز على التعلم ومنحه الطاقة.
- عصير البنجر: يعتبر البنجر مصدرًا للحديد والمعادن الأخرى التي يحتاجها جسمك ، خاصةً إذا كان طفلك يعاني من بعض أنواع فقر الدم. ضعي مكعبات البنجر في الخلاط الكهربائي وأضيفي الماء وإذا احتاج طفلك أضيفي العسل لتحسين قيمته الغذائية.
- عصير فراولة: بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد والفوسفور وأوميغا 3 ومضادات الأكسدة ، تحتوي الفراولة أيضًا على فيتامينات أساسية لجسم طفلك ، مثل الفيتامينات A و B و C ، والتي يمكن أن تزيد من انتباه طفلك للتعلم.
- عصير البرتقال: تساعد المشروبات الغنية بفيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد والمعادن لتحسين الدورة الدموية والتركيز ، ولكن احرص على تقديم عصير برتقال طبيعي وطازج لطفلك وتجنب العصائر المعلبة بالمواد الحافظة لأنها ستؤذي جسمك. طفل.
- عصير الموز والتمر واللوز: يحتوي هذا المزيج الرائع على الكالسيوم والبوتاسيوم والزنك والفيتامينات ، وستلاحظ زيادة في نشاط طفلك بعد كوب واحد قبل بدء الدراسة. إذا كان طفلك يفضل ، ضعي بعض الحليب والموز والتمر الطري واللوز والقليل من العسل في الخلاط وقدميه على الفور.
- مشروب شوكولاتة الحليب: من الأفضل استخدام الكاكاو الخام بدلاً من الكاكاو المزروع في المصنع ، حيث يفقد الكاكاو العديد من العناصر الغذائية المهمة التي يحتوي عليها ، يمكنك استبدال الشوكولاتة الداكنة بالكاكاو الخام ، ولكن لا تنس إضافة السكر كما يشاء طفلك. تساعد الشوكولاتة الداكنة على تدفق الدم إلى خلايا الدماغ ، وبالتالي تحسين ذاكرة طفلك وتركيزه ، بينما يمدّه الحليب بجميع العناصر التي يحتاجها جسمه ، مثل الكالسيوم والحديد والبروتين وفيتامين د.
اقرأ أيضًا: احذر من العصائر الحلوة لأطفالك: إليك البدائل
الأطعمة التي تسبب النعاس عند الأطفال
هناك العديد من الأطعمة التي لا تفيد الأطفال وقد تؤدي إلى زيادة وزنهم فقط ، ومنها:
- بطاطس مقلية أو شرائح سيبسي.
- الدونات والحلويات المقلية الأخرى.
- سجق أو نقانق.
- حلوى و مصاصات.
المشروبات التي تسبب النعاس عند الاطفال
هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تجعل جسم طفلك خاملًا وكسولًا ، تأكد من أن طفلك يبعدهم قدر الإمكان ، مثل:
اقرأ أيضًا .. كيف يمكنني مساعدة طفلي على التركيز؟
في هذا الفيديو ، تعرف على مجموعة مختارة من العصائر والمشروبات الغذائية الملائمة للأطفال التي يمكنك تقديمها لأطفالك في اليوم الدراسي.
https://www.youtube.com/watch؟v=XDJ-9nDWRNw
نصائح لتغذية الأطفال في سن المدرسة
يمكن أن تتغير شهية الأطفال الصغار. يمكن أن تؤدي طفرات النمو والتغيرات في مستويات النشاط خلال اليوم إلى فترة من زيادة الشهية تليها كمية أقل من الطعام. قد تجد الأم صعوبة في جعل طفلها يأكل. في السطور التالية ، نشارك بعض النصائح لتغذية الأطفال في سن المدرسة:
- قدم لطفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الرئيسية (الفواكه والخضروات والبروتين) كل يوم.
- لا تجبر طفلك على الأكل عندما يكون متعبًا أو غير جائع.
- شجعيه على شرب الماء بدلًا من المشروبات المحلاة أو الغازية.
- شجعه على شرب الحليب ومشتقاته لأنها جزء مهم من النظام الغذائي للطفل. توفر حوالي ثلاثة أكواب صغيرة من الحليب يوميًا ما يكفي من الكالسيوم لعظام وأسنان قوية.
- قدمي وجبات خفيفة صحية بين الوجبات ، مثل الفواكه المجففة والطبيعية ، أو الخضار ، أو المكسرات ، أو الزبادي.
- أشرك طفلك في تحضير وجبة بسيطة.
- تقبل بعض الأطعمة المرفوضة دون قلق.
- كن نموذجًا يحتذى به لطفلك واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- استمتع بتناول الطعام معًا كعائلة.
أخيرًا ، بعد أن تعرفت على العديد من المشروبات التي يمكن أن تزيد من تركيز طفلك ، يجب عليك دائمًا تقديمها لطفلك خلال ساعات الدراسة وتهيئة مناخ تعليمي مثالي له للحصول على النتائج المرجوة ، ولا تنسَ الحاجة إلى السماح يحصل طفلك على قسط من الراحة عند عودته من المدرسة ، لأن هذه القيلولة تنشط عقله وجسمه ، وبعد يوم طويل من الدراسة ، حتى لو استراحة قصيرة ، لن يتمكن أبدًا من العمل بشكل فعال.
لمزيد من المقالات حول تغذية الطفل وصحته ، انقر هنا.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 7 مشروبات طاقة طبيعية تساعد الأطفال على التركيز
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️