الليكيور هو مصدر غذائي غني بالسيلينيوم الذي يساعد على تنظيم هرمونات الغدة الدرقية ومنحها النشاط. تحتوي حبة الجوز الواحدة على 96 ميكروغرامًا من السيلينيوم ، أي ضعف الكمية اليومية الموصى بها والتي تبلغ 55 ميكروغرامًا.

الحد الأقصى من تناول السيلينيوم هو 400 ميكروغرام في اليوم ، حيث أن الكثير من السيلينيوم في الجسم قد يؤدي إلى تساقط الشعر وفشل القلب.

2 بيض

يحتوي البيض على اليود والسيلينيوم ، اللذين يمكن أن يزيدا من نشاط الغدة الدرقية ، حيث تحتوي البيضة الكبيرة على حوالي 16٪ من اليود و 20٪ من السيلينيوم الذي تحتاجه اليوم ، لذا فهي واحدة من أبرز 8 أغذية محفزة للغدة الدرقية.

3. الألبان

منتجات الألبان غنية باليود ؛ لذلك لا داعي للقلق بشأن عدم الحصول على أعشاب بحرية أو سلطة سمك باهظة الثمن. يعتبر الزبادي العادي أو قليل الدسم أو اليوناني مصدرًا جيدًا ويمكن أن يشكل حوالي 50٪ من استهلاكك اليومي من اليود.

سيوفر لك كوب من الحليب قليل الدسم حوالي ثلث احتياجاتك اليومية من اليود.

4. دجاج ولحم بقري

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يعد الزنك من العناصر الغذائية الرئيسية الأخرى التي يحتاجها الجسم لتحفيز نشاط الغدة الدرقية ، حيث يحتوي 85 جرامًا من لحم البقر على 7 ملليجرام من الزنك الذي يحتاجه الجسم ، بينما يحتوي 85 جرامًا من الدجاج على 2.4 ملليجرام.

5. السمك

نظرًا لوجود اليود في التربة ومياه البحر ، تعد الأسماك مصدرًا جيدًا آخر لهذه المغذيات.

93.3 جرام من سمك القد المطبوخ يحتوي على حوالي 99 ميكروغرام من اليود ، أو 66٪ من المدخول اليومي الموصى به.

6. الخضار

يزيد تناول الخضار النيئة أو المطبوخة أو المعصورة من نشاط الغدة الدرقية لدى الشخص.

تحتوي الخضروات الطازجة ، وخاصة الورقية ، على العديد من مضادات الأكسدة والألياف الغذائية ، والتي لها القدرة على تطهير الجسم من السموم التي تضر بوظيفة الغدة الدرقية.

يمنع السبانخ واللفت الخضر السمنة التي يمكن أن تؤدي إلى قصور الغدة الدرقية.

7. الفراولة

تعتبر الفراولة والفراولة من أفضل الأطعمة التي تعزز نشاط الغدة الدرقية لأنها غنية بمضادات الأكسدة.

8. الأعشاب البحرية

الأعشاب البحرية مثل عشب البحر والنوري والواكامي غنية بشكل طبيعي باليود ، وهو عنصر نادر ضروري لوظيفة الغدة الدرقية الطبيعية. تناول الأعشاب البحرية والسوشي أو تناول وجبات خفيفة من الأعشاب البحرية المعبأة لإضافتها إلى السلطات.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 8 أطعمة تحفز الغدة الدرقية

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️