8 أطعمة تساعد على زيادة خصوبة المرأة
8 أطعمة تساعد على زيادة خصوبة المرأة
يعرض لكم موقع ArabWriters 8 أطعمة تساعد على زيادة خصوبة المرأة
تؤثر مشاكل الخصوبة على حوالي 15 في المائة من المتزوجين ، ولكن في كثير من هذه الحالات ، هناك طرق طبيعية لتحسين الخصوبة لدى كل من النساء والرجال. ولا تقلل من شأن الطعام ، فالتغييرات الصغيرة في النظام الغذائي يمكن أن تعزز الخصوبة بنسبة تصل إلى 69 في المائة. لذلك ، في هذا المقال ، ستخبرك بأهم الطرق لزيادة خصوبة المرأة بشكل طبيعي عن طريق تناول أطعمة معينة.
زيادة خصوبة المرأة
عندما تحاولين الحمل بعد زواج جيد ، ينصحك كل من حولك بمراجعة الطبيب ، أو تناول الأدوية اللازمة ، أو الخضوع لإجراءات إخصاب مختلفة … وأشياء أخرى صحيحة.
لكن في هذا المقال نؤكد لك أنه قبل الدخول في رحلة الطب والجراحة ، عليك أيضًا اتباع نهج طبيعي وتحسين نمط حياتك ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، لأن نسبة نجاح زيادة الخصوبة تبلغ 60٪ ، عندما عندما تغير عاداتك في الأكل.
اقرئي أيضًا: 6 أسباب لتأخر الحمل
الأطعمة التي تحسن من خصوبة المرأة
سمك السلمون والخصوبة
تعتبر الأسماك مصدرًا ممتازًا للدهون الصحية (أوميغا 3) ، والتي تستخدم لتنظيم الهرمونات وهي مهمة أيضًا لتعزيز وظائف المخ ودورات الحيض الطبيعية. يعتبر السلمون من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 ، لذا تأكد من تناولها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، أو أي سمكة أخرى غنية بالدهون الصحية. إذا كنت لا تحب السمك ، يمكنك تناول بذور الكتان والمكسرات ، والتي تعد أيضًا مصادر رائعة لهذه الدهون.
الكينوا
الكينوا هي حبة خالية من الغلوتين (نوع من البروتين) ، وهي مكون مهم لتحسين الخصوبة لعدة أسباب أهمها:
- بفضل وجود الألياف والبروتين في الحبوب الكاملة وعملية الهضم المثالية في وجود هذين العنصرين ، يمكن التحكم في مستويات السكر في الدم وتحقيق التوازن بينها. هذا ضروري لأن التقلبات في مستويات السكر في الدم يمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين ومرض السكري ، وهو أحد أكبر أسباب مشاكل الخصوبة والحمل.
- خفض ضغط الدم المرتفع ، وضمان نسبة متوازنة من إفراز الأنسولين ، دون التأثير على توازن الهرمونات الأخرى في الجسم ، وبالتالي زيادة فرصة الحمل.
زبادي يوناني
تعتبر منتجات الألبان كاملة الدسم أفضل بكثير من منتجات الألبان الخالية من الدسم ، ويعتبر الزبادي اليوناني من أكثر منتجات الألبان فائدة للجسم ، حيث يحتوي على البروتين والكالسيوم وفيتامين د ، وكلها عناصر مهمة في تنظيم الدورة الشهرية وعن طريق موازنة الهرمونات في الجسم وتحسين الخصوبة.
السبانخ والخضر الورقية
جميع الخضر الورقية الداكنة – بما في ذلك السبانخ – هي مصادر كبيرة للحديد وحمض الفوليك ، وهما من أهم العناصر التي يجب على أي امرأة تحاول الحمل أن تحافظا على استمرار الدورة الشهرية والإباضة. من المفيد أن تحافظ على جسمك يحصل على ما يكفي منها حتى لا تحملي وتفوتك عنصرين مهمين خلال الأسابيع القليلة الأولى من نمو الجنين.
العدس والخصوبة
العدس غني بالحديد ، وحمض الفوليك ، والألياف ، وهو أيضًا مصدر كبير للبروتين النباتي ، وكلها تساعد على زيادة الخصوبة ، والقضاء على مستويات الهرمون الزائدة في الجسم ، واستعادة التوازن المطلوب مرة أخرى.
العنب والخصوبة
يعد العنب البري والتوت والرمان والفراولة من أهم المصادر في نظامك الغذائي إذا كنت تحاولين الحمل وتزيد من خصوبتك. فهي ليست فقط مصدرًا لفيتامين سي وحمض الفوليك والألياف ، ولكن أقوىها هي مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الأضرار التي تلحق بالخلايا الإنجابية في الجسم.
فوائد البرتقال للخصوبة
يحتوي البرتقال على مستويات عالية جدًا من مادة البولي أمينات ، والمواد التي تعمل على تحسين صحة الحيوانات المنوية عند الرجال ، وصحة بويضات النساء. والبرتقال غني أيضًا بفيتامينات A و C الضرورية للحفاظ على توازن الهرمونات الأنثوية وتنشيط المبايض.
تعلم: 6 أطعمة تعزز قوة الحيوانات المنوية
جبن صحي
الأجبان الناضجة والصحية مثل: الشيدر والبارميزان وغيرها غنية بأنواع البروتين المهمة للجهاز التناسلي للذكور والإناث ، لكن احرص على عدم المبالغة في تناولها لأنها عالية السعرات الحرارية.
إن زيادة معدل الخصوبة عند النساء والرجال هدف يسعى كل شخص يعاني من العقم على المدى القصير إلى تحقيقه. راقب نظامك الغذائي في المنزل ، وتأكد من ممارسة الرياضة ، وشرب كمية كافية من الماء ، ولا تتناول أي أدوية إلا تحت إشراف طبيبك.
عند حدوث الحمل ، يمكنك تتبع حملك أسبوعيًا من خلال تطبيق Nine Months Super Mom.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 8 أطعمة تساعد على زيادة خصوبة المرأة
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️