8 أطعمة لزيادة وزن الجنين

8 أطعمة لزيادة وزن الجنين

يعرض لكم موقع ArabWriters 8 أطعمة لزيادة وزن الجنين

في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، تشعر الأمهات بقلق بالغ إزاء زيادة وزن الجنين ، سواء كانت الزيادة ضمن المعدل الطبيعي ، والأطعمة الصحية التي تساعد الجنين على النمو بشكل طبيعي ، حتى الولادة ، “” تقضي على ارتباكك ، لأن يمكنك عزيزتي التعرف على الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين وكل ما يتعلق بوزن الجنين في السطور التالية.

أغذية لزيادة وزن الجنين

أنا شخصياً عانيت من فقدان وزن طفلي أثناء الحمل. نصحني الطبيب بقائمة من الأطعمة والمشروبات. ساعدتها هذه الأطعمة والمشروبات على مضاعفة وزنها في الأسبوع الثاني من تسعة أشهر وولدت لها ولادة صحية. والحفاظ على وزن طبيعي ، وهذه القائمة أعطاها لي الطبيب:

1. موز
2. بندق
3. بيضة
4. عصير فاكهة طازج
5. فواكه وخضراوات
6. حليب
7. بروتين
8. سكر صحي

اكتشف: جدول التغذية للحمل الشهري

طبيعة زيادة وزن الجنين أثناء الحمل

على الرغم من أن وزن الجنين قد اكتسب في الثلث الأول والثاني من الحمل ، إلا أنه يبدأ في اكتساب الوزن بمعدل أسرع من الشهر السابع ، وهي الفترة التي تبدأ فيها الدهون باستبدال نموها الطبيعي تحت الجلد بعد ولادته. اختفى المظهر والتجاعيد ، وبقي وزنه دافئاً ودرجة حرارة جسمه بعد الولادة.

يتضاعف وزن الجنين في الشهرين الثامن والتاسع بمتوسط ​​ما بين 2500 و 4000 جرام وهذا هو المعدل الطبيعي لزيادة الوزن للجنين لانه يتراوح بين 200 و 250 جرام اسبوعيا وطبعا يمر جنينك من خلال طعامك باكتساب الوزن ، على الرغم من أنه يتحكم في عوامل أخرى لزيادة الوزن وفقدانه ، إلا أنه لا يزال العامل الرئيسي في تزويد الأمهات بالطعام الصحي والسوائل المفيدة.

اقرئي أيضًا: مخطط وزن الجنين ونموه أثناء الحمل

فوائد التغذية السليمة للمرأة الحامل على الجنين

فيما يلي أغذية الحامل وفوائدها على الجنين:

• فوائد الموز للجنين: الموز غني بالبوتاسيوم وهو فاكهة مفيدة ومغذية تساعد على زيادة وزن الجنين دون التأثير على وزن الأم. حاولي مزجها بملعقة من العسل وكوب من الزبادي لتأثير مضاعف.
• فوائد المكسرات للجنين: المكسرات غنية بالزيوت والمعادن ، وهي مفيدة أيضًا لوزن الجنين وجهازه العصبي.
• فوائد البيض للجنين: خاصة البيض المسلوق ، وليس البيض المقلي ، وذلك للحصول على جميع فوائد البيض بدون الدهون الزائدة الناتجة عن القلي.
• فوائد العصير الطازج للجنين: تجلب العصائر الطازجة ، مثل عصير البرتقال والجوافة والفراولة والشمام والبطيخ ، فوائد الفاكهة للجنين مع زيادة الوزن بسرعة.
• فوائد الفاكهة والخضروات للجنين: بغض النظر عن شكل الخضار والفواكه سواء كانت نيئة مثل الجزر والخيار والطماطم والجرجير ، أو مطبوخة مثل السبانخ والبطاطس والبطاطس والبازلاء ، يجب الانتباه إلى الأجزاء التي يتم إزالتها منها.
• فوائد البروتين للجنين: أهم عنصر لزيادة وزن الجنين هو صافي البروتين في اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك ، وكذلك بعض البقوليات والحبوب الكاملة (مثل الشوفان والقمح والشعير).
• فوائد الحليب للجنين: يمكن للحليب كامل الدسم ومشتقاته ، مثل الزبادي والزبادي ، والأجبان غير المصنعة أو المعلبة ، مثل الجبن القريش ، أن يمد الجنين بالدهون الصحية لنموه.
• فوائد السكر للجنين: نحن هنا نشير إلى السكريات الصحية ، مثل التمر (حد يومي ، مثل تمرة أو تمرين) والدبس الأسود.

باختصار ، يمكنك تنويع طريقة الأكل ، من خلال أشكال مختلفة من الخلط والطهي ، وتجنب الأطعمة المعلبة ومنتجات الجبن المصنعة أو المحفوظة ، والأطعمة التي يحظرها الطبيب في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

اكتشف: ما هو مستوى السكر الطبيعي في الدم لدى النساء الحوامل؟

الأطعمة التي تسبب فقدان وزن الجنين

بعض الأطعمة لن تساعد جنينك على اكتساب الوزن ، لكنها قد تضره أيضًا ، يجب تجنبها تمامًا في الثلث الأخير من الحمل ، خاصة إذا كان جنينك يعاني من نقص الوزن بالفعل. هؤلاء هم:

• مشروبات غازية متنوعة وكافيين.
• تضاف الأطعمة المعلبة ذات الألوان والنكهات الاصطناعية.
• لا تتفاجأ بالأطعمة الغنية بالدهون ، فهذه الدهون ليست دهون جيدة لك ولطفلك ، لكنها دهون لها تأثير سلبي عليك وعليه ، وزيادة وزنك ليس بالأمر الجيد.
• الحلويات الكريمية غنية بالسكر ، لذا تجنبي تناولها لتجنب سكري الحمل.

من شأنك أن تأكلي مباشرة من أجلك ، وقد يصف لك الطبيب بعض الأدوية لتحسين الدورة الدموية لك ولجنينك ، ثم يصل إليها الطعام بشكل أفضل ويزيد الوزن.

في أسوأ الأحوال ، إذا كان وزن طفلك أقل من 2500 جرام عند الولادة ، ولم تكن هناك مشكلة صحية أثناء الحمل وتطورت أعضائه بالكامل ، فلن يحدث شيء ، وقد يطلب الطبيب وضع الطفل في غرفة رعاية مؤقتة. للتأكد من أن جسمه يعمل بشكل جيد وصحي حتى يحصل على وزن مناسب يمكنك تحمله بشكل طبيعي.

اقرئي أيضًا: 8 أطعمة خاصة بالأمومة لتجعلي طفلك جميلاً

أخيرًا ، بعد التعرف على الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين ، إذا كان وزن الجنين منخفضًا بشكل ملحوظ ، يجب عليك المتابعة بانتظام مع طبيبك. أولاً ، تأكد من وصول الطعام عبر المشيمة بسلاسة وعدم وجود معوقات .. ولضمان زيادة وزن الجنين سارت رحلة الحمل بسلاسة.

يمكنك الآن استخدام تطبيق Nine Months لتتبع حملك كل أسبوع.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• لأجهزة Apple iOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 8 أطعمة لزيادة وزن الجنين

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️