8 أفكار لا تنسي تناول الفيتامينات أثناء الحمل

8 أفكار لا تنسي تناول الفيتامينات أثناء الحمل

يعرض لكم موقع ArabWriters 8 أفكار لا تنسي تناول الفيتامينات أثناء الحمل

الروتين سريع الخطى ، وبعض المهام الروتينية قد لا يتم تذكرها ، ويمكن أن يزداد الحمل لأن معظم النساء يعانين من مشاكل في عدم الانتباه والذاكرة أثناء الحمل وبعد الولادة ، ولكن ماذا لو كانت هذه المهام مرتبطة؟ من أجل صحتك وصحة جنينك مثل تناول جرعة يومية من الفيتامينات؟ في هذه الحالة ، عليك أن تجدي طريقة إبداعية لتذكرها ، لذلك في هذه المقالة ، جمعنا بعض الأفكار حول تناول فيتامينات الحمل.

نصائح فيتامين الحمل

1. اضبط منبهًا يوميًا على هاتفك لتذكيرك بموعد تناول الفيتامينات.
2. إذا نسيت تناول الفيتامينات لأنك خرجت ، يمكنك حمل علبة فيتامينات وزجاجة صغيرة من الماء في حقيبتك ، مع الحرص على عدم تعريضهما لأشعة الشمس ، مما قد يؤدي إلى إتلاف الدواء.
3. اجعلها عادة يومية بربطها بأمر يومي ، مثل: بعد الإفطار ، أو بعد صلاة الظهر ، أو بعد التمرين الصباحي.
4. إذا كنت تستخدم دفتر يوميات ، فتأكد من تضمينه في قائمة مهامك.
5. ابحث عن التطبيقات المخصصة لتذكر الفيتامينات ، وبغض النظر عن نوع هاتفك الذكي ، ستجد الكثير منها.
6. جرب تناول علبة أقراص يوميًا للتأكد من تناول دوائك كل يوم.
7. ضع ملاحظة ملونة صغيرة على مكتبك أو شاشة الكمبيوتر أو مرآة الحمام أو الثلاجة لتذكير نفسك بأخذ الفيتامينات في الوقت المحدد.
8. إذا فشلت كل هذه الطرق ، اطلب من شخص ما أن يذكرك ، مثل زوجتك أو والديك.

هل الفيتامينات ضارة بالنساء الحوامل في الأشهر القليلة الأولى؟

يوصي الأطباء بأن تتناول الأمهات الحوامل حزمة من الفيتامينات والمكملات الغذائية خلال فترة الحمل ، وخلال الأشهر الثلاثة الأولى ، يوصى فقط بحمض الفوليك ، لأنه ضروري للنمو الطبيعي للجنين. أما بالنسبة للمكملات الغذائية الأخرى مثل الحديد والكالسيوم ، فيوصى بتأخير تناولها حتى الشهر الرابع من الحمل. ليس لأنه سيء ​​للحمل ، ولكن لأن المرأة الحامل في الثلث الأول من الحمل لديها معدة حساسة للغاية ، وقد لا تكون قادرة على تحمل تناول هذا النوع من الفيتامينات ، بالإضافة إلى أن الجنين لا يحتاجها بشكل أساسي في هذه المرحلة للنمو .

تعرف على: 8 أغذية غنية بحمض الفوليك مهمة للحوامل

أهم الفيتامينات للحمل

تختلف حالة كل امرأة حامل ، وغالبًا ما يصف الأطباء المكملات الغذائية اللازمة وفقًا لحالة كل امرأة حامل ، ولكن هناك أيضًا بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية الأساسية التي تحتاجها كل امرأة حامل أثناء الحمل ، وهي:

• حمض الفوليك: من الضروري خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ولكن يوصى به للنساء اللواتي يخططن للحمل لتجنب التشوهات العصبية والعيوب الخلقية في الجنين ، مثل عيوب الأنبوب العصبي ، والشفة المشقوقة ، وما إلى ذلك.
• الكالسيوم: يبدأ وقت تناول الكالسيوم للحامل من الثلث الثاني من الحمل ، أي من الشهر الرابع ، لأن عظام وأنسجة الجنين تتشكل خلال هذه الفترة ، ويجب الحصول على الكالسيوم من الأم ، لذلك يجب على المرأة الحامل انتبه إلى تناول الأطعمة المختلفة المحتوية على الكالسيوم ، مثل بذور السمسم ومنتجات الألبان المختلفة ، وكذلك في شكل أقراص.
• حديد: وهو عنصر أساسي لنمو العضلات والأنسجة في كل من الأم والجنين ، ويمكن أن يتسبب النقص في مشاكل صحية خطيرة لكليهما ، لذلك ينصح الأطباء الأمهات الحوامل بتناوله في الثلث الثاني من الحمل ، أو قبل ذلك ، إذا كانت الأم لديها نقص الهيموجلوبين في الدم.

اقرأ أيضًا: لا تتجاهل هذه الفيتامينات أثناء الحمل الثاني

أخيرًا ، احرصي على تناول المكملات الغذائية التي وصفها لك طبيبك بانتظام أثناء الحمل ، وجربي فيتامينات الحمل في هذه المقالة لتذكري نفسك بتناولها في الوقت المحدد لحماية جسمك. صحة وصحة الجنين.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 8 أفكار لا تنسي تناول الفيتامينات أثناء الحمل

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️