8 خطوات للعناية بالبشرة قبل النوم
8 خطوات للعناية بالبشرة قبل النوم
يعرض لكم موقع ArabWriters 8 خطوات للعناية بالبشرة قبل النوم
السر وراء جمال أي امرأة هو العناية ببشرتها والحفاظ عليها نظيفة وصحية ، لذلك تحتاج كل امرأة إلى اتباع بضع خطوات كل يوم للعناية ببشرتها وإبقائها متألقة ومنتعشة ، كما أنها بحاجة للذهاب إلى سرير كل يوم بضع دقائق فقط لتنظيف بشرتها والعناية بها وبجمالها. أدناه ، سنوضح لك خطوات العناية ببشرتك قبل النوم حتى تكون بشرتك جميلة ومتألقة دائمًا.
خطوات العناية بالبشرة قبل النوم
فيما يلي مجموعة من الخطوات للعناية ببشرتك قبل النوم ، تأكد من استخدامها كل يوم.
بشرة نظيفة
يجب تنظيف بشرتك جيدًا قبل النوم ، خاصة إذا كنت معتادًا على وضع المكياج كثيرًا أو إذا كنت بالخارج طوال اليوم. اختر منظفًا جيدًا ولطيفًا على بشرتك ، ولا تستخدم الصابون العادي أو الصابون شديد القلوية. إذا كنت تضعين المكياج ، حاولي إزالته بمزيل المكياج أولًا ، واختاري نوعًا مرطبًا يأتي على شكل لوشن ، لأن المواد التي تحتوي على الكحول ضارة بالبشرة.
تطهير الحليب
بعد تنظيف بشرتك بمزيل المكياج ، اغسلي وجهك بالغسول والماء. حافظ على الماء دافئًا حتى لا يجف وجهك. ولا تنس الانتباه إلى رقبتك.
تلميح مهم: استخدم الماء الدافئ عند غسل بشرتك لما له من فوائد متعددة للبشرة حيث أنه يحتفظ بالرطوبة ويحارب الشيخوخة ويحمي البشرة من العدوى ، بينما الماء الساخن يمكن أن يسبب تهيج وجفاف الجلد.
تعرف على: 7 نصائح مهمة عند اختيار غسول الوجه
إزالة الجلد الميت
تلعب أنظمة التقشير دورًا مهمًا في استعادة والحفاظ على بشرة ناعمة وصحية ، واستعادة لونها الطبيعي وإزالة الخلايا الميتة والرؤوس السوداء والبثور الدهنية وغيرها من المشكلات التي تؤثر على صحة البشرة ، لذا احرصي على تقشير بشرتك بقناع تقشير طبيعي. مثال: قناع الشوفان والزبادي أو قناع السكر والزيت بالزيتون أو ملح الكوشر بزيت الزيتون أو زبدة الكاكاو أو الفازلين ، لكن لاحظ أن هذه الخطوة ستتم أسبوعياً ولن تحتاج إلى تكرارها كل يوم.
ترطيب البشرة
تحتاج بشرتك ، مثل باقي أجزاء الجسم ، إلى العناصر الغذائية والرطوبة للحفاظ على صحتها وتزويدها بالفيتامينات الأساسية. لذلك يجب ترطيب بشرتك بمرطب أو لوشن جيد بعد التنظيف. من الأفضل استخدام الأنواع التي تتكون من زيوت طبيعية لتغذية وترطيب البشرة. اختر مرطبًا عالي الجودة غنيًا بفيتامين أ والكولاجين ، حيث إنه مهم لمحاربة التجاعيد. ضعيه على اليدين والوجه والرقبة وقومي بالتدليك بلطف ، اختاري كريم ليلي مرطب للغاية واستشيري طبيب الأمراض الجلدية ، ولا تنسي أن تضعي الكريم على منطقة العين ، خاصة إذا كان عمركِ فوق الثلاثين لتحافظي على شبابك ونضارة بشرتك ، يجب على الأشخاص فوق الأربعين إيلاء المزيد من الاهتمام.
ينام ما لا يقل عن ثماني ساعات في اليوم
الخطوة الأولى في روتين العناية ببشرتك هي الحصول على 8 ساعات على الأقل من النوم الكافي يوميًا للاستمتاع ببشرة منتعشة ، حيث يجدد الجسم خلايا الجلد أثناء النوم ويعالج مشاكلها العديدة مثل الجفاف وقلة النضارة وتفاوت لون البشرة و النوم أهمية الصحة العامة ، انتبه لأنماط النوم ، لا تنم على بطنك ، ثني رقبتك ، اضغط على وجهك ، لا تنام على جانبك ، الوجه شديد التوتر ، وحاول تغيير وضع النوم بحيث الضغط ليس دائمًا على جانب الوجه.
أسلوب حياة صحي
انتبه لاتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والنوم الصحي ، سواء كنت تنام مبكرًا أو تحصل على قسط كافٍ من النوم ، لتجنب إجهاد العين ومحيطها وتغميقها. ركز على تناول الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي ، حيث إنها تعزز إنتاج الكولاجين ، وهذا هو سبب وجودها في معظم منتجات العناية بالبشرة. تناول المزيد ، خاصة في وقت النوم ، بما في ذلك البرتقال ، والليمون ، واليوسفي ، والجريب فروت ، والطماطم ، والفراولة ، والتوت ، والكيوي ، والأناناس ، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر أو على الأقل تقليلها ، وذلك للحفاظ على ترطيب البشرة وجعلها صحية. تأكد من شرب كمية كافية من الماء كل يوم ، على الأقل لترين في اليوم.
التمارين الرياضية الخفيفة
قم بممارسة التمارين الخفيفة لمدة عشر دقائق قبل النوم ، مثل المشي البسيط أو الركض في الحديقة ، أو في الشوارع المحيطة بمنزلك ، أو على جهاز المشي ، أو حتى الرقص.
يحمي البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية
لا شك أن أشعة الشمس مهمة لتزويد البشرة بفيتامين د المسؤول عن إعطاء البشرة توهجًا صحيًا ، لكن عليك حمايتها من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للبشرة ، والتي تعد من أهمها أسباب صحة الجلد. تشيخ البشرة قبل الأوان ، لذلك أوصي بعدم تعريض بشرتك للشمس إلا في وقت مبكر بعد شروق الشمس أو في وقت متأخر قبل غروب الشمس (أي من الساعة السادسة أو السابعة صباحًا إلى العاشرة أو الحادية عشرة على الأكثر ، اعتمادًا على الموسم والبلد الذي تعيش فيه. العيش فيها ، ثم بعد الساعة الرابعة حتى غروب الشمس).
اكتشف: كيف تحمي بشرتك من أشعة الشمس الحارقة؟
مجموعة العناية بالبشرة قبل النوم
للحفاظ على بشرتك منتعشة ونضرة ، اتبع الخطوات الواردة في الفيديو لتجربة مجموعة العناية بالبشرة قبل النوم ، وهي آمنة على البشرة وتعمل بشكل رائع مع الاستخدام المتكرر.
منتجات العناية بالبشرة الطبيعية
تحتاج البشرة إلى التغذية والرطوبة لتحافظ على حيويتها وإشراقها. تعرف على مجموعة من الوصفات لابتكار بدائل طبيعية للمرطبات وأقنعة الوجه لبشرتك ، مما يعني أنه يمكنك توفير الميزانية وحماية بشرتك من المنتجات الكيميائية.
آخر شيء يجب معرفته ، عزيزتي “أمي الخارقة” ، بشرتك ملامسة لك حقًا ، لذلك لا تتردد في العناية بها ، واتبع خطوات العناية بالبشرة قبل النوم ، وتذكر أن كل خطوة تضيف إلى جمالك من الخارج و في الداخل أيضًا.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 8 خطوات للعناية بالبشرة قبل النوم
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️