8 طرق للتخلص من تنميل اليدين والقدمين

8 طرق للتخلص من تنميل اليدين والقدمين

يعرض لكم موقع ArabWriters 8 طرق للتخلص من تنميل اليدين والقدمين

التنميل في اليدين والقدمين مزعج ، لكن لحسن الحظ يمكنك التغلب عليه بخطوات بسيطة جدًا ، منها:

• Contents hide

  1 ضغط ساخن وتدليك

  2 التمرين والتمرين

  3 استخدام الكركم

  4 استخدم ملح إبسوم أو ملح إبسوم

  5 أكل الجنكة

  6 تفعيل جزء التخدير

  7 تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب والمغنيسيوم

  ضغط ساخن وتدليك

يمكنك التخلص من خدر اليدين والقدمين بالضغط على المنطقة المصابة. تساعد عملية الضغط والتدليك في المنطقة المصابة على تدفق الدم فيها ، كما أنها تسبب ارتخاء العضلات والأعصاب في نفس المنطقة.

كيفية التقديم:

1. انقعي المنشفة في ماء دافئ ، واعصريها برفق ، ثم اضغطي برفق على المنطقة المصابة لمدة 5-7 دقائق.
2. كرر عدة مرات. أو يمكنك أخذ حمام ساخن أو استخدام المدفأة.
3. إذا لم يساعدك الضغط وتحتاج إلى تدليك ، ضع بضع قطرات من زيت جوز الهند الدافئ أو زيت الخردل على راحة يدك.
4. قم بتدليك المنطقة المخدرة بأصابعك في حركة دائرية مستمرة لمدة 5 دقائق على الأقل.
5. كرر العملية حسب الحاجة.

• التمرين والتمرين

يمكن للتمارين الرياضية أن تحسن الدورة الدموية في الجسم ، حيث يوفر تدفق الدم الطعام والأكسجين للخلايا ، وبالتالي يمنع التنميل.

كيفية التقديم:

1. قم بتمارين بسيطة للقدمين واليدين لمدة 15 دقيقة كل صباح ، وخذ استراحة في العمل ، وقم ببعض التمارين السريعة لليدين والمعصمين والقدمين.
2. قم بممارسة 30 دقيقة من التمارين الهوائية والتمارين الهوائية 5 أيام في الأسبوع ، لأن هذه من أفضل الطرق للتخلص من التنميل في اليدين والقدمين.
3. تأكد من الإحماء قبل بدء التمرين وارتداء الأحذية الرياضية المناسبة.

ملحوظات: إذا تسببت في تنميل في القدمين أو الأصابع ، فتجنب التمارين المتكررة عالية الكثافة.

• استخدام الكركم

يساعد الكركم على التخلص من الخدر في اليدين والقدمين لاحتوائه على مركب يسمى الكركمين ، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات والمسكنات ، كما أنه يساعد على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.

كيف تستعمل:

1. قبل تسخين كوب من الحليب في الصباح ، أضيفي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وقليل من العسل بعد التسخين. تناول هذه الوصفة كل صباح لتحسين الدورة الدموية.
2. اخلطي القليل من الكركم بالماء حتى يتحول إلى عجينة. واستخدميه لتدليك المنطقة المصابة لبضع دقائق.

تساعد الخصائص الغذائية للقرفة على تدفق الدم إلى الذراعين والساقين لاحتوائها على المنجنيز والبوتاسيوم وكمية كبيرة من فيتامين ب. لذلك ينصح الخبراء بتناول 2-4 جرام من مسحوق القرفة كل يوم لتنشيط الدورة الدموية.

كيف تستعمل:

1. اخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب ماء دافئ واشربه مرة في اليوم لعدة أسابيع.
2. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت لا تحب القرفة ، يمكنك مزج ملعقة كبيرة من الشاي ومسحوق القرفة والعسل.
3. إذا كانت الدورة الدموية لديك ضعيفة ، يمكنك تناول مكملات الكركم ، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل القيام بذلك.

• استخدم ملح إبسوم أو ملح إبسوم

يتكون هذا الملح من كبريتات المغنيسيوم ، مما يساعد على زيادة محتوى المغنيسيوم في الجسم ، وبالتالي تحسين الدورة الدموية. لذلك ، يعد نقع قدميك في محلول ملح إبسوم دافئًا أحد أكثر العلاجات المنزلية شيوعًا للتخلص من خدر اليدين والقدمين.

كيفية التقديم:

1. قم بإذابة نصف كوب من الملح الإنجليزي في حوض صغير مملوء بالماء الدافئ.
2. نقع قدميك في المحلول لمدة 10 دقائق.
3. كرر هذا العلاج عدة مرات في الأسبوع.

ملحوظات: إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مشاكل في الكلى ، يجب تجنب هذا العلاج وعدم استخدامه.

• أكل الجنكة

الجنكة نوع من الأدوية العشبية المستخدمة بشكل شائع في الطب الشعبي الهندي. يُعتقد أن هذه العشبة يمكن أن تحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، لذلك فهي وسيلة فعالة للتخلص من التنميل في اليدين والقدمين.

كيف تستعمل:

1. استشر طبيبك وأخبره أنك تخطط لتناول هذا المكمل العشبي لأنه سيتداخل مع العلاجات الأخرى أو صحتك.
2. قم بشراء مكملات الجنكة من الصيدلية وتناولها بالجرعة التي أوصى بها طبيبك.

• تفعيل جزء التخدير

يمكن أن يساعد رفع المنطقة المصابة في تخفيف الخدر في اليدين والقدمين. وذلك لأنه يزيد من تدفق الدم وبالتالي يزيل الخدر.

• تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب والمغنيسيوم

فيتامين ب ، وخاصة فيتامين ب 6 وب 12 ، من الفيتامينات الأساسية للحفاظ على وظيفة الأعصاب الصحية ، لأن نقصها يمكن أن يسبب تنميل الأطراف مثل اليدين والذراعين والأصابع والساقين.

وينطبق الشيء نفسه على نقص المغنيسيوم في الجسم.

كيف تستعمل:

1. احتفظ بمركبات الطعام الغنية بفيتامين ب والمغنيسيوم في نظامك الغذائي ، مثل: الحبوب الكاملة ، والبيض ، والأفوكادو ، والموز ، والفول ، والأسماك ، ودقيق الشوفان ، والجبن ، واللبن ، والمكسرات ، والبذور ، والفواكه المجففة.
2. يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين ب ومكملات المغنيسيوم بعد استشارة الطبيب.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 8 طرق للتخلص من تنميل اليدين والقدمين

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️