8 فوائد لبذور عباد الشمس للحامل

8 فوائد لبذور عباد الشمس للحامل

يعرض لكم موقع ArabWriters 8 فوائد لبذور عباد الشمس للحامل

من أولى مهام كل أم أثناء الحمل الالتزام بنظام غذائي صحي مفيد لها ولجنينها وتجنب أي طعام قد يضرها وحملها ، بذور عباد الشمس لها فوائد صحية كبيرة لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات والأحماض الدهنية غير المشبعة المفيدة لكل امرأة حامل ، لذا فإن إضافة بذور عباد الشمس إلى الأطعمة التي تتناولها سيعطيها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، إلى جانب كونها لذيذة ، لأنها مصنفة على أنها مكسرات و وسائل الترفيه. انضم إلينا في هذا المقال للتعرف على فوائد بذور عباد الشمس للحوامل ، وبعض أضرارها ، وكيفية استخدامها.

فوائد بذور عباد الشمس للحامل

بذور عباد الشمس من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها كل امرأة حامل. فيما يلي بعض فوائدها:

1. حماية الجنين من التشوهات: تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة عالية من حمض الفوليك ، وهو أحد الفيتامينات الأساسية في الأشهر القليلة الأولى من الحمل ، وقد يتسبب نقص حمض الفوليك في حدوث بعض العيوب الخلقية لدى الجنين ، مثل السنسنة المشقوقة والشفة المشقوقة ، لذلك ينصح الأطباء بذلك كنت تتناول مكملات غذائية تحتوي عليه ، وأطعمة غنية به ، مثل بذور عباد الشمس.
2. انخفاض ضغط الدم المرتفع: إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، فقد يساعدك تناول البذور على خفض ضغط الدم لأنها غنية بالبوتاسيوم ، وإذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم ، فقد يساعد ذلك في إبقاء الصوديوم خارج جسمك ، وتقليل التوتر ، وتقليل التورم في جسمك. الجسم.
3. معززات المناعة: أثناء الحمل ، تضعف مناعتك وتصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية ، وتحتوي بذور عباد الشمس على مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية ذات الخصائص المضادة للبكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تحميك من العديد من الأمراض.
4. نمو عظم الجنين: تحتوي بذور عباد الشمس على الفوسفور والمعادن الأخرى التي تساعد عظامه على أن تصبح أكبر وأقوى.
5. تنظيم سكر الدم: تحتوي بذور عباد الشمس على المغنيسيوم الذي يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم ، لذا فإن تناول حفنة من بذور عباد الشمس بعد الغداء يمكن أن يساعد.
6. تحسين الهضم: تحتوي بذور عباد الشمس على الألياف التي تساعد على تحسين الهضم والحركة في الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك.
7. تغذية الجلد: خلال فترة الحمل ، يمكن أن تتأثر بشرتك بالجفاف والعديد من العوامل الضارة. تحتوي بذور عباد الشمس على فيتامين إي الذي يغذي البشرة ويحميها من العوامل الضارة لأنه مضاد للأكسدة.
8. مضادات الاكتئاب: تعاني بعض النساء الحوامل من الاكتئاب ، وتحتوي بذور عباد الشمس على مادة “النياسين” التي تساعد على الاسترخاء ومحاربة الاكتئاب والقلق وتحسين الحالة المزاجية.

الاستهلاك المفرط لبذور عباد الشمس قد يكون له بعض الآثار السلبية ، تعرف عليها بالطرق التالية.

اقرأ أيضًا: المكسرات ليست جيدة دائمًا للحوامل لهذه الأسباب

الآثار الجانبية بذور عباد الشمس للحوامل

على الرغم من أن بذور عباد الشمس لها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند تناول بذور عباد الشمس:

• تجنب البذور المملحة قدر الإمكان ، حيث أن الكميات الكبيرة من الملح يمكن أن ترفع مستويات الصوديوم في الدم ، مما قد يؤدي إلى إصابتك بارتفاع ضغط الدم وتورم الجسم.
• كوني حذرة من الحساسية ، خاصة إذا كنتِ تستخدمين البذور لأول مرة أثناء الحمل. إذا ظهرت عليك أعراض الحساسية ، فتوقف عن تناول الطعام على الفور.

اكتشف الطرق المختلفة لاستخدام بذور عباد الشمس أدناه.

اقرأ أيضًا: المكسرات ليست جيدة دائمًا للحوامل لهذه الأسباب

كيف يمكن للمرأة الحامل استخدام بذور عباد الشمس

يمكنك استخدام بذور عباد الشمس بعدة طرق أثناء الحمل أو في أي وقت آخر ، وإليك بعضًا منها:

• تناول حفنة منها كوجبة خفيفة كل يوم.
• أضفه إلى السلطات المختلفة.
• أضفها إلى الحلويات مثل الكعك والكعك وليس المكسرات.
• أضفه إلى الأرز والخضروات المقلية.
• أضفه إلى الفطائر أثناء التحضير.

اقرئي أيضًا: 5 وجبات خفيفة للحوامل: تناولي في الليل

عزيزي ، لقد أخبرناك عن فوائد ومضار بذور عباد الشمس وكيفية استخدامها ، بعد أن تعرفي أنها غنية بحمض الفوليك ، لا تستخدميها أبدًا كبديل للمكملات الغذائية التي تحتوي عليها ، مثل حمض الفوليك أثناء الحمل. ضروري جدًا بالنسبة لك ، ولكن تأكد من إضافته إلى نظامك الغذائي لزيادة مستويات حمض الفوليك في الدم والاستفادة من فوائده الصحية الأخرى.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play.
• بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 8 فوائد لبذور عباد الشمس للحامل

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️