9 أعراض لنقص اليود في الجسم

9 أعراض لنقص اليود في الجسم

يعرض لكم موقع ArabWriters 9 أعراض لنقص اليود في الجسم

يعتبر اليود من أهم المعادن اللازمة لسير وظائف الجسم بشكل طبيعي وخاصة الغدة الدرقية ، ويمكن أن يؤدي نقص اليود إلى نقص اليود مما يؤثر على التمثيل الغذائي الطبيعي لجسم الإنسان ، ويعيق عملية التمثيل الغذائي ، ويزيد من تراكم المواد الضارة. الدهون ، وتحسن وظيفة الجهاز العصبي ، وتقوي مكونات مهمة للأسنان والعظام ، وخاصة عند الأطفال أثناء الحمل والرضاعة. لمزيد من الفوائد والنصائح لعلاج نقص اليود في الجسم ، اقرأ هذا المقال.

فوائد اليود للجسم

أولاً ، يجب أن تفهم أهمية اليود لجسمك ، وبعد ذلك يجب أن تتعرف على أعراض اليود ، وهؤلاء الأكثر عرضة لليود ، وأهم فوائده:

• يعزز صحة الغدة الدرقية:

يعتبر اليود من أهم العناصر المسؤولة عن إفراز هرمون الغدة الدرقية ، وأي اختلال في التوازن يمكن أن يؤثر سلبًا على ضغط الدم والوزن ودرجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب. لذلك ، كلما زادت النسبة المتوفرة في الجسم ، زادت الوقاية من كل هذه المشاكل الصحية.

• تعديل معدل الحرق:

يساعد اليود على تحسين وظيفة الغدة الدرقية ، وإنتاج الهرمونات المسؤولة بشكل مباشر عن التحكم في التمثيل الغذائي ومعدلات الحرق في الجسم ، مما يزيد من قدرته على امتصاص الطعام وتحويله إلى طاقة.

• تقوية جهاز المناعة:

يعمل اليود على تحفيز عمل مضادات الأكسدة في الجسم ، الأمر الذي ينعكس في تعزيز مناعة الجسم ضد الأمراض المختلفة ، وأهمها أمراض الجهاز التنفسي والقلب والسرطان.

• ضبط الساعة البيولوجية للجسم:

يلعب اليود دورًا مهمًا في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم ، وهي المسؤولة عن التحكم في أوقات الاستيقاظ والنوم.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص اليود؟

بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بنقص اليود ، من بين أمور أخرى:

• النساء الحوامل والمرضعات.
• الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
• من لا يستخدم الملح المعالج باليود.
• سكان دول شرق آسيا وأوروبا ، بسبب ندرة اليود في تربة أراضيهم الزراعية.

أعراض نقص اليود في الجسم

لعلاج نقص اليود في الجسم عليك أولاً معرفة أعراضه وهي:

• جفاف الجلد وزيادة التعرق والتقشر وهشاشة الأظافر وكسرها.
• يلعب عدم انتظام الدورة الشهرية ، بسبب انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية ، دورًا في تنظيم الدورة الشهرية مع التأثير على الخصوبة والخصوبة.
• زيادة الوزن بشكل ملحوظ ، عندما يقلل نقص اليود من هرمونات الغدة الدرقية ، يضعف قدرة الجسم على الحرق ، مما يؤدي إلى السمنة.
• أبرد من غيره.
• ضعيف وغير قادر على بذل أي جهد.
• الحمل لديه فرصة كبيرة للإجهاض لأن اليود عنصر أساسي لوظيفة المبيض المناسبة ، ونقص اليود يمكن أن يزيد من مشاكل الحمل.
• تكون الغدة الدرقية أكبر من المعتاد لتعويض نقص اليود حتى تتمكن من إنتاج هرموناتها الخاصة.
• تساقط الشعر وتقصفه بسبب ضعف بصيلات الشعر وقلة تجدده.
• يبطئ معدل ضربات القلب ، مما قد يجعلك تشعر بالضعف والتعب والغثيان.

مصادر الغذاء من اليود

يجب أن يستهلك جسم الإنسان 150 مجم من اليود يوميًا ، ولكن يجب ألا تقل هذه النسبة عن 220 مجم للحوامل و 290 مجم للنساء المرضعات. من المصادر الغذائية الرئيسية لليود:

• الأسماك البحرية مثل التونة والروبيان.
• الأعشاب البحرية ، وتستخدم لصنع السوشي.
• ملح البحر.
• بيضة.
• الحليب ومنتجات الألبان.
• الخضروات.

علاج نقص اليود

بعد الأعراض السابقة ، قبل تفاقم المشكلة وظهور أي مضاعفات غير ضرورية ، من الضروري استشارة الطبيب. ولكن بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على اليود البوتاسيوم كمصدر إضافي ، يجب عليك أيضًا اتباع نظام غذائي يحتوي على مصادر اليود. لكن يجب الحرص على عدم تناول جرعة زائدة ، حتى لا تسبب فرط نشاط الغدة الدرقية ، مما يسبب اليود الزائد.

اقرأ أيضًا: ما هي مخاطر نقص البوتاسيوم؟ 8 علامات لإخبارك

أخيرًا ، أعزائي ، احرصي على إيلاء اهتمام وثيق لأعراض نقص اليود في جسمك ، خاصة إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، تذكر أنه كلما اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالعناصر المهمة لصحتك ، يمكنك تجنب هذه المشكلة تماما.

لمزيد من المقالات حول الصحة ، انقر هنا.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 9 أعراض لنقص اليود في الجسم

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️