9 أنواع من الصيام في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
9 أنواع من الصيام في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
يعرض لكم موقع ArabWriters 9 أنواع من الصيام في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
تعتبر التغذية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مهمة للغاية لصحتك وصحة الجنين ، ومثلما يوصى ببعض الأطعمة للمرأة الحامل ، من أجل حمايتها ، يجب تجنب الأطعمة الأخرى وصحة الجنين تمامًا. استخدم الأسطر التالية لفهم قائمة الأطعمة التي لا يُسمح للمرأة الحامل بتناولها في الأشهر القليلة الأولى.
محظور من قبل النساء الحوامل في الأشهر القليلة الأولى
يجب أن تنتبه جيدًا لنظامك الغذائي خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لأن أجسام النساء أثناء الحمل تكون أكثر عرضة للملوثات الغذائية ، مثل السالمونيلا والليستيريا الموجودة في الطعام غير المطبوخ جيدًا أو غير المبستر.
يمكن أن تسبب بعض المشروبات أيضًا مشاكل صحية لك ولطفلك ، مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الصودا والقهوة. يجب تجنبه في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
قائمة الأطعمة المحظورة على النساء الحوامل في الأشهر القليلة الأولى
منتجات الألبان أثناء الحمل
تجنب استخدام منتجات الألبان غير المبسترة ، وخاصة الجبن الطري المصنوع من الحليب غير المبستر ، لأنها قد تحتوي على الإشريكية القولونية أو الليستيريا ، والتي قد تسبب الإجهاض وتشوهات الجنين.
اقرأ أيضًا: أنواع الجبن المسموح بها أثناء الحمل
اللحوم المصنعة أثناء الحمل
اللحوم والدواجن النيئة أو غير الناضجة ، مثل لحم اللانشون ، والبسطرمة ، والسلامي ، والبيبروني ، واللحم البقري المشوي ، والهوت دوج ، والبرغر.
الأسماك الحامل
تعتبر الأسماك مصدرًا للبروتين وأوميغا 3 ، لكن يجب تجنب تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ، مثل سمك أبو سيف والماكريل ، لأن الزئبق يؤثر على نمو الجهاز العصبي لدى الأطفال ، وكذلك الأسماك النيئة والأسماك غير المطبوخة جيدًا مثل محار ، سوشي ، فيسك ، رنجة.
تاريخ الحمل
لا ينصح بتناول العناب في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لأنه قد يسبب الإجهاض ، لأنه ينشط الرحم ويعزز الولادة.
اقرأ أيضا: مواعيد الحامل .. فوائد وأضرار
البيض النيء أثناء الحمل
احرص على عدم تناول البيض النيء غير المطبوخ جيدًا أو البيض المستخدم في البسكويت أو الكعك ، لاحتوائه على السالمونيلا.
ملح أثناء الحمل
تناولي كميات معتدلة من الملح وابتعدي عن الأطعمة المالحة ، وخاصة الكيمتشي ، لأن الملح المفرط يمكن أن يسبب تسمم الحمل.
عصير معلب أثناء الحمل
تجنب استخدام العصائر والحليب غير المبستر ، لأنها قد تحتوي على الإشريكية القولونية ، كما أن العصير الجاهز يحتوي على الكثير من السكر ، لذلك يفضل استخدام العصير المبستر والحليب بدلاً من ذلك.
الكافيين أثناء الحمل
تجنب الشاي والقهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية لاحتوائها على نسب عالية من الكافيين والتي يمكن أن تؤثر على نمو الجنين والجهاز العصبي.
الخضار والأعشاب أثناء الحمل
تجنب البقدونس والزعتر والشبت والقرفة والحلبة والنعناع (وهي منبهات الرحم) والسلطات المعلبة لتجنب البكتيريا.
طعام جيد للحوامل في الأشهر القليلة الأولى
في الأشهر القليلة الأولى ، يجب التركيز على الأطعمة الهامة المفيدة لجسمك وتساعد جنينك على النمو والتطور خلال هذه الأشهر الحرجة ، ومن أهم هذه الأطعمة:
- منتجات الألبان الطبيعية وأهمها الجبن الخفيف والحليب الطبيعي والزبادي الطبيعي.
- تساعد الأطعمة الغنية بحمض الفوليك على نمو دماغ الجنين في هذه المرحلة. يمكنك العثور على حمض الفوليك في الخضروات ذات الأوراق الداكنة ، مثل السبانخ ، وكذلك الأفوكادو والفول والعدس والبقوليات.
- يمكن أن توفر الحبوب الكاملة لجسمك ما يكفي من الألياف والمعادن الأساسية ، مثل الأرز البني والقمح الكامل والشوفان.
- البيض واللحوم الناضجة مصادر غنية بالبروتين الذي يحتاجه جسمك في هذا الوقت.
- الفواكه المختلفة مفيدة للحوامل ، اختاري الفواكه الموسمية ، لا تطلبي المساعدة من الفواكه المعلبة أو المجمدة.
- خضروات متنوعة للحصول على الفيتامينات والمعادن.
- المكسرات غير المملحة.
- جميع الأسماك ماعدا الأسماك المحظورة التي ذكرناها في الفقرة السابقة.
- احفظ اللحوم والدجاج بعيدًا عن الدهون قدر الإمكان.
شاهدي هذا الفيديو الذي يحتوي على 5 أطعمة يجب أن تأكليها أثناء الحمل.
https://www.youtube.com/watch؟v=PR9jp4Dm6HQ
نصائح حول الأشهر القليلة الأولى من الحمل
عند تحديد نظامك الغذائي للأشهر القليلة الأولى من الحمل ، ضعي النصائح المهمة التالية في الاعتبار:
- احرصي على تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية اللازمة للحمل ، وخاصة حمض الفوليك.
- ناقش أي أفكار حول الطعام مع طبيبك.
- تناول الأطعمة الصحية باعتدال ولا تصل إلى المرحلة الكاملة.
- تجنب الوجبات السريعة تمامًا.
- اشرب كمية كافية من الماء من جسمك ، فهذا هو الجزء الأكثر أهمية في المعادلة.
في الأشهر القليلة الأولى من الحمل تصوم المرأة الحامل لمصلحتها الخاصة ولصالح الجنين ، فحاول الحصول على التغذية الصحيحة للتغلب على العديد من التغيرات الهرمونية في هذا الوقت ، مع الحفاظ على تنظيم وقت الوجبة. أدت الأشياء البسيطة إلى تقليل شدة الأعراض بشكل كبير في الأشهر القليلة الأولى من الحمل.
يمكنك الآن استخدام تطبيق Nine Months لتتبع حملك كل أسبوع.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple-IOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 9 أنواع من الصيام في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️