9 إجراءات تساعد على تحفيز الدورة الدموية المحيطية

9 إجراءات تساعد على تحفيز الدورة الدموية المحيطية

يعرض لكم موقع ArabWriters 9 إجراءات تساعد على تحفيز الدورة الدموية المحيطية

الدورة الدموية هي العملية التي يضخ بها القلب الدم إلى الجسم ، وهو أمر ضروري لصحته. عندما يدور الدم في الجسم ، فإنه ينقل الأكسجين والغذاء إلى جميع الخلايا ، وفي نفس الوقت يمتص الدم الفضلات من الجسم ويخرجها خارج الجسم ، ويعد ضعف الدورة الدموية المحيطية من المشاكل الشائعة جدًا التي يسببها حالات عديدة. ومن الأمثلة على ذلك مرض السكري ، وتضيق الشرايين الطرفية التي تقلل من تدفق الدم إلى الأطراف ، ومرض رينود ، الذي يعطل تدفق الدم إلى الأطراف ، والسمنة والتدخين. وتشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لضعف الدورة الدموية الألم ، وتشنجات العضلات ، والتنميل ، والتنميل ومشاكل في الجهاز الهضمي وبرودة الاطراف. انضم إلينا في هذا المقال للتعرف على أفضل الطرق لتنشيط الدورة الدموية المحيطية ، وكذلك المشروبات لزيادة تدفق الدم في جسمك.

تنشيط الدورة الدموية المحيطية

يشكل القلب والأوعية الدموية وبعض العضلات جهاز الدورة الدموية في الجسم ، وتتمثل وظيفته في ضخ الدم وتوصيله إلى باقي أعضاء الجسم وخلاياه. الإجراءات التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الأطراف ، مثل:

1. الحفاظ على وزن صحي لدعم الدورة الدموية ، حيث أن السمنة وزيادة الوزن يمكن أن تؤثر سلبًا عليه.
2. قم ببعض التمارين ، مثل تمارين القلب ، بما في ذلك الجري ، والركض ، واليوجا ، والتمدد ، والمشي ، والقرفصاء ، أو القلب.
3. يمكن أن يؤدي ارتداء الجوارب الضاغطة إلى تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم والألم.
4. على سبيل المثال ، عند الاستلقاء ، استخدم وسادة لرفع القدم (إذا كان الطرف المصاب) أعلى قليلاً من مستوى القلب لدعم الدورة الدموية ومنع التورم ، وكذلك رفعها على الصندوق أو أي شيء آخر يجلس.
5. الابتعاد عن التدخين ، الإيجابي والسلبي ، لأن النيكوتين يضر بجدران الأوعية الدموية ويزيد من لزوجة الدم.
6. السيطرة والتحكم في ضغط الدم ، حيث يؤثر ارتفاعه أو انخفاضه على الدورة الدموية وتدفق الدم.
7. التدليك والفرك من القدمين إلى أعلى في حركات دائرية ، مع التدليك لتنشيط الدورة الدموية.
8. اشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، فالدم هو أكبر مكون من الماء ، وشرب كمية كافية من الماء يمكن أن يدعم تدفقه ويوقف زوجاته ، معتبرا أنه يزداد بالحرارة أو ممارسة الرياضة.
9. خذ حمامًا ساخنًا أو اجلس في الساونا لتنشيط الدورة الدموية مؤقتًا ، وفكر في شرب الكثير من الماء لتعويض ما يفقده جسمك من خلال التعرق.

اقرأ أيضًا: 5 علامات لارتفاع ضغط الدم

المشروبات التي تزيد من تدفق الدم

الغذاء الصحي والمغذي مهم جدا للجسم وصحته. التغذية الجيدة لا تمنع التعب والمرض فحسب ، بل تحافظ أيضًا على الجسم وأعضائه مليئة بالحيوية والنشاط ، والدورة الدموية والنشاط ضروريان لأنه من خلالها ينتقل الأكسجين والغذاء إلى جميع خلايا الجسم لتعمل بشكل جيد وظيفتها. الأطعمة الصحية تدعم الدورة الدموية وتزيد من تأثير الأدوية وكذلك المشروبات التي تنشطها وتعزز عملها:

• قرفة: يريح الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم ويزيد من تدفق الدم.
• زنجبيل: بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، يمكن استخدامه لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية.
• الجنكة بيلوبا: يدعم وينشط الدورة الدموية.
• الكركم: المكونات الرئيسية لمشروب الحليب الذهبي هي القرفة والزنجبيل والفلفل الأسود والقرنفل ، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، ويمكن أن تعزز الدورة الدموية ، وتحسن الذاكرة ووظائف المخ ، وتقي من أمراض القلب.
• شاي أخضر: له فوائد عديدة للقلب والدورة الدموية.
• عصير الرمان: يحمي القلب والأوعية الدموية من الأمراض المختلفة ويحسن تدفق الدم في الجسم.
• نرى: لديها أيضا مع خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، فإنه يحفز الدورة الدموية.

اقرأ أيضًا: هل يرفع الكركم من ضغط الدم؟

في الختام ، أعزائي ، بعد أن استعرضنا معكم كل ما يتعلق بتنشيط الدورة الدموية الطرفية ، يجب أن تعلموا أن الحد من التوتر ، وتوتر الأعصاب ، واستهلاك الدهون المشبعة وممارسة الرياضة ، كل ذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم وتدفقه. يحمي القلب والأوعية الدموية من الأمراض المختلفة.

تعرف على المزيد حول الأسباب والأعراض والعلاج والوقاية من مختلف الأمراض والمشاكل الصحية في قسم الصحة.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 9 إجراءات تساعد على تحفيز الدورة الدموية المحيطية

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️