9 خرافات شائعة عن الإمساك
9 خرافات شائعة عن الإمساك
يعرض لكم موقع ArabWriters 9 خرافات شائعة عن الإمساك
فيما يلي 9 خرافات شائعة عن الإمساك ، بعضها صحيح وبعضها خاطئ:
9 خرافات شائعة عن الإمساك
فيما يلي المفاهيم الأكثر شيوعًا حول الإمساك:
1. يجب أن يكون هناك حركات أمعاء كل يوم
هذا ليس صحيحا. يختلف تحديد نشاط الأمعاء من شخص لآخر. يتغوط بعض الناس 3 مرات في اليوم ، والبعض الآخر يتغوط 3 مرات في الأسبوع.
تم تعريف الإمساك على أنه أقل من 3 حركات أمعاء في الأسبوع ، وحركة أمعاء واحدة أسبوعيًا أو أقل كانت تعتبر إمساكًا شديدًا.
إذا كنت تعاني من إمساك مزمن أو إمساك مفاجئ يستمر لأكثر من أسبوعين ، عليك مراجعة طبيبك لمعرفة سبب الإمساك.
2. يشير الإمساك إلى تراكم السموم في الجسم
يعتقد بعض الناس أن الإمساك يسبب امتصاص المواد السامة في البراز ، وهذا غير صحيح.
وهم يعتقدون أن امتصاص الجسم للسموم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض أخرى ، مثل الربو والتهاب المفاصل وسرطان القولون ، ولكن لا يوجد دليل طبي على أن البراز يفرز السموم.
3. يشير الإمساك إلى نقص الألياف الغذائية
يمكن أن تساعد إضافة الألياف الغذائية إلى نظامك الغذائي أحيانًا في علاج الإمساك ، لكن الإمساك المزمن علامة على وجود مشكلة حقيقية.
قد يكون سبب الإمساك ناتجًا عن ضعف الغدة الدرقية ، وقد يكون الإمساك بسبب مرض باركنسون أو السكتة الدماغية أو أمراض المناعة الذاتية أو سرطان القولون والمستقيم.
4. شرب الحليب قد يسبب الإمساك
هذه المرة الفكرة صحيحة جزئيًا ، حيث أن شرب الحليب ومنتجات الألبان قد يسبب الإمساك لدى بعض الأشخاص ، ولكن إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فقد يسبب الحليب الإسهال.
5. بلع العلكة يمكن أن يسد الأمعاء ويسبب الإمساك
الاعتقاد السائد حول إمساك العلكة هو ابتلاعها ، في الواقع هذا ممكن ، لكن في حالات نادرة فقط ، خاصة للأطفال الصغار الذين قد يبتلعون العلكة بدلاً من رميها بعيدًا.
يمكن أن يؤدي ابتلاع كميات كبيرة من العلكة إلى انسداد أمعاء الجهاز الهضمي وتؤدي إلى الإمساك ، خاصة عند البلع مع الطعام المعد للابتلاع.
ومع ذلك ، في معظم الحالات ، تمر العلكة عبر الأمعاء ويتم التخلص منها مع الأطعمة الأخرى ، لذلك لا ضرر من ابتلاع قطعة صغيرة بين الحين والآخر.
6. تغيير نمط الحياة للعطلة قد يسبب الإمساك
يمكن أن يؤدي تغيير نمط حياتك وروتينك وعادات الأكل أثناء الإجازات إلى الإصابة بالإمساك ، لذا استمر في شرب كمية كافية من الماء ، خاصة أثناء الرحلات الجوية الطويلة والرحلات الجوية ، لتجنب الجفاف.
وحاول أن تتحرك قدر الإمكان ، وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات ، للوقاية من سبب الإمساك.
7. الانفعالات تؤثر على وتيرة حركة الأمعاء
يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الإمساك وقد يؤدي إلى تفاقمه ، لذلك يوصى بتقليل التوتر من خلال تقنيات التأمل والاسترخاء ، والتي قد تساعد في إيقاف سبب الإمساك.
يمكن أيضًا تدليك عضلات أسفل البطن لتعزيز نشاط الأمعاء.
8. ضبط النفس لا يضر بالإمساك
ربما تشعر أنك مشغول جدًا في العمل بحيث لا يكون لديك وقت لحركة الأمعاء ، أو أنك تفضل التبرز في المنزل فقط.
إن تجاهل الرغبة الطبيعية في التبرز لا يسبب فقط إزعاجًا جسديًا ، ولكنه قد يضعف أيضًا الإشارات طويلة المدى التي يرسلها الجسم ، مما يؤدي إلى تفاقم سبب الإمساك.
يرغب بعض الناس في التبرز بعد تناول الإفطار ، وبعض الأشخاص معتادون على أوقات أخرى من اليوم ، ولكن بغض النظر عن الوقت الذي يعانون فيه من الإمساك ويحتاجون إلى التبرز بشكل عاجل ، تأكد من الاستماع إلى نداءها.
9. الأدوية قد تسبب الإمساك
بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الآلام ، والاكتئاب ، وارتفاع ضغط الدم ، ومرض باركنسون ، وكذلك بعض مسكنات الآلام ، يمكن أن تسبب الإمساك.
واحدة من 9 معتقدات شائعة وفعالة حول الإمساك هي تناول مكملات الحديد والكالسيوم.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 9 خرافات شائعة عن الإمساك
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️