9 طرق لخفض ضغط الدم

9 طرق لخفض ضغط الدم

يعرض لكم موقع ArabWriters 9 طرق لخفض ضغط الدم

على الرغم من أن انخفاض ضغط الدم يبدو مفيدًا للصحة ، إذا قارناه بارتفاع ضغط الدم وعواقبه وأضراره الخطيرة ، فإن التعرض المستمر لضغط الدم المنخفض قد يسبب العديد من المشكلات الصحية.

في بعض الحالات ، قد تساعد بعض التمارين اليومية والأساليب البسيطة في تحسين انخفاض ضغط الدم. دعنا نتعلم المزيد عن هذه الأساليب أدناه:

طرق خفض ضغط الدم

هناك طرق عديدة لرفع ضغط الدم المنخفض ، من أبرزها ما يلي:

1. تناول المزيد من الملح

خلافًا للاعتقاد الشائع ، قد لا يكون النظام الغذائي الخالي تمامًا من الصوديوم فكرة مناسبة تمامًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ضغط الدم.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستمر في ضغط الدم التفكير في زيادة كمية الصوديوم في نظامهم الغذائي ، لأن هذا قد يساعد في التحكم في ضغط الدم.

2. توقف عن الشرب تمامًا

يمكن للكحول أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير ، لذلك يُنصح الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم المستمر بتجنب المشروبات الكحولية تمامًا.

3. ضع إحدى رجليك على الأخرى أثناء الجلوس

وجدت بعض الدراسات أن الجلوس في هذا الوضع المحدد قد يساعد بشكل كبير في رفع ضغط الدم ، ولكن من الجدير بالذكر أن هذا الوضع قد يكون خطيرًا على مرضى ارتفاع ضغط الدم.

بالإضافة إلى أن هذه الوضعية قد تزيد من ضغط الدم في الجسم وترفع ضغط الدم ، ولا يحتاج الأشخاص المصابون بضغط الدم المنخفض إلى بذل أي جهد.

4. شرب كمية كافية من الماء

قد يساعد شرب كمية كافية من الماء في زيادة حجم الدم في الجسم ، لأن حجم الدم غير الكافي في الجسم هو أحد أسباب انخفاض ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يحمي الجسم من الجفاف.

5. تناول المزيد من الوجبات الصغيرة خلال النهار

قد يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة في علاج انخفاض ضغط الدم.

وذلك لأن النظام الغذائي المنتظم يساعد على منع حدوث انخفاض مفاجئ وحاد في ضغط الدم ، والذي يرتبط عادةً بتناول وجبات كبيرة وأطعمة غنية بالدهون.

6. أعد التفكير في أدويتك

في بعض الأحيان ، قد يكون انخفاض ضغط الدم من الآثار الجانبية لتناول دواء معين ، لذلك إذا لاحظت انخفاضًا فوريًا في ضغط الدم بعد بدء دواء جديد ، فيرجى إخطار طبيبك على الفور لتجنب الآثار الجانبية الضارة.

7. ارتداء الجوارب المرنة

تساعد الجوارب الضاغطة على تقليل كمية الدم الملتصقة بأخمص القدمين ، وبالتالي تساعد الدم على الحفاظ على التدفق الجيد في جميع أنحاء الجسم.

قد تساعد هذه الجوارب الضاغطة أيضًا في تقليل الألم والضغط الناجمين عن الدوالي.

8. تجنب التغييرات المفاجئة في الموقف

الوقوف أو التحرك المفاجئ بعد الراحة يمكن أن يصيبك بالدوار والدوار وحتى الإغماء لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.

ما يحدث هنا هو أن القلب لم يتمكن من ضخ ما يكفي من الدم عبر الجسم لمواكبة الحركة المفاجئة للفرد.

منع انخفاض ضغط الدم

إذا لم تساعد النصائح المذكورة أعلاه انخفاض ضغط الدم لديك ، يمكنك استشارة طبيبك ووصف أدوية خاصة لضغط الدم.يمكننا أن نوصيك باتباع النقاط التالية لمنع انخفاض ضغط الدم:

• تجنب حمل الأشياء الثقيلة تمامًا.
• تجنب الوقوف في نفس المكان لفترة طويلة.
• حاول رفع رأس سريرك أعلى قليلاً.
• تجنب ملامسة الماء الساخن لفترة طويلة.
• تأكد من شرب الكثير من الماء عند ممارسة الرياضة في الطقس الحار.

بشكل عام ، على عكس ارتفاع ضغط الدم الخطير ، فإن انخفاض ضغط الدم ليس خطيرًا ، لكنه يعتبر عادة دليلاً على صحة جيدة.

إذا شعرت بأعراض غير مريحة مرتبطة بانخفاض ضغط الدم ، فاتبع إحدى النصائح المذكورة أعلاه أو استشر طبيبك.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 9 طرق لخفض ضغط الدم

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️