9 طرق لعلاج خشونة الركب
9 طرق لعلاج خشونة الركب
يعرض لكم موقع ArabWriters 9 طرق لعلاج خشونة الركب
الركب الخشنة مرض يأتي في الغالب مع تقدم العمر ، ومن المرجح أن تصاب به مع تقدمك في العمر ، لكن العمر ليس العامل الوحيد. يعاني الكثير من الشباب من خشونة الركب لأسباب أخرى. الوراثة أو العدوى أو الوزن الزائد. الغضروف الموجود بين مفاصل الركبة ، مما يسبب احتكاكًا بين العظام أثناء التمرين ، مما قد يسبب ألمًا شديدًا وصعوبة في الحركة وانتفاخًا. تعرف على كل شيء عن علاجات الركب الخشنة في هذه المقالة.
علاج الركبة الخشن
بعد تشخيص خشونة الركبة بالأشعة السينية التي طلبها طبيبك ، سيقدم لك مجموعة من النصائح التي قد تساعد في تقليل الألم وتعزيز حركتك ، وإليك بعضًا منها:
- تفقد الوزن الزائد: قد يؤدي فقدان القليل من الوزن الزائد إلى تقليل أعراض الركب الخشنة.
- ممارسه الرياضه: قد يصف طبيبك تمارين لتخفيف آلام الركبة التي تقوي العضلات حول الركبة. يمكن لتقوية هذه العضلات أن تقلل الضغط الواقع على مفصل الركبة.
- عمود: هناك نوعان من دعامات الركبة ، أحدهما يخفف الوزن عن الركبة المصابة والآخر يدعم الركبة نفسها.
- العلاج الطبيعي: قد يعلمك معالجك الفيزيائي تمارين وطرق مناسبة لأداء المهام اليومية بأقل قدر من الألم.
- الثلج: يمكن لتدليك الجلد بالثلج أن يخفف الألم والالتهاب الناجم عن الخشونة. ضع كيس ثلج على ركبتك لمدة 20 دقيقة.
- الحرارة: يمكن أيضًا أن تخفف الكمادات الحرارية الألم مؤقتًا ، ويمكن استخدامها بالتناوب مع الثلج.
- الأدوية: هناك أدوية يمكن أن تخفف أعراض الركب الخشنة.
- العلاج البديل: مثل الزيوت والمساج والوصفات الطبيعية.
- عمليةالجراحة خيار مناسب عندما تفشل جميع خيارات العلاج الأخرى.
اقرأ أيضًا: كيف تتعامل مع آلام الركبة الشتوية؟
علاج الركب الخشنة بالزيت
بعد أن أجرى الأطباء مجموعة من الدراسات حول علاجات مثل زيت الزيتون وزيت اللافندر ، بدأ العلاج بالزيت يصبح علاجًا مهمًا لتخفيف خشونة مفاصل الركبة.
علاج الركب الخشنة بزيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على مواد مضادة للالتهابات ، منها الأوليوكانثال ، وهو مسكن غير ستيرويدي ، وهو غني بزيت الزيتون وله طعم قوي ، لذا فإن تدليك الركبة بزيت الزيتون يمكن أن يخفف الآلام الخشنة ، وتناول زيت الزيتون أيضا له تأثير مسكن. ثلاث ملاعق ونصف من زيت الزيتون تعادل 200 مجم من الإيبوبروفين ، لذا فإن استخدام زيت الزيتون بدلاً من الدهون الأخرى في نظامك الغذائي قد يكون خيارًا جيدًا.
تعرف على: فوائد زيت الزيتون لصحتك وجمالك
عالجي الركب الخشنة بزيت اللافندر
أظهرت بعض التجارب أن تدليك ركبتيك بالخزامى يقلل الألم الخشن على الفور ، مع استمرار تأثيره لمدة تصل إلى أسبوع.
علاج الركب الخشنة بالعسل
من العلاجات البديلة التي يتخذها بعض الناس لتخفيف آلام الركبة الخشنة: إضافة العسل إلى خل التفاح ، وهو علاج شعبي وليس علاجيًا طبيًا. إليك كيفية علاج الركب الخشنة بالعسل:
مواد خام
- ملعقة صغيرة من العسل.
- ملعقة صغيرة من خل التفاح.
- نصف ملعقة صغيرة قرفة.
- كوب من الماء.
أضف جميع المكونات معًا وتناول كل يوم. نظرًا لوجود خل التفاح ، فإن هذه الطريقة غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة.
مسكن لآلام الركبة
يصف الأطباء الأدوية للأشخاص الذين يعانون من خشونة الركب لتقليل الألم وتسهيل الحركة ، مثل:
- مسكن الآلام: الباراسيتامول أو مسكنات الألم غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين.
- حقن الركبة بالكورتيزون أو حمض الهيالورونيك: الكورتيزون هو عامل قوي مضاد للالتهابات ، وحمض الهيالورونيك مادة طبيعية بين المفاصل تعمل كمواد تشحيم.
- المكملات التي تحتوي على شوندروتن أو جلوكوزامين: تشير بعض الأبحاث إلى أنه يمكن أن يقلل من آلام التهاب المفاصل.
- المراهم المضادة للالتهابات للاستخدام الخارجي: العقاقير المضادة للالتهابات مثل كاربروفين.
تعلم: العادات السيئة التي تجعل المسكنات غير فعالة
في هذا المقال ذكرنا لكم علاجات خشونة الركب ، نصيحتنا لكم أن تتجنبوا أسبابها قدر الإمكان ، وتأكدوا من إنقاص الوزن ، وممارسة الرياضة ، وعدم الجلوس ساكناً لفترات طويلة من الزمن ، إذا شعرتم بأي منها ألم في ركبتك الرجاء مراجعة الطبيب على الفور.
لقراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة ، انقر هنا.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 9 طرق لعلاج خشونة الركب
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️