9 فوائد لعصير الشمام |
9 فوائد لعصير الشمام |
يعرض لكم موقع ArabWriters 9 فوائد لعصير الشمام |
الشمام هو فاكهة صيفية منعشة ذات طعم فريد وتتكون أساسًا من الماء ولكنها غنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم وتساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة ، فهي خالية من الدهون وقليلة السعرات الحرارية و نسبة عالية من السعرات الحرارية ، مما يجعلها مثالية لخطط النظام الغذائي وفقدان الوزن ، إما عن طريق تناولها بشكلها أو بتقليبها وشربها كعصير. في هذه المقالة سوف نستعرض معكم فوائد عصير الكنتالوب بالتفصيل وكيفية تحضيره في المنزل ، تابع القراءة.
فوائد عصير الشمام للصحة والجمال
يحتوي البطيخ أيضًا على العديد من الفوائد الصحية والجمالية التي تمنعك من تناوله أكثر من مرة في الأسبوع. افهمه من الأسطر التالية:
- تقوية المناعة: يعتبر الشمام من أفضل الأطعمة التي تضيفها إلى نظامك الغذائي لتعزيز مناعتك ، وذلك بفضل فيتامينات C و A ، وكذلك المواد الكيميائية النباتية التي تقاوم الأمراض المختلفة. يحفز فيتامين سي أيضًا إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تساعد في القضاء على البكتيريا والفيروسات والمواد السامة الأخرى التي يمكن أن تدخل الجسم.
- توازن السكر في الدم: يحتوي الشمام على حلاوة طبيعية ولكنه لا يسبب ارتفاع في نسبة السكر في الدم ، وبدلاً من ذلك ، فإن تناوله يزيد من مستقبلات الأنسولين في الدم ، مما يساعد على توازن السكر في الجسم.
- تنظيم ضغط الدم: الشمام غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض نسبة الكوليسترول والدهون السيئة في الجسم ، ويوسع الأوعية الدموية ، ويساعد على تدفق الدم ، وكل ذلك يساعد على تنظيم مستويات ضغط الدم.
- تعزيز الهضم: يحتوي الشمام على كمية معتدلة من الألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تعزز حركة الأمعاء ، وتعزز الهضم ، وتمنع الإمساك.
- تحسين الرؤية: يأتي لون الشمام المشرق من مادة بيتا كاروتين المضادة للأكسدة ، والتي تعزز صحة العين ، كما يحتوي الشمام على مادة الزياكسانثين التي يمكن استخدامها لتحسين الرؤية ومنع مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر.
- يحتوي على عناصر غذائية مفيدة: يحتوي الشمام على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ، مثل فيتامينات A و C ، والتي تساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الالتهابات والالتهابات المختلفة.
- ترطيب الجسم: الشمام من الفاكهة التي لها تأثير مرطب على الجسم لاحتوائها على نسبة عالية من الماء تصل إلى حوالي 90٪ ، مما يساعد على إبقاء الجسم رطبًا في الصيف.
- تجعلك تشعر بالشبع تساعد الألياف الموجودة في الشمام على إبقائك ممتلئًا لفترة طويلة وهي واحدة من أولى الثمار التي تتناولها عند فقدان الوزن.
- تحسين صحة الجلد: يحتوي الشمام على كولاجين صديق للبشرة يساعد في الحفاظ على أنسجة الجلد متماسكة وينعش بشرتك ، بالإضافة إلى فيتامين سي للحصول على توهج طبيعي.
- يساعد على نمو الشعر: الشمام غني بفيتامين أ الضروري لصحة الشعر لأنه يساعد في نمو الشعر وترطيبه ويزيد من طول الشعر وكثافته.
اقرأ أيضًا: 6 فوائد عظيمة للتفاح الأحمر
أما بالنسبة لفوائد تناول عصير الكنتالوب في نظامك الغذائي ، فهذا ما نوضحه لك في الفقرة التالية.
فوائد النظام الغذائي لعصير الشمام
يوفر عصير الشمام العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك خلال فترة فقدان الوزن لأنه يحتوي على:
- ماء: يحتوي الكنتالوب على 90٪ من الماء ، لذلك فهو يعطي إحساسًا بالشبع والشبع بينما يرطب الجسم أيضًا.
- الأساسية: يحتوي الشمام على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعدك على التحكم في الوزن والشبع لفترة أطول.
- سعرات حراريه: ربع حبة شمام يحتوي على 60 سعرة حرارية فقط بالإضافة إلى كونها خالية من الدهون.
- السكر: طعمها حلو ولا يحتوي على نسبة عالية من السكر ، لذلك لن ترفع السكر ، بينما ترضي أسنانك الحلوة عندما تفقد الوزن.
اقرأ أيضًا: 5 طرق سهلة لحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء المشي
بالنسبة لطريقة إنتاج عصير الشمام الطبيعي ، سيشرح لك المحرر التالي.
كيفية صنع عصير الشمام الطبيعي
مواد خام:
- ½ شمام مقشر ومكعب.
- نصف كوب حليب.
- ملعقة كبيرة سكر.
طريقة:
- ضعي الكنتالوب في الخلاط وأضيفي الحليب والسكر واخلطي المكونات حتى تصبح ناعمة.
- استبدل السكر بالعسل الطبيعي لمشروب صحي تمامًا.
اقرأ أيضًا: الفوائد الصحية للصبار
اكتشف المزيد من الوصفات الطبيعية لصحة جيدة في قسم التغذية في موقع “”.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 9 فوائد لعصير الشمام |
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️