9 فوائد للفاصوليا للحامل |

9 فوائد للفاصوليا للحامل |

يعرض لكم موقع ArabWriters 9 فوائد للفاصوليا للحامل |

لقد اعتقدت المرأة الحامل قبل ذلك ألف مرة أن تناول أطعمة غير صحية يمكن أن يضر بجنينها ، لذلك اختارت الأطعمة الصحية التي تمدها بأهم العناصر المفيدة لجسمها وأهمها البروتين والكالسيوم لتعزيز الجنين. نمو. الأنسجة والعظام ، وحمض الفوليك يحميها من العيوب الخلقية ، وتطور الجهاز العصبي ، والحديد يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم المختلفة. الفاصوليا من الأطعمة الغنية بجميع هذه العناصر الغذائية ، لذلك يجب على كل امرأة حامل أن تضعها في قائمتها. انضم إلينا في هذا المقال لمعرفة المزيد عن فوائد فول الصويا للحوامل وأضرارها المحتملة.

فوائد الصويا للحامل

الفاصوليا غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للحوامل والأجنة إذا كانت تحميهم من العديد من الأمراض وتعزز وظائف الجسم المختلفة على النحو التالي:

1. تحسين الهضم: يحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على تحسين الهضم والوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي.
2. الحفاظ على وزن صحي: من خلال تناول الفاصوليا بانتظام أثناء الحمل ، يمكنك حماية نفسك من زيادة الوزن الزائد لأنها تحتوي على الألياف التي تجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول.
3. الحماية من أمراض القلب: تساعد الألياف الموجودة في الفاصوليا على تقليل الكوليسترول السيئ في الجسم ، وبالتالي منع الإصابة بأمراض القلب.
4. الوقاية من مرض السكري: تحتوي الفاصوليا على الألياف والدهون الصحية ، وتساعد أيضًا في الوقاية من سكري الحمل والتحكم في مستويات السكر في الدم.
5. للوقاية من فقر الدم: تعتبر الفاصوليا مصدرًا نباتيًا كبيرًا للحديد ، مما يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء الضرورية لنقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم المختلفة ، لذلك يمكن للفاصوليا أن تمنع فقر الدم.
6. تقوية العظام: تحتوي الفاصوليا على المغنيسيوم الذي يساعد على تقوية العظام وتحسين الصحة.
7. محاربة البكتيريا: لأن الفاصوليا غذاء غني بالزنك ، تحتاج الخلايا إلى الزنك لمحاربة الجراثيم والبكتيريا وشفاء الجروح.
8. بديل جيد للبروتين الحيواني: تعتبر الفاصوليا أيضًا طريقة رائعة للحصول على بروتين قليل الدسم ومنخفض السعرات الحرارية.
9. حماية الجنين من التشوهات الخلقية: تحتوي الفاصوليا على كميات عالية من حمض الفوليك (حمض الفوليك) الذي يقي من بعض العيوب الخلقية كما أنه مفيد لصحة القلب والجهاز العصبي.

تعرضت الفاصوليا أيضًا لبعض الأضرار الطفيفة ، والتي سنشرحها لك في الفقرة التالية.

اقرئي أيضًا: أطعمة مهمة للحوامل من أجل نمو الجنين الصحي

الآثار الجانبية للفاصوليا للحامل

بالرغم من أنك تعرفت على فوائد البقوليات في الفقرة السابقة ، إلا أن هناك أيضًا بعض الآثار السلبية لاستهلاكها ، وهي:

• غاز: يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للفاصوليا إلى الانتفاخ والغازات ، لذا احرص على تناولها باعتدال وشرب الكثير من الماء.
• حساسية: الفاصوليا من الأطعمة التي تسبب الحساسية لدى بعض النساء ، خاصة تلك التي تعاني من حساسية من الفول السوداني أو فول الصويا ، لكن ليست هذه الحالة التي تحدث فيها ، على أي حال ، إذا لاحظت أي أعراض للحساسية ، فتوقف عن تناولها واستشر الطبيب.

اقرئي أيضًا: أطعمة ونصائح لجعل طفلك ذكيًا

الفاصوليا هي غذاء نباتي كثيف المغذيات ومثالي للنساء الحوامل ، وبعد التعرف على فوائد الفاصوليا للحوامل ، ابدئي في دمجها في خطة التغذية أثناء الحمل ، ولكن لا تفرطي في تناولها.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 9 فوائد للفاصوليا للحامل |

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️