حيوية	91 كالوري
الألياف الغذائية	2 جرام
فيتامين سي	133٪ من ردي
نحاس	85٪ من البدل اليومي الموصى به
حديد	23٪ من البدل اليومي الموصى به
المنغنيز	10٪ من البدل اليومي الموصى به
البوتاسيوم	16٪ من RDA
بروتين	4 جرام

من الخصائص الأخرى للماكا أنها قليلة الدهون ، وتحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والمعادن المختلفة ، مثل الكالسيوم.

فوائد الماكا

يتمتع جذر الماكا بالعديد من الفوائد الصحية التي يجب أن تعرفها ، وفيما يلي قائمة بأهمها:

1. تحسين صحة الحيوانات المنوية

جذر الماكا له تأثير معروف على الحياة الجنسية ، خاصة بالنسبة للرجال ، لأن الاستهلاك المنتظم لهذه الجذور يمكن أن يساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية ، مع تحسين جودة الحيوانات المنوية وصحتها.

تساعد هذه الأشياء على زيادة فرص حمل الزوجة وتساعد أيضًا على زيادة ثقة الرجل بنفسه.

2. يساعد على تحفيز الرغبة الجنسية

الغرض الرئيسي من جذر الماكا المشهور عالميًا هو تحفيز الرغبة الجنسية. يمكن أن تساعد الماكا الخام في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء.

هذه الميزة الخاصة لنبات الماكا دفعت بعض الناس إلى تسميتها فياغرا الطبيعة.

3. يساعد على تحسين المزاج

تحتوي الماكا على مضادات الأكسدة المعروفة ، والتي يمكنها تحسين الحالة المزاجية وتقليل الأرق وتقليل الاكتئاب بشكل كبير.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

4. تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع

لا تزال إحدى الفوائد المحتملة لماكا قيد البحث ، وهي قدرة الماكا على خفض ضغط الدم المرتفع ، خاصة عند تناول ما يقرب من 3.3 جرام من الماكا يوميًا لعدة أسابيع.

5. تقوية صحة العظام

يمكن أن تؤدي إضافة الماكا إلى نظامك الغذائي اليومي إلى تحسين صحة العظام وقوتها وكثافتها بشكل ملحوظ. وفي الوقت نفسه ، قد تساعد الماكا في مكافحة هشاشة العظام.

والسبب في ذلك هو أن الماكا غنية بالكالسيوم ، وهو معدن مهم جدًا لصحة العظام.

6. يساعد في تخفيف أعراض سن اليأس

يمكن أن يساعد تناول الماكا بانتظام أثناء انقطاع الطمث النساء على تخفيف الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث ، أي تحسين مزاج المرأة بشكل كبير وزيادة مستويات طاقتها ، لأن إحدى الدراسات وجدت أن الماكا تساعد في تحسين الحالة المزاجية للمرأة ، خاصة أثناء انقطاع الطمث بعد ذلك.

إذا كانت امرأة في هذا العمر تخشى تناول مضادات الاكتئاب لعلاج حالتها العقلية ، فقد يكون جذر الماكا حلاً طبيعيًا مناسبًا.

7. يساعد على تحسين المناعة

يمكن أن تساعد إضافة جذر الماكا إلى نظامك الغذائي اليومي ، حتى بكميات صغيرة جدًا ، في تقوية جهاز المناعة وتحسين دفاعات الجسم.

تحتوي الماكا على الكثير من البروتين الضروري لإصلاح أي تلف في أنسجة الجسم ، وبالتالي تقوية الجسم ومساعدته على محاربة الأمراض.

8. تساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس

وجدت بعض الدراسات أن تطبيق مسحوق جذر الماكا على الوجه قد يساعد في حماية الجلد من أي ضرر محتمل لأشعة الشمس ، بما في ذلك الحروق والتجاعيد.

9. فوائد أخرى

تتمتع الماكا بالعديد من الفوائد الأخرى ، مثل:

تصغير حجم البروستاتا المتضخمة.
تحسين الذاكرة والقدرة المعرفية.
موازنة مستوى هرمون الاستروجين في الجسم.

مخاطر الماكا

على الرغم من تنوع فوائد الماكا ، إلا أنها لا تخلو من بعض المخاطر والتحذيرات التي يجب أن تكون على دراية بها ، وهذه أهمها:

يجب على النساء الحوامل تجنب تناول الماكا تمامًا لأنه يؤثر على الهرمونات في الجسم.
يمكن أن يسبب هذا النبات مشاكل في القلب ، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الماكا في نظامك الغذائي.
يجب على مرضى تضخم الغدة الدرقية تجنب الماكا تمامًا لأن محتواها من اليود قد يسبب تفاعلًا سلبيًا في جسم المريض.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا Maca Root: الفياجرا الطبيعية وفوائد مذهلة أخرى!

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️